DASH strava Zlepšite svoje zdravie pri chudnutí pomocou Harmonica Linea Romania Medium
DASH strava: Zlepšite svoje zdravie pri chudnutí
Už ste niekedy počuli výrok Ralpha Emersona: „Najcennejšia vec je zdravie“? Ak nie, stavíme sa, že ste už počuli podobné vyhlásenie - „Ste to, čo jete.“ Zdravie je skutočne našou najväčšou devízou a ak budeme venovať väčšiu pozornosť stravovacím návykom, môžeme sa stať „bohatšími“.
Nesúhlasíte s tým, že strava sa dá považovať za prospešnú nielen vtedy, ak vám pomôže zhodiť pár kíl, ale aj ak má pozitívny vplyv na zdravie.?
Veríme, že doplnky výživy by mali byť súčasťou každej stravy, pretože poskytujú telu základné vitamíny a mikroživiny pri chudnutí. Zdravý doplnok výživy môže udržiavať celkové zdravie a zlepšovať metabolizmus. Receptúra Harmonica Linea obsahuje nielen vitamíny, ale aj zložky, ktoré znižujú obsah tuku a menia ho na energiu.
Teraz sa s vami podelíme o našu recenziu diéty DASH.
Aká je hlavná myšlienka diéty DASH? Prečo sa to tak volá?
Názov stravy pochádza z prvých písmen slovného spojenia Dietary Approaches to Stop Hypertension (diétny prístup v boji proti hypertenzii). Diéta je určená na boj s hypertenziou (vysokým krvným tlakom). Pozitívne ovplyvňuje aj celý obehový systém a pomáha pri kontrole alebo prevencii cukrovky.
Kľúčovými produktmi stravy sú: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a diétne mliečne výrobky, ktoré znižujú krvný tlak vďaka ich výživným látkam, ako je draslík, vápnik, bielkoviny a vláknina. Sladené nápoje, sladkosti a výrobky s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú tučné mäso, tučné mliečne výrobky a tropické oleje, sú obmedzené.
Tu sú základné pravidlá diéty DASH:
- Každé jedlo by malo byť doplnené ovocím alebo zeleninou
- Jedzte jedlá bez mäsa najmenej 2 - 3 krát týždenne
- Nahraďte soľ bylinkami a korením
- Vylúčte nezdravé občerstvenie a začnite jesť orechy alebo dehydrované ovocie (vyskúšajte mandle alebo pekanové orechy)
- Použite celozrnnú múku
- Po obede a večeri choďte na 15-minútovú prechádzku (alebo aspoň raz denne)
Cvičenie je nevyhnutné, ak chcete schudnúť. Začnite 15-minútovou prechádzkou dvakrát denne - ráno a večer - a potom skúste dlhšie a dlhšie prechádzky (pozor, berte do úvahy svoju fyzickú kapacitu).
Všeobecne nie je ťažké dodržať túto diétu. Diéta samozrejme zahrnuje vyhýbanie sa tukom, slaným produktom a produktom obsahujúcim cukor, ale neexistujú žiadne veľké obmedzenia. Denne môžete skonzumovať aj malé množstvo alkoholu. Existuje veľa chutných diét a sprievodcov, vďaka ktorým bude DASH diéta príjemným zážitkom. Diéta však vyžaduje čas aj na naplánovanie jedál, varenia a nakupovania, čo môže byť trochu nepríjemné. Ale DASH diéta môže prispieť k štíhlej postave a môže zlepšiť celkové zdravie.
Najmä ak sa vzdáte sladených nápojov a doplníte chute stravy kokteilom Harmonica Linea. Aj keď Harmonica Linea neobsahuje cukor, chutí ako sladká šťava vďaka prírodným výťažkom z bobúľ. Stačí pridať 20 kvapiek Harmonica Linea do vody a vychutnať si ovocný nápoj so svojím diétnym jedlom.
Nasledujte nás a získate ďalšie užitočné informácie o stravovaní a zlepšovaní zdravia!