Ako sa môžu muži zbaviť svojho bruška

Aktualizované 17. septembra 2016, 06:07

zbaviť

Všeobecne platí, že muži majú tendenciu hromadiť tuk v bruchu a robiť bruško. Prvé príznaky obezity sa prejavia po 30 rokoch, keď začnú klesať hladiny testosterónu a spomalí sa metabolizmus. PREDMET SPRÁVY Osem dôvodov, prečo ste stále hladní.

Mnoho mužov sa sťažuje, že majú bruško a nevedia, ako sa zbaviť prebytočného brušného tuku. Príčiny výskytu sú rôzne, ale závisia od stravovania a veku. „Muži hromadia na brušku viac tuku ako ženy. Všeobecne je výživa rozhodujúca, keď priberáme, hoci si často vyčítame niečo iné.

Je pravda, že po 30 rokoch začnú klesať hladiny testosterónu, rovnako ako svalová hmota, a metabolizmus sa u mužov spomaľuje. Preto si musia dávať pozor na to, čo jedia. Existujú aj genetické príčiny, bruško sa dá zdediť, ale vyvážená strava ho dokáže vylúčiť “, hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.

Ak máte veľké brucho, mal by to byť poplašný signál “, hovorí špecialista.

Odporúčam mužom, aby sa dobre stravovali ráno aj na obed, aj večer ľahšie, napríklad ako ryba a zelenina alebo grilovačka. Aby ste sa zbavili brucha, musíte čo najviac vylúčiť chlieb a sladkosti. Ani kyslé nápoje, dokonca ani minerálne, nie sú dobré, pretože nafukujú. Ak sa chcete zbaviť bruška, jedzte menšie porcie.

Je tiež veľmi dôležité jesť pomaly, neprehĺtať bez dychu, “hovorí lekár.

Najlepšie je ľahký beh, asi pol hodiny denne. A chodenie do posilňovne pomáha, ale viac svalov, nesklopte bruško, ak stravu neupravíte. Na odstránenie tuku z brucha je lepšie ako bruško napríklad kľačať, “hovorí lekár.