Súťažná gymnastika Prečo problémy s váhou (chudnutie, gymnastika, súťažné športy)
Dobrý deň, som súkromným trénerom troch výkonných gymnastiek na štátnej úrovni.
Jeden z mojich gymnastov má vážne fyzické obmedzenia.
Vždy bola postavená o niečo silnejšia a vždy bola trochu slabá vo fyzickom výkone (vytrvalosť, sila, flexibilita, napätie atď.), Ale vždy dokázala robiť náročné prvky a aj teraz je po technickej stránke veľmi dobrá. Iba ich fyzický výkon klesá stále ďalej do pivnice. Podľa toho sa to bude zhoršovať a zhoršovať. Brucho jej bráni v drepe na bradlách. Už nemá dosť síl na to, aby si dala cigaretu. Už viackrát som ju nechala spísať stravovací plán a určite to nie je veľa.
V prvom rade sú to vaše údaje: Vek: 13 Výška: 160 cm Váha: 54,5 kg Obsah tuku: 19,6% Obsah svalov: 43% Obsah vody: 59%
Máte niekto predstavu, prečo by to mohlo byť? Alebo nápad, ako znížiť svoju váhu a budovať svalovú hmotu?
Nechápem, že jej hodnoty sú v poriadku, až na jej váhu.
(Prosím, dajte iba tipy na otázky, nie na to, či by podľa jej ďalšieho vývoja mala naďalej robiť súťažnú gymnastiku atď.), Môžem sa rozhodnúť sám.
4 odpovede
Fáza puberty je pre váhu rozhodujúca. Môžete si dať urobiť iba ďalší funkčný silový tréning, aby mohla stabilizovať telesnú hmotnosť.
Najlepšie je ísť k lekárovi a skontrolovať to, nie je to normálne! Ako sa hovorí, možno štítna žľaza;) Alebo nedostatok železa alebo čo. Možno aj rodinné problémy alebo problémy v škole? Niečo také môže mať veľa príčin, stačí trochu listovať, veľa šťastia!
Na jednej strane by ste mali vziať do úvahy, že k rozhodujúcej fyzickej reštrukturalizácii dochádza u 13-ročného dieťaťa, ktoré prebieha rôznymi rýchlosťami u jednotlivých jednotlivcov, a má teda rôzne a výrazné účinky na rôzne fyzické výkony. V ktorom smer telo je reštrukturalizované, je všeobecne nepredvídateľné. V najlepšom prípade poskytuje fyzická postava rodičov a starých rodičov hrubé stopy. Ostáva ti už len počkať a pokračovať v tréningu podľa tvojho veku.
Na druhej strane by ste sa nemali pozerať na „fyzický výkon“ ako na celok, ale skôr na to, ako rôzne fyzické schopnosti (zvyčajne) navzájom nereagujú a vyvíjajú sa nezávisle od seba. (Maximálne sila a „schopnosť napínať“ závisia od seba). Vo výsledku musíte podľa potreby osobitne prostredníctvom tréningových opatrení ovplyvňovať jednotlivé fyzické schopnosti. Neexistuje univerzálny recept.
@Joousy: Čo tým myslíš? Keď niečo kontroluje?
podobné otázky
Dobrý deň, uvažujem o odbere kreatínu pre svoj výkon na diplom športovej školy, pretože som bol vždy po športovej stránke veľmi fit, len tento rok som zaostal v oblasti šprintu a vrhu guľou. Najmä v šprinte mi ku koncu citeľne dochádzajú sily. Obávam sa však, že môj výkon pri skoku do výšky [skok v súčasnosti asi 1,70] sa zníži z dôvodu zadržiavania vody a zvyšuje sa telesná hmotnosť a vy musíte váhu zrýchliť. Je obava oprávnená alebo ju vyššia sila skoku zruší?
Trochu som sa rozhliadol po fóre, ale zatiaľ som nenašiel presnú odpoveď na moju otázku.
Začal som jazdiť na bicykli pred dvoma týždňami, raz, pretože ma baví športovať a s myšlienkou chudnúť. Keďže som 10 dní pribrala, predpokladám, že robím niečo zle.
Výška: 188cm Váha: 90kg
Každý deň prejdem na bicykli presne 66 kilometrov, vždy je to rovnaká trasa. Jazdím priemerne medzi 23-25kmh, do hory to ide často aj trikrát.
Spočiatku som používal rýchlomer, ale už nie, pretože mám z rýchlosti dobrý pocit. Pondelok Chcem si kúpiť monitor srdcového tepu a riadiť sa odporúčaním z fóra, aby som bol vždy nad určitou srdcovou frekvenciou, môže sa stať, že tuky spaľujem efektívne iba od určitej frekvencie ?
Zjem denne okolo 2 500 kcal, ale tomu, čo zjem, príliš nevenujem pozornosť. Ak chcem rýchle občerstvenie, zjem aj to. K dispozícii je tiež 5 - 6 l vody denne a 300 ml kávy. Môže sa stať, že tu už jem príliš veľa ?
Podľa rôznych spaľovacích kalkulačiek KCAL spálim cvičením iba medzi 2400 - 2700 kcal za deň, takže v každom prípade vytvorím deficit 2000 kcal za deň, ktorý si dôsledne udržujem 10 dní. Mal by byť tiež dostatok spánku, presne 10 hodín denne. Jedzte pred jazdou na bicykli a raz pred spánkom.
Je to trochu frustrujúce. Chcel by som sa zvýšiť na 100 km za deň, bez ohľadu na to, či schudnem alebo nie, jednoducho preto, že je to zábava. Ale ak to znamená, že nemôžem schudnúť na bicykli, zvolil by som ako doplnok iný šport.
Dúfam, že mi niekto pomôže. Vopred ďakujem.
Dobrý deň, asi pred 1 1/2 rokom som vážil niečo pod 70kg s výškou 1,69, takže som sa už necítil dobre. Preto som sa prihlásil do telocvične a chodil som dvakrát týždenne. Okrem toho som zmenil aj svoje stravovacie návyky, malé alebo žiadne sladkosti a iba 1 200 kcal denne. Potom som do pol roka schudla 9 kg a bola som spokojná. Doteraz som dokázala váhu do istej miery udržať. Niekedy to bolo 63 kg, namiesto mojej vysnívanej váhy 60 kg, ale rýchlo som to dostal späť dole. Pretože som opäť začal jesť o niečo viac, aby som príliš nechudol, ale aby som išiel na tréning 3x týždenne. Ale môj problém je, že napriek tréningu, že okrem 30 - 40 min výdrže pozostáva 50% z cvikov/vybavenia na žalúdok, tuk na mojom žalúdku nechce ustúpiť 😁. Mám tam celkom dobre natrénované svaly, ale vždy je tu vrstva tuku, hlavne na podbrušku, čo ma veľmi trápi, hlavne v bikinách. Možno má niekto nápad, ako sa tohto tuku zbaviť (viac tréningu?) Bez začatia extrémnej diéty.
Chcel som sa opýtať, či by som mohol znova začať robiť gymnastiku. S gymnastikou som sa začal venovať ako 5-ročný a ako 7-ročný som súťažil na národných majstrovstvách. Potom som už na to nemal chuť a zastavil som sa a veľmi som pribral. TERAZ ľutujem, že som to vzdal. Chcem to skúsiť znova, ale ak sa teraz znova zaregistrujem, mal by som mať niečo lepšie ako iba stojku a prevrátenie stojky. Žena, približne 160 cm, 55 kg Poznám túto technológiu, ale prakticky ju nekontrolujem.
Prepáčte zle, mám pravopisné chyby.
Na olympijských hrách ma opäť zarazilo, že čo sa týka gymnastiky, najmä dievčatá sú mimoriadne mladé. Prečo ste už v 20 rokoch skutočným „oldie“ v gymnastike? S mužmi to nie je také zlé. Môže mi to prosím niekto vysvetliť? Vďaka!
Dnes som v televízii (Olympia) videl niekoľko barových gymnastiiek. V spomalenom zábere skutočne vidíte, ako športovci skutočne udierajú o barle hornými ramenami a hlavne bicepsom. To vás musí skutočne bolieť a akosi nebyť zdravý, že? Nečudujem sa, že niektorí ľudia už majú manžetu aj tak, alebo to vyzerá brutálnejšie, ako to v skutočnosti je? Co si myslis?
Hej, dnes v štúdiu som uprostred vety stratil veľa síl a nemohol som dýchať. Vždy sa zahrejem, keď je na stroji stlačený tlak na lavičke (1. set 30kg 15 opakovaní, 2. set 35kg 12 opakovaní a 3.-5. Set potom 50kg 10 opakovaní) Všetko je dobré, posledné opakovanie vždy zvládnem bez problémov. Potom to ide na plochú lavicu. 1. sada 40kg, 12 opakovaní. Všimnite si, že je to čoraz namáhavejšie, ale dokážem robiť všetky opakovania. Potom je mojím cieľom urobiť 2 až 4 opakovania. Ja uspejem s 2 až 10, s 3 potom až 8, niekedy 9 a s posledným to ide už len na 6, hoci 5 zvládnem bez problémov. Povedzme, že stále mám 60% sily na 5 opakovaní, šiesteho mám iba 20% a siedmeho už len toľko sily, aby na mňa LH nespadla. Sklon na lavičke je ešte extrémnejší. 1. sada s 30kg, žiadny problém. Potom druhý so 40 kg, stíham iba všetky opakovania (10 opakovaní). Pri 3. sete stíham iba 5 opakovaní. a 4. nič moc viac. O 4wdh. Myslel som si, že to naozaj nie je také ťažké, ale na 5. mi sily klesli natoľko, že som 6. nezvládol vôbec.
Poprava je správna, strava je vhodná (aj hodinu pred tréningom jesť dostatok sacharidov) a váha vlastne nie je príliš veľa. Mám problém od poslednej doby, myslel som si, že by sa to mohlo stať. Pred 4 týždňami som prestal trénovať asi 1 mesiac kvôli zraneniu, ale začal som pomaly. Máte niekto predstavu, prečo by to mohlo byť tak?
Ďalšou malou otázkou je, že odkedy mám rozdelené 3 (asi 5 mesiacov), urobil som pokrok v hmotnosti všade, okrem hrudníka. Je to normálne?
pre seba mám 18 rokov, muž, 74 kg a vysoký 1,79. ((Bohužiaľ) veľa tuku na žalúdku/stehnách/na dne)
Nasledujúci „problém“ Už od malička som bol vždy tento bacuľatý malý chlapec so sladkými líčkami, bruškom a tučným dnom. Teraz mám 18 rokov a situácia je nasledovná: všetko je rovnaké. Ale teraz chcem niečo zmeniť, nechcem byť tým 18-ročným, ktorý má detskú tvár a vyzerá na 15 rokov, konečne chcem vyzerať mužnejšie, s prísnejšími črtami tváre, širšími ramenami atď. Chcem to urobiť len zo svojho vlastného presvedčenia, aby som si to vyrobil sám aby ste dokázali, že sa môžete zmeniť. Som, chvalabohu, zdravá, ale stále chcem niečo zmeniť na svojom vzhľade. Moja otázka: Najskôr chcem znížiť svoje KFA, aby som znížil tuk na bruchu/stehnách/zadku, urobil by som to behaním a plávaním, je to v poriadku? ak mi kvapky KFA výrazne schudnú? Keď dosiahnem svoj cieľ a vidím, že som teraz stratil prebytočný tuk na bruchu/stehnách/zadku, chcel by som naozaj začať silový tréning
Moja otázka: povedzme, že som zo 74 kg schudol niekoľko kíl, je to v poriadku, ak pomocou silového tréningu opäť priberiem? má myšlienka chudnutia potom priberania zmysel? Aby som získal širšie plecia, pekné nadlaktie alebo prsia, mám radšej trénovať na hromadnej alebo skôr atletickej? Mám ísť do štúdia alebo mám začať doma? Na internete nájdem tisíce teórií, to všetko ma len mätie, preto som sa rozhodol položiť túto otázku tu, aby som dostal osobné odpovede, iba ťa prosím, aby si odpovedal vážne, vopred veľmi pekne ďakujem.
Dobrý deň, mám 20 rokov a pravdepodobne sa na zimný semester presťahujem do Kolína nad Rýnom a budem tam študovať. Už nejaký čas sa zaujímam o prístrojovú gymnastiku a som motivovaný vyskúšať si ju na začiatku štúdia.
Jedinou otázkou je: klub alebo UniSport
Momentálne inklinujem skôr ku klubu, pretože som počul, že tam napredujete rýchlejšie a že veci sú tam viac zamerané na výkon. Mojím cieľom je nakoniec sa zúčastniť súťaží, aj keď to bude náročná a možno aj nemožná cesta.
Som veľmi nešportový človek, do 18 rokov som sa takmer nijako nevenoval športu a odvtedy som si sem tam urobil len malú posilňovňu, ale teraz chcem niečo zmeniť na svojom životnom štýle, pretože som nespokojný.
Myslíte si, že stále stojí za to začať s prístrojovou gymnastikou?
Ahoj! vždy počuješ, že by si mal byť malý a ľahký, ak sa chceš stať dobrým gymnastom. ktorá veľkosť a ktorá váha by ste povedali, že je maximálna?
robím svoj Abitur a téma pre moje 5. balenie je: súťažná gymnastika: od detskej gymnastiky po invalidný vozík? celá vec je vyjadrená drastickejšie ako to je, sama o sebe ide o to, ako veľmi výkonnostné cvičenie poškodzuje organizmus a najmä u dospievajúcich, ktorí už začali v detstve, môže spôsobiť trvalé poškodenie.
možno máte nejaké informácie alebo dokonca správy o skúsenostiach pre mňa?
vopred ďakujem:) LG sarah
Venujem sa súťažne športu a teraz chcem zhodiť pár kíl. byť presný. medzi 5 a 10 kg. Máte pár tipov, ako to môžem urobiť najlepšie a najrýchlejšie? A čo si myslíte o preháňadlách alebo pomôckach na chudnutie v teréne.
Teraz mám 14 a chcela by som znova začať robiť gymnastiku. Pred 7 rokmi som sa 5 rokov venoval gymnastike a potom som musel pred 2 rokmi prestať pre zdravotné problémy. Keďže sa mi opäť darí primerane dobre a bolesti chrbta mám aj po tom všetkom sedení v škole. Preto som chcel začať odznova (pretože som si nedávno vyskúšal trampolínu a stále dokážem vyletieť, vyletieť atď. A nemám viac bolesti ako robiť bez nej gymnastiku). Ale venujem sa aj súťažnej gymnastike s 10 hodinami tréningu týždenne, a preto by ma zaujímalo, či mám začať odznova? Vopred ďakujem za vaše odpovede.:)