Sušený cesnak znižuje hladinu cholesterolu a rozpúšťa plaky na tepnách
Srdcové choroby sú na planéte zabijakom číslo jeden. Potraviny a životný štýl sú hlavnými rizikovými faktormi.
Najlepšie pre zdravie srdca môžeme urobiť, aby sme mali správnu a vyváženú stravu.
Preto by sa mali jesť väčšinou celé jedlá, rovnako ako zelenina, zatiaľ čo ovocie 2–3 krát denne odporúča Dr. Marilyn Glenviille, britská odborníčka na zdravie a výživu. Úplne vylučuje červené mäso zo stravy, zatiaľ čo orechy, semená, strukoviny sa odporúčajú konzumovať 1 - 2 krát denne, ryby a vajcia, 2 krát denne, mliečne výrobky, denne, biela ryža, cestoviny a zemiaky, s s mierou, hydinu, cukor a biely chlieb, s mierou alebo vôbec.
Spolu s tučnými rybami, orechmi, semenami, olejmi - potravinami bohatými na omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré zabraňujú zrážaniu krvi a znižujú hladinu LDL cholesterolu, je dôležité zvýšiť príjem antioxidantov nachádzajúcich sa v pestrofarebnom ovocí a zelenine.
Cesnak je navyše superjedlo, pokiaľ ide o srdce. Je veľmi dobré jesť v surovej forme - 1 000 miligramov denne, ale ak je to ťažké, môžete ich brať ako doplnok. Najlepšou formou je sušený cesnak. Výskum ukazuje, že suplementácia sušeným cesnakom znižuje celkový cholesterol o 5 - 7 percent, môže znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol a znižovať krvný tlak. Americké štúdie preukázali, že sušený cesnak môže znížiť ateromatické plaky o 50%.
2 šálky zázvorového čaju denne
Ďumbier má stimulačný účinok na telo a stimuluje krvný obeh. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu. Odporúča sa konzumovať denne šálku alebo dokonca dve zázvorové čaje.
Hloh je ďalšia liečivá rastlina odporúčaná na vysoký krvný tlak. Hloh je vazodilatátor, udržuje cievy otvorené, aby uľahčil krvný obeh, a tak znížil krvný tlak. Odporúča sa jedna čajová lyžička tinktúry zriedenej v malom množstve vody alebo vo forme kapsúl - 300 miligramov denne.
Môžete tiež vyskúšať ginko biloba a ghera-mat, v rovnakej dávke ako hloh.