Súvislosť medzi stravou a migrénami

Súvislosť medzi stravou a migrénami. Faktory životného prostredia, stres, nedostatok spánku, dokonca nespavosť, fyzická námaha, zápach, svetlo. Migréna má veľa spúšťačov, ktoré môžu zvýšiť frekvenciu intenzívnych záchvatov migrény.

Aby sa zabránilo záchvatu migrény a súvisiacim nepríjemným príznakom (pulzujúca bolesť na jednej strane hlavy, poruchy zraku, nevoľnosť a zvracanie, mravčenie, pálenie, závraty atď.), Je preto dôležité vedieť tieto prvky identifikovať. To v skutočnosti môže umožniť vyhnúť sa použitiu liečby migrény a vždy potrebovať protizápalové lieky a analgetiká (paracetamol, ibuprofén). Je však známe, že niektoré potraviny vyvolávajú alebo upokojujú migrény. Tu sú niektoré, ktoré môžu zabrániť a zmierniť príznaky a znížiť výskyt častých záchvatov!

Súvislosť medzi stravou a migrénami

Možno už poznáte zmrzlinovú bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje pri konzumácii zmrzliny! Súvislosť medzi stravou a migrénami by však mohla byť zákernejšia.

Ak týmto stavom trpíte a máte pochybnosti o možnej súvislosti medzi jedlom a migrénami, odporúčame vám viesť si diétny denník. Uveďte, čo jete, a súvisiace príznaky, aby ste mohli identifikovať vinníka.

Diéta, ktorá podporuje silné migrény

Dehydratácia, ako je pôst alebo hlad, môže zvýšiť výskyt migrény. Pokiaľ ide o výživu, za spúšťače sa často považujú aj potraviny s vysokým obsahom tuku alebo mäsa. Alkohol je jedinou potravinou, na ktorej existuje konsenzus pre väčšinu ľudí trpiacich migrénou. Zatiaľ čo biele víno je všeobecne dobre znášané, červené víno a pivo sú spúšťacím mechanizmom. Je tiež známe, že nápoje sýtené aspartámom ovplyvňujú náladu a spôsobujú bolesti hlavy. Tieto potraviny však môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy:

-Potraviny bohaté na lepok pre prípad neznášanlivosti
-Čokoláda
-syr
-Údené ryby a solené mäso (najmä údeniny a klobásy obsahujúce dusitany)
-Paradajky, kyslé ovocie (citrón, pomaranč atď.) Alebo čerstvé ovocie obsahujúce zlúčeniny, ktoré spôsobujú uvoľňovanie histamínu (banány, maliny, pomaranče, hrozno alebo slivky)
-Fermentované potraviny (cesnak, kefír)
–Glutamát sodný (zvýrazňovač chuti) z konzervovaných a ázijských prípravkov (sójová omáčka atď.)
-Sušené ovocie, ako sú orechy alebo lieskové orechy, ktorých antistresové zložky môžu mať vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy