Surová vegánska strava - ako schudnúť medzi 4 až 9 kg za 2 týždne
Surová vegánska strava je to vegetariánska strava, v ktorej sa konzumujú iba surové potraviny.
Surová vegánska strava je veľmi zdravá, ak sa dodržiava obmedzenú dobu, vďaka čomu chudnete zdravo, má úžasné terapeutické účinky, a preto sa používa pri dietoterapii.
Venujte osobitnú pozornosť časovému obdobiu, ktoré bude mať surová vegánska strava, ktorá sa dlhodobo dodržiava, môže viesť k určitým výživovým nedostatkom.
Rovnako ako pri väčšine diét, aj pri konzumácii surovej vegánskej stravy sa jedná o nízky glykemický index a nízku kalorickú hustotu.
V surovej vegánskej strave sú najviac konzumovanými druhmi potravín: čerstvé ovocie a zelenina, rôzne druhy orechov (lieskové orechy, miestne orechy, makadamia, pistácie atď.), Ktoré sa môžu jesť samotné alebo vo forme mlieka, obilnín a naklíčené strukoviny (naklíčené), za studena lisované rastlinné tuky (olivový olej).
Je veľmi dôležité pochopiť, ako surová vegánska strava funguje, presnejšie to, ako naše telo reaguje na potraviny, ktoré konzumujeme. Keď dodržiavame surovú vegánsku stravu, jedlo, ktoré konzumujeme, dodáva nášmu telu živiny v surovej forme, a tak sa všetky konzumované sacharidy, bielkoviny alebo lipidy dodávajú spolu s veľkým množstvom vlákniny.
Ale ľudské telo strávi spotrebované vlákna veľmi ťažko a tým je tráviaci trakt zaťažený na maximum. Vďaka tomu, že tieto potraviny majú energetické výživné látky, ktoré sa nedajú oddeliť a následne spracovať, budú sa využívať trochu stráviteľne, presnejšie budeme jesť, ale nebudeme si schopní udržať to, čo konzumujeme.
Okrem tohto aspektu poskytujú vlákna spotrebované v dôsledku veľkého objemu, ktorý zaberá, tiež sýtosť po dlhú dobu, a tak zmizne pocit hladu.
Pri dodržiavaní surovej vegánskej stravy je vhodné vyhýbať sa hotovým výrobkom, hotové výrobky v obchodoch často obsahujú sacharidy, soľ a majú zvýšený príjem tukov. Iba pri príprave v našej vlastnej kuchyni budeme klásť väčší dôraz na jedlo a spotrebované množstvo.
Veľkým tajomstvom surovej vegánskej stravy je, že sa tepelne nevarí, preto si všetky potraviny zachovávajú svoje vlastnosti a nezohriate oleje sa nestávajú toxickými, ako sú oleje používané na vyprážanie.
Niekoľko užitočných rád pred začatím surovej vegánskej stravy:
- úplne sa vzdať živočíšnych produktov na 2 týždne;
- po tomto období, v nasledujúcom týždni, jedzte každý deň surové vegánske jedlo;
- štvrtý týždeň musí predstavovať konzumáciu dvoch surových vegánskych jedál denne;
- v piatom týždni sa musíš úplne vzdať vareného alebo pečeného obeda;
- zakaždým, keď máte chuť na niečo sladké, mali by ste jesť ovocie: broskyne, hrušky, jablká, marhule, banány atď.
- konzumujte výrobky s nízkym obsahom kalórií, ako napríklad: paprika, zelenina, mrkva, baklažán, paradajky, uhorky, karfiol, reďkovka atď.
- venujte zvýšenú pozornosť produktom, ktoré majú vysoký obsah kalórií, a pokúste sa kontrolovať porcie, ktoré konzumujete, tj. jedlá ako: arašidy, orechy, dehydrované ovocie, za studena lisované oleje, naklíčené cereálie, arašidy, avokádo, orechy a kokosové mlieko.
- a v neposlednom rade sa snažte každý deň skonzumovať menej kalórií, ako sa vám podarí spáliť.
Ako vyzerá deň 14 palcov surová vegánska strava:
Raňajky v surovej vegánskej strave zahŕňajú konzumáciu nekyslej zeleniny, takže musíme vylúčiť: kyslé alebo kyslé ovocie, paradajky, cesnak, cibuľu, krížovú zeleninu: kapusta, brokolica, karfiol, reďkovka, gulia.
Na raňajky si dáme šalát zo zeleniny, uhoriek, papriky, mrkvy, zeleru, zelene a džúsov vyrobených z tejto zeleniny, ale plátok melónu alebo banán.
Obed v surovej vegánskej strave je ten, pri ktorom konzumujeme energizujúce prípravky, ako sú: surovo-vegánska polievka, prípravky s mikróbmi, zeleninové lasagne.
Snack obsahuje ovocie alebo zeleninu alebo surový vegánsky dezert zameraný na čerstvé zeleninové alebo ovocné džúsy.
Na večeru konzumujeme akýkoľvek druh surového vegánskeho jedla, napríklad: dezert, surový vegánsky čaj alebo syr.
Výhody skrátka v surovej vegánskej strave
- pomáha dlho na vylúčenie nadbytočných kilogramov, v relatívne krátkom časovom období;
- ak sa dodržiava po obmedzenú dobu, je veľmi zdravá, má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, pretože sa nekonzumuje: škodlivé tuky, cukry, múka;
- pomáha: detoxikovať hrubé črevo, pečeň, obličky, regeneráciu buniek, zlepšiť imunitný systém, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám, hypertenzia, rakovina, choroby mozgu a cukrovka.
Pred dodržiavaním surovej vegánskej stravy je potrebné poradiť sa s odborníkom.