Švédi navrhujú DIÉTU so zaručeným účinkom! Vystúpte za týždeň ako ostatní za mesiac Anténa 1
Chcete schudnúť päť kíl len za týždeň? Mali by ste vyskúšať švédsku stravu, ktorú odporúčajú odborníci na výživu kvôli jej úžasným účinkom.
Chcete schudnúť päť kíl len za týždeň? Mali by ste vyskúšať švédsku stravu, ktorú odporúčajú odborníci na výživu kvôli jej úžasným účinkom.
Podrobná švédska strava podľa dní:
Raňajky: 1 pohár nízkotučného mlieka a pohánková kaša.
Obed: 100 g kravského syra, paradajkový šalát, cibuľa a zelené korenie a pohár teplého mlieka.
Večera: 3 pečené zemiaky, 200 g cukrovej repy, do ktorej sa pridá nízkotučný krém, 1 plátok čierneho chleba.
Raňajky: 1 pohár mlieka a pohánková kaša.
Obed: 250 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šalát s lyžičkou rastlinného oleja.
Večera: 200 g bieleho kapustového a cibuľového šalátu, do ktorého pridáte lyžičku rastlinného oleja, 1 varené vajce, 1 pohár mlieka.
Raňajky: 1 pohár mlieka, 60 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa bez kože, 100 g zeleninového šalátu podľa vášho výberu, 1 pohár prírodného jablkového džúsu, píše lyla.ro.
Večera: 150 g zemiakovej kaše, 80 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba, pohár mlieka.
Raňajky: 1 pohár prírodného jablkového džúsu, 2 plátky hrianky.
Obed: 100 g pohánkovej kaše, do ktorej pridáte malý kúsok vareného mäsa, 150 - 200 g jabĺk alebo pomarančov.
Večera: 100 g hnedej ryže, 150 g paradajkového šalátu, cibule a čajovej lyžičky rastlinného oleja, 1 pohár mlieka.
Raňajky: 1 pohár nízkotučného jogurtu, 1 pomaranč.
Obed: kúsok kuracieho mäsa bez kože, 100 g varených zemiakov, šálka čaju bez cukru.
Večera: 150 g jahôd alebo pomarančov, 200 g ľubovoľného ovocia podľa vášho výberu (jablká, hrušky, kivi, slivky atď.), 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Raňajky: 1 pohár mlieka, 200 g pohánkovej kaše.
Obed: 150 g varených zemiakov, 150 g vareného mäsa, 1 jablko, 1 pomaranč.
Večera: 100 g hnedej ryže, 200 g bieleho kapustového šalátu, uhorky, zeleného korenia, cibule a lyžičky rastlinného oleja.
Raňajky: 1 pohár mlieka, 150 g varenej hnedej ryže.
Obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby, 100 g varených zemiakov, 1 jablko, 1 pomaranč, 1 šálka prírodného pomarančového džúsu.
Večera: zeleninový šalát podľa vášho výberu, 1 plátok čierneho chleba, 1 jablko, 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Tiež sa odporúča vypiť pred každým jedlom veľký pohár vody.