Svadobné zvyky po celom svete
Po svadbe mnoho párov najskôr priberie, ako vieme, láska ide cez žalúdok a spoločné jedlo je jednoducho zábavnejšia. Ak ste však obaja nespokojní so svojou postavou a zdravím, prvým spoločným cieľom po svadbe môže byť partnerská strava. Stravovacie správanie je vo vzťahu nákazlivé: ak jeden z partnerov chce schudnúť, druhý sa zvyčajne stravuje zdravšie.
Samotné chudnutie však nie je veľká zábava a vyžaduje si veľkú vytrvalosť a vôľu. Kto môže zostať verný svojmu šalátu, keď jeho partner je na pizzi, alebo nechať vrecúško s čipsami partnerovi pri sledovaní televízie? Tajomstvom úspešnej diéty je spoločné chudnutie, takže sa môžete navzájom motivovať, vyhnúť sa pokušeniam a zachrániť sa pred slabosťami.
Vlastné ciele v stravovaní
Muži a ženy však majú odlišné požiadavky na kalórie: Zatiaľ čo smerná hodnota pre mužov je 2 400 kalórií za deň, ženy by mali konzumovať iba 1 800 kalórií denne. Spotreba kalórií a spaľovanie tukov sú tiež rodovo špecifické. Preto by ste si mali individuálne stanoviť svoje kalorické limity a ciele týkajúce sa stravovania. To však neznamená, že by ste mali variť a jesť oddelene. Spoločný nákup a varenie môže byť aj pri nízkotučnej strave veľká zábava. Spoločný seminár o varení vám môže dať nové nápady na varenie. Skúste zmeniť svoje stravovacie návyky, zvýšte spotrebu ovocia a zeleniny, napriek tomu konzumujte dostatok sacharidov, aby ste sa vyhli chute. Je tiež dôležité, aby ste s chudnutím nekonkurovali: nemalo by dôjsť k nijakej žiarlivosti, ak jeden človek dosiahne svoje stravovacie ciele rýchlejšie ako druhý. Namiesto toho by ste sa mali navzájom motivovať a navzájom sa odmeňovať za svoje ciele. Môžete si stanoviť malé ciele, alebo si môžete stanoviť veľkú odmenu, napríklad spoločný wellness víkend za vašim cieľom.
Partnerský šport
Okrem stravovania by váš partnerský stravovací program mal byť tiež súčasťou vašich voľnočasových aktivít. To isté platí aj tu: spoločné športovanie je zábavnejšie ako samotné. Naplánujte si preto spoločný fitnes program pozostávajúci zo športov, ktoré vás oboch bavia. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je cyklistika, kolieskové korčule a plávanie, ale spoločné behanie je náročnejšie, pretože každý má svoju vlastnú rýchlosť behu. Do plánu fitnes však môžu byť zahrnuté aj partnerské športy, ako je badminton, squash alebo tenis. Pestrým večerným dizajnom so športovým vedľajším efektom môže byť aj spoločný kurz tanca. Aby ste sa naozaj držali športových plánov a neostali na pohovke, stanovte si pevné termíny alebo sa stretnite s inými priateľmi.