SVALOVÁ BOLESŤ A SPASM - KTORÉ MOŽNO SPÔSOBIŤ
Svalový kŕč je náhla a nedobrovoľná kontrakcia jedného alebo viacerých svalov. Svalové kŕče môžu spôsobiť silné bolesti. Aj keď sú svalové kŕče všeobecne neškodné, môžu dočasne zabrániť použitiu postihnutého svalu. Aké sú najčastejšie príčiny svalových kŕčov? Ako s nimi naložiť?
Čo sú svalové kŕče?
Svalové kŕče sú kontrakcie náhle, mimovoľné, vyskytujúce sa v rôznych svaloch. Títo kŕče sú často bolestivé a môžu pôsobiť na rôzne svalové skupiny.
Príčiny svalových kŕčov
Najbežnejšie príčiny svalové kŕče patria: nadmerné používanie svalov, dehydratácia, svalový tonus alebo jednoducho dlhodobé udržanie jednej polohy. Príčina bohužiaľ nie je v mnohých prípadoch známa.
Aj keď je väčšina svalových kŕčov neškodná, niektoré môžu súvisieť so základným zdravotným stavom, ako napríklad:
- Nedostatočné prekrvenie. Zúženie tepien, ktoré dodávajú krv do nôh (artérioskleróza končatín), môže pri cvičení spôsobiť bolesti nôh podobné kŕčom. Títo kontrakcie zvyčajne zmiznú skoro potom, ako prestanete cvičiť.
- Nervová kompresia. Stlačenie nervov v chrbtici (zúženie bedrovej oblasti) môže tiež spôsobiť kŕče v nohách. Bolesť sa zvyčajne zhoršuje, keď napriek bolesti stále pokračujete. Chôdza v mierne ohnutej polohe - spôsob, akým tlačíte kočík pred sebou - môže zlepšiť alebo oddialiť nástup príznakov.
- Nedostatok minerálov. Príliš málo draslíka, vápnika alebo horčíka v strave môže prispieť k spazmom nôh. Diuretiká - často predpisované na vysoký krvný tlak - môžu pomôcť znížiť tieto minerály.
- Svalové kŕče sa môžu zobraziť aj ako obranná reakcia proti pretrhnutiu svalu. Takýto jav sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí sú roky fyzicky neaktívni, a potom sa neefektívne snažia o rýchle výsledky.
Svalové kŕče v noci - príčiny
Presná príčina kŕčov v noci nie je často známa, ale možné príčiny a rizikové faktory sú:
- Štát dlho;
- Preťaženie svalov v nohe;
- Dlhodobé státie alebo práca na betónových podlahách;
- Nesprávne držanie tela.
Príčiny, ktoré ovplyvňujú vzhľad svalových kŕčov
Medzi faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko svalových kŕčov, patria:
- Starší ľudia strácajú svalovú hmotu, takže sval môže byť napnutý.
- Športovcom, ktorí sú unavení a dehydratovaní pri športe, najmä v horúcich podmienkach, sa často objavia svalové kŕče.
- Úloha. Počas tehotenstva sa často vyskytujú svalové kŕče.
- Zdravotné podmienky. Môžete mať vyššie riziko svalových kŕčov, ak máte cukrovku, problémy s pečeňou alebo štítnou žľazou.
Svalové kŕče - kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Svalové kŕče zvyčajne odchádzajú samy a sú zriedka také vážne, aby vyžadovali lekársku pomoc. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, ak máte kŕče, ktoré:
- Spôsobuje vážne nepohodlie;
- Sú spojené s opuchom nôh, začervenaním alebo zmenami na koži;
- Sú spojené so svalovou slabosťou;
- Objavujú sa často;
- Nie sú spojené so zjavnou príčinou, napríklad s vyčerpávajúcou fyzickou námahou;
Prevencia častých a bolestivých kŕčov
Keď cítiš svalové kŕče v noci sa môžete cítiť paralyzovaný. Schopnosť správne zvládnuť útok vám poskytne úľavu a budete mať menšie bolesti. Tu je niekoľko rád, ako lepšie zvládať kŕče nôh: