Svalové kŕče sa dajú upokojiť horčíkom - Health Noviny

kŕče

Aké sú príčiny chronickej únavy?

Dobrá pilulka: Tajomstvo úspechu a fungovania mozgu

Ako nám je vonku zle počasie?

Bolesti hlavy: skryté príčiny a lieky, ktoré úspešne fungujú

Svalové kŕče môžu byť nočnou morou, najmä keď sa zobudíte uprostred noci. Ľudovo nazývané kŕče sa vyskytujú, keď sa jeden alebo viac svalov stiahne nedobrovoľne, čo spôsobí náhlu a intenzívnu bolesť, ktorá trvá až niekoľko minút. Aj keď môžu postihnúť akýkoľvek svalový segment, kŕče sa najčastejšie nachádzajú v lýtkach a chodidlách.

Každý človek môže v určitom okamihu trpieť svalovými kŕčmi, ale uvedomte si, že sa zvyčajne vyskytujú z nejakého dôvodu. Na jednej strane sú kŕče, ktoré sa vyskytujú pri behu, plávaní alebo akomkoľvek inom fyzickom cvičení, či už v dôsledku zlej fyzickej kondície alebo v dôsledku preťaženia svalov. Jednoduchý nesprávny pohyb, ktorý sval prinúti, niekedy vytvorí kŕč alebo natiahnutie svalu. Na druhej strane sú niektorí ľudia náchylní na kŕče často, aj keď nešportujú ani necvičia. Kŕče sa objavia sediace na stoličke alebo jednoducho v stave úplnej relaxácie počas spánku. V takýchto prípadoch je potrebné vziať do úvahy interné príčiny, na ktoré sa budeme odvolávať nižšie.

Bežné príčiny svalových kŕčov

    Aj keď nie je vždy možné určiť presnú príčinu kŕčov, existuje celý zoznam lekárskych faktorov a stavov spojených s výskytom svalových kŕčov:

  • Vystavenie extrémnym teplotám, nadmernému teplu alebo chladu, najmä studenej vode;
  • Nedostatok minerálov, najmä horčíka, vápnika a draslíka;
  • Zlý krvný obeh v dolných končatinách;
  • Posledný trimester tehotenstva, v ktorom je matka vystavená riziku nedostatku vitamínov a minerálov z dôvodu zvýšenej potreby plodu;
  • Choroby ako chronická žilová nedostatočnosť, srdcové choroby, cukrovka, choroby obličiek, dysfunkcia štítnej žľazy, roztrúsená skleróza, niektoré ochorenia chrbtice;
  • Podávanie liekov v nasledujúcich kategóriách: diuretiká, statíny, kortikosteroidy, antipsychotiká, antidepresíva.

    • Vedeli ste, že?

    Svalové kŕče sú bežnejšie v podmienkach nadmerného tepla, pretože potením sa strácajú z telesných tekutín a minerálnych solí potrebných pre svaly: horčík, draslík a sodík. V tomto prípade majú svalové kŕče rôznu intenzitu od jednoduchého kŕče po neznesiteľnú bolesť a neschopnosť pohybovať oblasťou. Sval postihnutý kŕčom je stiahnutý, posilnený, trhaný a pod pokožkou sa javí viditeľne pokrčený.

    Čo môžete robiť, keď máte väzenie?

      Väzenie zvyčajne zmizne samo bez vážnych následkov, ale väčšina z nás sa snaží čo najskôr zbaviť bolesti a stuhnutosti. Tu môžete vyskúšať niekoľko spôsobov:

  • Zastaví činnosť, ktorá spôsobovala kŕče.
  • Ľahko sa natiahnite a skrútený sval masírujte, pričom ho udržiavajte v uvoľnenej polohe, kým kŕč nezmizne.
  • Na napnutý sval dajte teplý obklad.
  • Po zmiernení bolesti môžete na mieste použiť obklad s octovým alebo mätovým nálevom.

    • Ako predchádzať svalovým kŕčom?

    „Prvým odporúčaním pre mojich pacientov, ktorí majú svalové kŕče, je horčík,“ hovorí Sarah Thompson, americká akupunktúrna terapeutka. Okrem doplňovania horčíka je dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na tento minerál. Dobrým zdrojom horčíka sú orechy, semiačka, tmavá čokoláda, zelená listová zelenina, banány, avokádo. Nevyhnutná je aj správna hydratácia: najmenej 1,5 litra vody denne.

    Vedeli ste, že?

    Nedostatok horčíka je jedným z najbežnejších nedostatkov potravy, s ktorým sa v súčasnosti stretáva populácia. S nedostatkom horčíka súvisia okrem svalových kŕčov aj závraty, nevoľnosť, zvracanie, úzkosti, tachykardia. Väčšina spracovaných potravín je ochudobnená o horčík vďaka moderným výrobným metódam, pri ktorých sa plodiny hnojia chemickými hnojivami. Okrem toho sa rafináciou cukru, obilnín a soli stratí 80% obsahu horčíka v komerčne spracovaných potravinách. A tepelná príprava vedie k strate horčíka: viac ako 60% sa stratí varom, 38% zmrazením.

    Horčík, svalová relaxancia, ktorú potrebujete!

    Marine Magnesium od spoločnosti Zenyth je 100% prírodný doplnok výživy na podporu metabolizmu a svalového systému. Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu svalového systému, k udržaniu zdravia kostrového systému, k zníženiu únavy a vyčerpania, k rovnováhe elektrolytov, k normálnemu energetickému metabolizmu, k normálnej syntéze bielkovín, k normálnemu fungovaniu nervového systému a k udržaniu duševného zdravia.

    Všetky enzymatické reakcie v tele, najmä enzýmy zodpovedné za výrobu energie, potrebujú horčík. Horčík podporuje transport elektrolytov (draslík, vápnik) a živín cez bunkové membrány, pomáha tiež udržiavať zdravie srdca a regulovať hladinu cukru v krvi.

    Výrobok obsahuje morský horčík získaný kalcináciou morskej vody z pobrežnej oblasti Írska. Je prírodným zdrojom hydroxidu horečnatého. Jedna kapsula morského horčíka obsahuje 1 000 mg morského horčíka, čo zodpovedá 330 mg iónového horčíka.

    Spôsob podávania:

    • 1 kapsula denne, zapitá jedlom.
    • Na boj proti nedostatkom horčíka: 1 kapsula 2 - 3 krát denne, zapíjaná jedlom alebo na odporúčanie lekára.
    • Podávajte najlepšie 2 hodiny po alopatickom lieku.