Švédska diéta Uvoľnené chudnutie pomocou trikov škandinávskej divy

Chcete zhodiť pár kíl? So švédskou diétou by to malo byť veľmi uvoľnené. Na čo musíte venovať pozornosť, aby ste úspešne chudli.

švédska

IKEA, H&M, Spotify - veľa pochádza zo Švédska, ktoré podporuje veľa ľudí. Teraz máte veľmi špecifickú stravu: švédsku stravu. Najskôr najlepšia správa: Tí, ktorí sa držia švédskej stravy, nemusia dodržiavať zložité pravidlá. Navyše nie je potrebné počítať kalórie (toto otravné počítanie kalórií by ste mali aj tak úplne vynechať). A ešte jeden bonus: čokoláda je povolená.

Takto funguje švédska strava

Podľa princípu švédskej stravy sú potraviny rozdelené do troch rôznych skupín. Najprv je to jedlo, ktoré sa zvyčajne môže jesť, potom jedlo, ktoré môžete občas jesť, a potom existuje skupina vecí, ktoré nie sú povolené. Z potravín, ktoré sú vždy povolené, môžete jesť toľko, koľko chcete. Tu nájdete prehľad troch skupín.

Povolené sú tieto potraviny:

  • mäso
  • ryby
  • Vajcia
  • Mliečne výrobky (najmä tie s vysokým obsahom tuku)
  • Orechy (lieskové orechy, vlašské orechy atď.) A jadrá (tekvicové semiačka, slnečnicové semená, kešu)
  • Mandle
  • Avokádo, olivy, šampiňóny
  • Zelenina, ktorá rastie nad zemou: napríklad paradajky, kapusta, špenát, uhorka a paprika

Tieto jedlá sú príležitostne povolené:

  • Čokoláda: Musí však byť tmavá s obsahom kakaa najmenej 70 percent.)
  • Zelenina, ktorá rastie v podzemí: napríklad mrkva, červená repa a zeler
  • Ovocie (jedno ovocie s nízkym obsahom cukru denne): maliny, jahody, hrušky, papája, melón

Tieto jedlá sú tabu:

  • alkoholu
  • Cestoviny
  • Obilie
  • Koláče a sušienky
  • Ovocné šťavy
  • obilnina
  • umelé sladidlá
  • Margarín a rafinovaný olej
  • ľad
  • Sila

O nápojoch: Počas švédskej diéty je najlepšie piť vodu a zelený čaj. Posledná menovaná má nielen veľa zdraviu prospešných účinkov, ale podporuje aj proces chudnutia.

Tajomstvo úspechu švédskej stravy

Aj keď sú sacharidy redukované, hlavnou stravou sú potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. To zabráni nepríjemnému zavrčaniu žalúdka a s ním spojeným stravovacím útokom už od začiatku. Okrem toho strava bohatá na vitamíny a prísun mnohých zdravých aminokyselín podporujú aktiváciu metabolizmu. Taktiež je zahájené trávenie. Môžete ich tiež podporiť týmito potravinami.

Ďalšie témy týkajúce sa stravovania, o ktorých si môžete prečítať: