Svalové kŕče Príčiny a prečo horčík nie vždy pomáha

Náš obsah je založený na fundovaných vedeckých zdrojoch, ktoré odrážajú v súčasnosti uznávané lekárske poznatky. Úzko spolupracujeme s lekárskymi odborníkmi.

Pri svalovom kŕči sa svaly stiahnu veľmi náhle a bez zjavného dôvodu. A to bolí: Každý, koho niekedy prebudil zo spánku kŕč v nohách alebo kŕč v nohách uprostred noci, vie to. Čo pomáha?

Obsah

Svalový kŕč, kŕč alebo kŕč je nežiaduce a bolestivé napätie vo svaloch. Počas svalového kŕče postihnutý sval cíti tvrdý rock - ale po niekoľkých sekundách až minútach sa svaly zvyčajne znova uvoľnia samy.

Keď hovoríme o kŕčoch, zvyčajne máme na mysli svalové kŕče v kostrových svaloch, napríklad vo svaloch stehien, lýtok, chodidiel alebo rúk. V zásade však môže dôjsť ku kŕčom kdekoľvek na ľudskom tele. Špeciálne postavenie tu má iba srdcový sval: srdce nemôže zvierať.

Všeobecne možno rozlíšiť tri rôzne typy svalového kŕče:

Väčšina ľudí pravdepodobne pozná osobné svalové kŕče z vlastnej skúsenosti. To spôsobuje na krátku chvíľu (sekundy alebo niekoľko minút) bolestivé svalové napätie - často v ranných hodinách v lýtkových svaloch alebo vo flexoroch prstov.
Klonický svalový kŕč sa prejavuje náhlymi, veľmi krátkymi zášklbami. Príkladom toho je trhanie nôh pri zaspávaní.
V prípade tonického svalového kŕče sú naopak postihnuté svaly trvale a silne napäté - napríklad v prípade dystónie, tetanu alebo kŕčov spisovateľa.

Čo spôsobuje svalové kŕče?

Príčiny svalových kŕčov nie sú dodnes úplne známe. Je zrejmé, že napätie a relaxácia svalov sú riadené nervami. Nervy vysielajú elektrickým signálom do svalov, aby ich prinútili stiahnuť sa. Signály sa prenášajú takzvanými elektrolytmi. Elektrolyty sú minerály ako sodík, vápnik, draslík a horčík, ktoré sú rozpustené v telesných tekutinách .

Pretože elektrolyty sú tak dôležité pri kontrole svalov, dlho sa predpokladalo, že kŕče sú spôsobené poruchami rovnováhy elektrolytov. Podľa toho nervy, ktorým chýbajú elektrolyty - najmä horčík -, už nemôžu komunikovať so svalmi ako obvykle. Tento komunikačný problém sa prejavuje nedobrovoľným napätím svalov.

Dnes je však toto spojenie kontroverzné. Je pravda, že kŕče sú často spojené s nedostatkom elektrolytov - najmä u športovcov: Keď sa potia, ich telo stráca vodu a tým aj elektrolyty.

Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že táto strata je v skutočnosti príčinou kŕčov. Existuje tiež veľa ľudí, ktorí pravidelne trpia svalovými kŕčmi aj napriek dostatočnému príjmu minerálov. Predchádzajúce štúdie navyše nepreukázali, že horčík je účinným liekom na kŕče.

Video: pomáha horčíku so svalovými kŕčmi?

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Svalové kŕče: kedy navštíviť lekára?

Svalové kŕče sú zvyčajne neškodné. Ale ak sa kŕče stále vracajú, má zmysel navštíviť lekára. Lekár môže zahŕňať a Krvný test na stanovenie koncentrácie elektrolytov.

Mali by ste tiež navštíviť lekára, ak máte svalové kŕče po celom tele. Možnými príčinami takzvaných generalizovaných záchvatov sú epilepsia alebo meningitída.

Liečba: Čo robiť, ak máte akútny svalový kŕč

Strečing môže pomôcť pri akútnych svalových kŕčoch, napríklad v noci v posteli. Štúdie preukázali, že to môže niekedy znížiť trvanie kŕče. Vedci tiež odporúčajú pravidelne a dlhšie natiahnuť postihnutý sval, aby sa zabránilo dlhodobým kŕčom.

Tí, ktorí trpia svalovými kŕčmi, často počujú dobre mienenú radu: „Vezmi si horčík“. Podľa súčasného stavu výskumu by sa však od toho nemali očakávať zázraky: Zatiaľ neexistujú zmysluplné vedecké dôkazy o tom, že by horčík mohol znížiť frekvenciu a intenzitu svalových kŕčov súvisiacich s cvičením.

Napriek tomu v súčasnosti platné lekárske pokyny odporúčajú vyskúšať horčík, pretože sa neočakávajú žiadne vážne vedľajšie účinky, pokiaľ to s dávkovaním nepreženiete. Podľa Spolkového inštitútu pre hodnotenie rizík by sa nemalo prekročiť maximálne denné množstvo 250 miligramov horčíka.

Lekárska terapia

Podľa súčasného stavu výskumu je jediným liekom, ktorý pomáha proti svalovým kŕčom, chinínové prípravky s dávkou 200 až 500 miligramov denne. V jednotlivých prípadoch však môže chinín viesť k závažným - niekedy život ohrozujúcim - vedľajším účinkom. Chinín vyžaduje lekársky predpis, a preto ho môže predpisovať iba lekár.

Federálny inštitút pre lieky a lekárske prístroje odporúča užívať chinín sulfát iba vtedy, ak postihnutý trpí svalovými kŕčmi a naťahovacie cvičenia a doplnky horčíka nemajú žiadny účinok. Všeobecne nepoužívať chinín

Deti a mladí ľudia do 18 rokov,
Tehotné ženy a
Dojčenie.

nafúknuť

Kostrové svaly. Informácie z lekárskeho informačného portálu AMBOSS: www.amboss.com (stav: 6.4.2020)

Svalové kŕče. Online informácie z kliniky Mayo: www.mayoclinic.org (stav: 3.1.2019)

Horčík počas cvičenia - kŕče ustupujú? Online informácie zo spotrebiteľského centra: www.verbüberszentrale.de (k 13.06.2018)

Pokyny Nemeckej spoločnosti pre neurológiu: Kŕče/svalové kŕče. Register pokynov AWMF č. 030/037 (stav: 30.9.2017)

Svalové kŕče. Informácie z lekárskeho informačného portálu Deximed: www.deximed.de (stav: 22.01.2016)

Horčík proti svalovým kŕčom? Online informácie z Medizin-Transparent.at: www.medizin-transparent.at (k 21. máju 2015)

Federálny inštitút pre lieky a lekárske výrobky (BfArM): Chinín proti nočným kŕčom teliat: Oznámenie BfArM o zmenách v informáciách o produkte vrátane obmedzenia indikácie, okrem iného kvôli riziku závažných zmien v krvnom obraze (trombocytopénia) ako súčasť postupného vnútroštátneho postupu (2. apríla 2015)

Kŕče v nohách: chinín je teraz dostupný iba na lekársky predpis. Online informácie z Deutsches Ärzteblatt: www.aerzteblatt.de (2.4.2015)

Zhou, K. a kol.: Intervencie pre kŕče v nohách v tehotenstve. Cochrane Database of Systematic Review 2015, Iss. 8, článok č .: CD010655

Tipy na čítanie Onmeda:

Posledná kontrola vecnej správnosti: 04/07/2020
Posledná zmena: 04/07/2020