Svalové kŕče - prvá pomoc
Príčiny svalových kŕčov
svaly je to to, čo umožňuje telu pohybovať sa.
Svalové kŕče sa vyskytujú počas alebo z dôvodu svalová kontrakcia pri nepretržitej fyzickej aktivite, keď svaly vyčerpávajú zásoby kyslíka a glykogénu (sacharidová zlúčenina uložená vo svaloch a pečeni).
Kŕče tiež nastanú, keď a nerovnováha elektrolytov (chemické zloženie tela) alebo keď voda v tele nie je dostatočná na odstránenie toxických produktov vznikajúcich pri horení pri fyzickej námahe.
Môžu byť lokalizované v ktorejkoľvek oblasti tela.
Pri športe sa môžu vyskytnúť kŕče v oblasti brucha, dolných končatín, chodidiel, horných končatín, krku alebo chrbta. Svalové kŕče v nohách sú veľmi časté, najmä v oblasti štvorhlavého svalu, na prednej strane STROJ a na úrovni teľa, v zadných svaloch.
Kŕče sa vyskytujú najčastejšie počas maratónskych pretekov, tenisových zápasov alebo dlhých cyklistických pretekov. V zásade sa kŕče vyskytujú po trvalej fyzickej aktivite a prejavujú sa intenzívnou bolesťou.
Ak sa činnosť, ktorá ju produkuje, zastaví, môže sa kŕč zhoršiť. Pokračovanie v činnosti je však najčastejšie nemožné.
Aké sú prvé kroky, ktoré treba podniknúť?
Niektoré svalové kŕče môže byť veľmi závažná.
Šírenie jemne dotyčný sval, ak môžete a trieť to, pomôcť odstrániť kŕč. Ak ho máte po ruke vrátane horúcich, umiestnite ich na stiahnutý sval, aby ste ich uvoľnili. Pokračujte v masáži svalu, kým kŕče nezmiznú.
Ak sa nepoddáte masáži a nemáte po ruke horúce obklady na priloženie na bolestivé miesto, dopravte osobu na ošetrenie do strážnej miestnosti najbližšej nemocnice.
Aká je liečba svalových kŕčov?
Ak ste sa už poradili s odborníkom, riaďte sa jeho predpismi.
Spravidla sa však aspirín, ibuprofén alebo paracetamol užívajú niekoľko dní na zníženie bolesti a zápalu. Upozorňujeme, že aspirín nie je indikovaný u detí mladších ako 16 rokov. Naneste teplé obklady na postihnuté miesto a sval mierne a pevne premasírujte.
Zvyčajne po svalovom kŕči je možné obnoviť fyzickú aktivitu. Ak však bolesť pretrváva, zastavte činnosť.
Prognóza je všeobecne priaznivá - pri dodržaní odpočinku a liečby odporúčaných lekárom nedochádza k dlhodobým následkom.
V niektorých prípadoch, napríklad v prípade plávania v horúcom počasí, v situácii, keď sa úsilie zdvojnásobuje, môžu nastať kŕče aj po prijatí preventívnych opatrení.
Pre aby sa zabránilo opakovaniu, odporúča sa obohatiť stravu o potraviny bohaté na vápnik a draslík: banány, obilniny bohaté na vlákninu alebo chlieb, čerstvá zelenina, mlieko, jogurt a syr.
Pite veľa vody pred a počas dlhodobých športových aktivít, aby ste predišli kŕčom. Voda pomáha svalom eliminovať degradačné produkty vzniknuté pri popáleninách počas aktivity a pomáha predchádzať dehydratácii.
Aj keď väčšina hmyzu vyvoláva iba lokálnu reakciu bodnutím (začervenanie, opuch), časť bodne.
Prevalencia anafylaktického šoku je 50 - 2 000 epizód na 100 000 ľudí. Anafylaktický šok je reakcia.
Bolesť v krížoch môže byť spôsobená mnohými príčinami: naťahovaním alebo krútením svalov alebo väzov.