Švédska strava Čo stojí za programom na chudnutie topmodelky Elsy Hosk FIT FOR FUN

strava

Jesť ako Švéd - to vraj môže zhodiť prebytočné kilá. O čo vlastne v švédskej strave ide a ako funguje?

Nemáte chuť na nepríjemné počítanie kalórií alebo trápenie Zavrčanie žalúdka, ale chcete schudnúť? Potom by vám mohla pomôcť švédska strava! Modelka „Victoria's Secret“ Elsa Hosk na to prisahá - niet sa čomu čudovať, koniec koncov, kráska pochádza zo škandinávskej krajiny. O čom je ale tento výživový plán?

Švédska strava je založená na bielkovinách a zdravých tukoch

Švédska strava konzumuje hlavne jedlá s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov, v pozadí sú sacharidy. Mal by byť na tanieri zeleninu ktorý rastie nad zemou (napríklad paradajky, špenát, uhorky, papriky a kapusta), ako aj avokádo, olivy a huby. Akýkoľvek druh mäso a ryby, Ďalej sú to mandle, slnečnicové semiačka, kešu, lieskové a vlašské orechy. Vylúčené sú aj bielkoviny Mliečne výrobky. Príležitostne si môžete dopriať zeleninu, ako je mrkva, červená repa a zeler, a tí, ktorí majú chuť na sladké, môžu občas papať tmavú čokoládu - mala by však obsahovať najmenej 70 percent kakaa. Švédska strava je jedna porcia Berry deň predtým by ste tiež mali vždy veľa robiť voda piť - alebo zelený čaj, to je tiež povolené.

Čo nie je povolené na švédskej strave?

Zlá správa pre milovníkov vína a piva: Kto sa chce stravovať podľa princípu tohto režimu chudnutia, musí sa od toho držať ďalej alkoholu nechať. Tiež rafinovaný olej, margarín a Výrobky z obilnín ako napr Sila sú tabu. Ovocné džúsy, umelé sladidlá, müsli a pochúťky ako zmrzlina sú tiež na zozname hitov vo švédskej strave.

Čo prináša švédska strava?

Tí, ktorí sa stravujú podľa predpisu tejto diéty, automaticky konzumujú množstvo základných vitamínov a aminokyselín - a práve tieto robia švédsku stravu tak účinnou. Tieto živiny vylepšiť menovite metabolizmus a kľuka the trávenieo, potom sa nepríjemné kilá rútia rýchlejšie. Povolené potraviny zároveň zabezpečujú jeden dlhoPocit sýtosti, takže sa nemusíte báť chute na jedlo. Ak chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu, nemusíte hladovať celé dni!

Rovnako ako pri všetkých diétach, aj švédska strava so sebou nesie riziko jo-jo efektu, akonáhle sa opäť normálne stravujete. Preto je lepšie dodržiavať túto diétu dlhodobo, nielen dočasne.