Svalová strava pre definované telo - vyrobená v U
Redukujete tuk cvičením svalov? Áno, môžete, hovorí bývalý tréner špeciálnych síl americkej armády. Vyvinul si stravu.
Svalová diéta
Mark Lauren je profesionálny fitnes.
Jedenásť rokov bol zodpovedný za výcvik stoviek regrútov a ich fyzickú prípravu pre extrémne podmienky síl zvláštnych operácií USA. Vďaka svojim dlhoročným skúsenostiam mohla Lauren vytvoriť plán výživy, ktorý poskytne dostatok energie ľuďom, ktorí sa venujú namáhavej fyzickej aktivite. Jeho stravovací plán tiež pomohol zvýšiť prirodzenú schopnosť tela spaľovať tuky. Deň čo deň si telo zvykne získavať viac energie používaním uloženého telesného tuku.
Začína sa to: „nultý týždeň“
Predtým, ako Mark Lauren začne so skutočným programom, odporučí prípravný týždeň, ktorý sa v armáde označuje ako „týždeň nula“. Nultý týždeň zodpovedá prvej fáze, v ktorej sa otestujete a zhodnotíte, či ste skutočne pripravení fyzicky i psychicky radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky. Zahŕňa každý deň iný test:
1. deň: Prestaňte piť kalórie (nealkoholické nápoje, alkohol, džúsy, koktaily atď.)
2. deň: Jedzte jeden zelený šalát denne
3. deň: Naplánujte si jedlo na celý týždeň
Deň 4: Odstráňte všetko nezdravé občerstvenie a nezdravé jedlo z kuchyne a jedálne
5. deň: zapíšte si svoje ciele
6. deň: Choďte na nákupy a dodržujte svoj stravovací plán na daný týždeň
Deň 7: Rýchly (pomáha telu detoxikovať a vyčistiť od znečisťujúcich látok v životnom prostredí)
Základné jedlá: slávna 7
Diéta na budovanie svalov je založená na konzumácii siedmich skupín potravín: mäsa, rýb, vajec, zeleniny, ovocia, obilnín, orechov a semien. Najpriamejšou cestou k definovanému telu (menej tuku a viac svalov) je jedlo, ktoré je čo najprirodzenejšie. Spracované potraviny, ktoré sa vyznačujú veľmi zníženým množstvom výživných látok a prázdnymi kalóriami, naopak uprednostňujú prírastok hmotnosti.
Priateľmi k svalovej diéte sú aj niektoré koreniny, ako napríklad ocot, chren, horúce omáčky, horčica všetkého druhu a aromatické byliny.