Sušené slivky na osteoporózu

Sušené ovocie chráni pred zlomeninami kostí

Ľudia s osteoporózou sa musia báť bolestivých prasklín kostí a zdĺhavých zlomenín. Dobrá správa: Správnej strave tomu môžete zabrániť. Napríklad sušené slivky pôsobia proti úbytku kostnej hmoty a chránia tak pred lámaním. To zistili vedci z floridskej štátnej univerzity.

osteoporózu

Ženy ochorejú častejšie

Živé kosti: Neustále sa hromadia a znižujú kostnú hmotu. S pribúdajúcim vekom však prevažuje úbytok kostnej hmoty a hrozí osteoporóza. Aj malé pády môžu viesť k zlomeninám kostí, ktoré sa často hoja len pomaly.

Straty kostnej hmoty postihujú viac ženy ako mužov. Pretože s menopauzou klesá hladina hormónov a kosti sa z roka na rok rednú. Aby sa tomu zabránilo, pomáha nielen cvičenie a lieky, ale zohráva úlohu aj strava.

Slivky posilňujú kosti

Minerál vápnik a vitamíny K a D posilňujú kosti. Všetky tieto látky sú v slivke. Americkí vedci teraz analyzovali, ako pravidelná konzumácia sušených sliviek ovplyvňuje úbytok kostnej hmoty u starších žien.

Za týmto účelom pozorovali 240 žien s pokročilou osteoporózou. Všetci účastníci prešli menopauzou. Polovica žien dostávala každý deň 100 gramov sušených sliviek, druhá polovica dostávala pre porovnanie rovnaké množstvo sušených jabĺk. Účastníkom štúdie bol tiež dodaný vápnik a vitamín D.

Výsledok: ženy, ktoré papali sušené slivky, mali po roku výrazne hustejšie kosti ako na začiatku štúdie. Zdá sa teda, že sušené slivky spomaľujú osteoporózu. Ak nemáte radi sladké ovocie, môžete použiť iné potraviny bohaté na vápnik. Pretože mliečne výrobky ako syr, tvaroh a jogurt, ako aj rôzne druhy zeleniny - napríklad brokolica, pór a fenikel - zabraňujú úbytku kostnej hmoty.