Svalové skupiny - 6 najdôležitejších svalových skupín Časopis Muscle maker shop
Svalové skupiny - 6 najdôležitejších svalových skupín
Vedeli ste, že máte celkom 656 svalov? Všetky majú rozdielne veľkosti. Ale aj tie najmenšie svalové skupiny sú nevyhnutné, aby ste mohli vykonávať pohyby. Ako športovca vás pravdepodobne primárne zaujímajú vaše kostrové svaly. Počas tréningu sa sústredíte na tie svalové partie, ktoré ukazujú vašu disciplínu, t. J. Ktoré sú zreteľne viditeľné pod kožou. Estetika je jedna vec, aby sa zabránilo zraneniam a preťaženiu, ale je dôležité, aby boli všetky svaly použité zhruba rovnako. Vysvetlíme presné funkcie šiestich najdôležitejších svalových skupín a ukážeme vám, ako ich trénovať najefektívnejšie.
Prehľad svalových skupín
Svalové skupiny, ktoré by ste mali určite trénovať pre dokonalé telo a vynikajúci tréningový výkon, zahŕňajú:
1. Vaše svaly na nohách
Väčšina kulturistov zanedbáva tréning svalov nôh, čo kvôli masívnej hornej časti tela často nie je proporčné. Ale svaly nôh majú nielen estetické funkcie. Vaše nohy tvoria základ tela. Nosia vás každý deň a podporujú vás pri každom cvičení. Okrem toho nevyhnutne trénujete aj zadok. Pre praskajúci zadok by ste nemali zanedbávať svaly na nohách.
2. Vaše svaly paží
Existuje celý rad rôznych cvikov na ruky. Na prvý pohľad športovci trénujú biceps a triceps, aby vytvorili čo najväčšiu veľkosť.
3. Vaše svaly na hrudníku
Pre svaly na hrudníku zvyčajne potrebujete činky na nastavenie intenzity na základe váh. My v obchode s výrobcami svalov vás vybavíme potrebným príslušenstvom.
4. Vaše brušné svaly
Brušné svaly sú pravdepodobne najťažšie trénovateľnou svalovou skupinou. Ideálna je kombinácia silového a vytrvalostného športu. Pretože spaľovanie kalórií tu hrá osobitnú úlohu. Na čo slúži šesťbalenie, ktoré je skryté pod hrubou vrstvou tuku? Okrem toho je samozrejme dôležitá strava zdravého športovca. Veľa bielkovín, žiadne sladkosti. To si vyžaduje disciplínu. Ale s lahodnými výrobkami z nášho sortimentu Fitness Food Muscle Maker Shop budete určite úspešní v konzumácii ľahkej stravy bohatej na bielkoviny.
Mimochodom, z anatomického hľadiska je žalúdok rozdelený na predné, bočné a zadné brušné svaly. Aby bol tréning čo najefektívnejší, rozlišujeme jednotlivé svalové skupiny podľa ich funkčného účinku:
5. Vaše chrbtové svaly
Kmeň dodáva vášmu telu potrebnú stabilitu a je preto obzvlášť dôležitý. Zatiaľ čo veľa mužov sníva o širokom chrbte z optických dôvodov, ženy sa často cvičeniu chrbta vyhýbajú, pretože výrazné svaly pôsobia ako ženský. To však nemusí byť nevyhnutné, pretože cieleným cvičením športovci jednoducho bránia nesprávnemu držaniu tela a bolestiam chrbta.
6. Vaše ramenné svaly
Pri cvičení ramenných svalov musíte byť mimoriadne opatrní. Táto časť tela je veľmi náchylná na poranenie.