Svalové kŕče - prečo sa vyskytujú a ako s nimi zaobchádzate v centre Salus

kŕče

4. mája Svalové kŕče - prečo sa vyskytujú a ako s nimi zaobchádzate?

Čo sú svalové kŕče?

Svalové kŕče sú náhle a mimovoľné pohyby svalu, skupiny svalov alebo orgánu. Symptomatológiou je, že keď máte svalové kŕče, máte dojem, že sa vaše svaly hýbu a bojujú. Je to nekontrolovateľný jav, vždy vás to prekvapí a toto škrípanie alebo šklbanie svalov môže trvať 1 až 15 minút.

Prečo sa vyskytujú svalové kŕče?

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré spôsobujú tieto svalové kŕče, každý v závislosti od predisponujúce faktory, zapojená časť tela a prostredie, v ktorom žijete.

  • Keď je sval alebo svalová skupina príliš namáhaná a unavená;
  • Ak bol sval alebo skupina svalov preťažený;
  • Ak ste niečo nosili alebo jednoducho, ak ste dlho držali rovnakú pozíciu;
  • Kvôli nerovnováhe elektrolytov sú to chemikálie, ktoré regulujú najdôležitejšie funkcie tela: vápnik, fosfor, horčík, draslík a sodík. Táto nerovnováha sa môže vyskytnúť v dôsledku dehydratácie spôsobenej nadmerným potením, horúčkami, hnačkami, dlhotrvajúcim vracaním alebo jednoducho kvôli skutočnosti, že telo neabsorbuje elektrolyty v dôsledku žalúdočných porúch, liekov alebo spôsobu, akým má. miesto kŕmenia.
    Presnejšie povedané, v dôsledku dehydratácie a nerovnováhy elektrolytov zostáva svalová bunka bez energie a bez tekutín a stáva sa hyperexcitovateľná, výsledkom je silná kontrakcia, tj. Tento svalový kŕč, o ktorom hovoríme.

Svalové kŕče - príznaky a príčiny

Svalové kŕče začínajú akútnou, ale krátkodobou bolesťou svalov, počas ktorej sa mimovoľne stiahnu. Príčiny kŕčov v kostrových svaloch, tj v svaloch okolo kostí, sú: dlhotrvajúca námaha, fyzické vyčerpanie, nadmerná prítomnosť stimulantov ako kofeín alebo pseudoefedrín a v dôsledku zlého obehu. Tieto kŕče sa vyskytujú často vo svaloch nôh, najmä nôh, chrbta, očí a krku.

Ďalšími príčinami, ktoré spôsobujú svalové kŕče, môžu byť určité choroby, ako je cukrovka, anémia, ochorenie obličiek alebo štítnej žľazy a akýkoľvek problém, ktorý narúša hormonálny systém. Kŕče môžu spôsobovať aj choroby nervového systému, ako je roztrúsená skleróza alebo poranenia miechy.

Nočné svalové kŕče

Nočné kŕče sa vyskytujú často počas noci a môže byť ťažké ich liečiť, pretože príčina ich výskytu zostáva často nezistená. Vyskytujú sa častejšie u žien, náhodne alebo s pribúdajúcim vekom.

Svalové kŕče dolných končatín sa vyskytujú prevažne v noci a môžu trvať až 9 minút. V prvej fáze kŕče môžete pociťovať intenzívnu bolesť, ktorá vás môže prebudiť zo spánku, bolesť, ktorá sa zmierňuje v nasledujúcich epizódach kontrakcie. Preto väčšinou tí, ktorí majú často svalové kŕče, obviňujú zo sekundárnej nespavosti. Najviac postihnuté sú svalové skupiny na nohe, ale môžu sa vyskytnúť aj kŕče v chodidle, najmä v palci alebo stehnách.

Ako liečiť svalové kŕče?

Liečba kŕčov spočíva v odstránení príčin, ktoré viedli k ich vzniku. Vyššie v tomto článku som povedal, že najčastejším dôvodom, prečo sa tieto kŕče vyskytujú, je dehydratácia a nerovnováha elektrolytov.

Preto, prevencia je bezpečná a prirodzená liečba týchto kŕčov. Dehydratácia je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, ale nie každý si to uvedomuje. Bunky tela, vrátane tých, ktoré formujú svaly, potrebujú na svoje fungovanie okrem glukózy, sodíka, draslíka, vápnika a horčíka aj vodu. Preto hovoríme o pravidle vypiť minimálne 2 litre vody denne!

Ak je sval alebo svalová skupina príliš namáhaná a unavená, zvyčajne po náročnejších tréningoch, keď môžu mať svaly kŕče, odporúča sa hlboká tkanivá alebo terapeutická masáž. Informácie o týchto druhoch masáží nájdete tu: http://www.centrulsalus.ro/masaj/masaj-terapeutický/ http://www.centrulsalus.ro/masaj/deep-tissue/

V prípade svalov, ktoré už dostali kŕče, sa odporúča strečing . Spočíva v natiahnutí postihnutého svalu a zastavení kŕče. Pri iných druhoch kŕčov, hladkých svaloch a pri dystoniách, je nevyhnutná lekárska konzultácia a niektoré testy, aby sa zistila presná príčina.

Aj keď strave neprikladáme taký veľký význam, pokiaľ ide o svalové kŕče, zistite, že zdravý a vyvážený spôsob stravovania nám môže pomôcť, navyše nás môže týchto svalových kŕčov zbaviť. Počnúc myšlienkou, že svalové kŕče sa vytvárajú z nedostatku draslíka, môžeme do našej stravy zaviesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah tohto minerálu. Z tohto dôvodu sa odporúča pravidelná konzumácia rýb, sušeného ovocia, banánov, obilnín, zelenej petržlenovej vňate a sezamu. Odporúča sa tiež vyhnúť sa kyslým nápojom, paradajkam a octu, pretože blokujú asimiláciu vápnika.

Ďalšími metódami na liečbu kŕčov môžu byť ľad, orálne alebo protizápalové aplikácie fyzické cvičenia riadené a kontrolované špecialistom Páči sa mi to Pilates, strečing alebo jóga.

Ak čelíte takýmto problémom a chcete vám pomôcť alebo ak poznáte inú liečbu, ako je liečba uvedená v článku, ktorá vám pomohla zbaviť sa svalových kŕčov, neváhajte zanechať komentár nižšie alebo nám napíšte do centra.salus1 @ gmail.com.

Článok napísal Cristiana Munteanu,
Špecialista na prestavbu trénera a karosérie