SVALY, KTORÉ Z NICH ROBÍ

ktoré

Pravdepodobne ich trénujete, ale viete, ako alebo prečo vám pri tréningu rastú svaly? V dnešnom svete okamžitých informácií by ste povedali, že si môžete dovoliť odôvodnenie: „Koho to zaujíma?“ alebo „Ak by som chcel vedieť, nechám svoje prsty pýtať sa pomocou klávesov môjho počítača“, na čo by som namiesto toho odpovedal „Správne“. Mali by ste platné zdôvodnenie. Nekonečné informácie sú skutočne k dispozícii každému, kto dokáže používať počítač alebo smartphone, ale dodal by som, koľko kulturistov sa unaví alebo aspoň dbá na to, aby zistili, aké procesy dajú do pohybu, keď začnú svoje prvé opakovanie.?

Existuje istá irónia v tom, že hoci neustále pridávanie kvalitného svalstva do tela je najdôležitejšou vecou pre serióznych kulturistov, tak len málokto vie, čo sa sakra deje pod jeho pokožkou, aby vyvolalo rast, po ktorom túži.
Tak kto si? Osoba, ktorá chce vedieť, ako rásť svaly, pretože si myslíte, že vedomosti sú sila a lepšie pochopenie vám pomôže spriateliť sa so svalmi, ktoré chcete, aby rástli? Alebo ste celkom šťastní v nevedomosti, pokiaľ vaše svaly naďalej reagujú na vaše požiadavky.?
Ak ste verným členom druhej skupiny, nestrácajte čas. Ak som stále vzbudil vašu zvedavosť, čítajte ďalej. Medzi členmi príslušnej vedeckej obce o tejto téme existuje skutočná polemika, a hoci zdôraznenie týchto dvoch myšlienkových smerov nepridá absolútne nič na opatrenia vašich svalov, umožní vám lepšie si uvedomiť, čo ktorýkoľvek kulturista má. mal by vedieť o svojich svaloch.
Otázka: Čo spôsobilo, že svaly Phil Heath tak narástli? Zvýšila sa veľkosť vašich existujúcich svalových buniek? Alebo tie bunky množiť?

Odpoveď: Toto je určite ľahká otázka, na ktorú sa dá odpovedať, ale nie je také ľahké ju zodpovedať. Vidíte, vždy existovala polemika o hypertrofii vs. hyperplázia
sval.

Svalová hypertrofia sa týka svalového rastu vyvolaného zväčšením existujúcich buniek a je jednoznačne vedľajším produktom vytrvalostného tréningu. Hyperplázia sa týka zvýšenia svalového objemu spôsobeného tvorbou nových buniek.