SV Leonberg

. Kliknutím sem zobrazíte rozvrh hodín .

Aerobik:

pohodlné oblečenie

V priebehu rokov dostali hodiny aerobiku zdravú zmes vytrvalostných, silových a strečingových cvičení. Zvlášť dôležitý je aj strečing; Môžu byť tiež začlenené prvky jogy.

Naše hodiny aerobiku pozostávajú zo 4 fáz:

Zahriatie - zahrejte sa a predpažte

Kardio časť - kardiovaskulárny tréning, spaľovanie tukov

Ochlaďte sa - natiahnite sa a relaxujte

Sú potrebné: Tenisky, pohodlné oblečenie, izolačná podložka

Styling tela:

Spaľovanie tukov a formovanie je cieľom tejto lekcie.

Tu sa trénujú všetky príslušné svalové skupiny v tele pomocou činiek alebo Therabandov.

Cvičenie s činkami posilňuje kosti a svaly a ponúka širokú škálu tréningových možností; zlepšuje tiež medzisvalovú koordináciu tela.

U Therabandov sú svaly trénované odporom.

Na tejto lekcii sa kombinuje aeróbny tréning so svalovým tréningom: činky, kardio a cielený tréning žalúdka, nôh a zadku optimalizujú spaľovanie tukov a zároveň tonizujú svaly.

Sú potrebné: Tenisky, pohodlné oblečenie, izolačná podložka

Boxový aerobik:

V túto hodinu si môžete skutočne zacvičiť - a trénovať vytrvalosť, silu a flexibilitu.

Techniky kickboxu a aeróbne prvky sú spojené do cvikov nabitých akciou.

Zlepšuje sa kardiovaskulárny systém, zvyšuje sa metabolizmus tukov; aktívna prevencia kardiovaskulárnych chorôb.

Hodina aerobiku v boxe sa skladá z týchto častí:

Relaxujte pri cvikoch s vysokým nárazom

Silové cviky (tlaky, brušáky)

Ochladenie (rozťahovanie a relaxácia)

Sú potrebné: Tenisky, pohodlné oblečenie, izolačná podložka

Krokový aerobik:

Step aerobik je forma vytrvalostného tréningu s rôznymi choreografiami rôznej intenzity sprevádzaná špeciálnou hudbou; rytmus určuje tempo,

Zlepšuje sa kardiovaskulárny systém, trénuje sa svalová sila a vytrvalosť, odstraňujú sa toxíny, trénuje sa koordinácia a mobilita.

Krok možno výškovo upraviť na ľubovoľnú úroveň kondície, aby mohli trénovať spoločne ľudia s rôznymi úrovňami tréningu.

Toto cvičenie je ľahké pre kĺby a intenzívne kardiovaskulárne cvičenie vyliezaním a vypínaním. V tejto súvislosti sa špeciálne trénuje sila a vytrvalosť svalov nohy a jadra, ako aj koordinačné schopnosti.

Sú potrebné: Tenisky, pohodlné oblečenie

ZUMBA®

Perfektné pre všetkých a pre všetkých! Každá hodina Zumba® je navrhnutá tak, aby spájala ľudí, ktorí potom môžu spolu trénovať a baviť sa.

Takto to funguje

U nás „tréning“ ako taký nevnímame. Kombinujeme pohyby s nízkou a vysokou intenzitou, aby sme vytvorili intervalové cvičenie spaľujúce kalórie, vďaka ktorému sa budete cítiť ako na tanečnej fitness párty. Len čo získate latinskoamerické a globálne rytmy, pochopíte, prečo sa hodiny fitnes Zumba® často nepovažujú za tréning. Mega efektívne? Áno, mega zábava? Ale niečo áno.

výhody

Kompletné cvičenie, ktoré kombinuje prvky z oblasti fitness, kardia a budovania svalov, ako aj cviky na rovnováhu a flexibilitu. Zakaždým, keď vyjdete z hodiny, len sršíte energiou a cítite sa jednoducho skvele!