Švédska strava vám pomôže schudnúť až 5 kilogramov za týždeň
Posledná správa
Protikovidová vakcína v Rumunsku. Koordinátor: „Očkovanie sa definitívne začne po ...“
Výživový poradca: „Všetky tukové bunky sa tvoria v tomto veku. Ak sa naplníme, budeme takto celý život “
Nové mesto v karanténe pod obkľúčením koronavírusu! O pár hodín sa dozvieme konečné rozhodnutie!
Núdzový stav sa znovu zavádza po parlamentných voľbách. Ako komentuje predseda vlády Ludovic Orban?
Táto maska zabíja koronavírus! Kde to môžeme kúpiť?
Národný ústav verejného zdravia zverejnil zoznam osôb, ktoré musia byť testované na prítomnosť covid-19. Ste na zozname?
Zázračný produkt s neuveriteľnými zdravotnými výhodami. Určite to máte v dome
Schéma liečby liekom Covid. Aké lieky musíte mať doma
Švédska strava Je to dobre vyvinutý systém výživy, ktorý vám pomáha regulovať metabolizmus a rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Švédska stravaje založená na kaši z pohánkovej múky, nízkotučného mlieka, zemiakov, ovocia a zeleniny a za týždeň môžete schudnúť od 3 do 5 kilogramov.
Švédska strava podrobne podľa dní:
Mesiace
Raňajky: 1 pohár nízkotučného mlieka a pohánková kaša.
Obed: 100 g kravského syra, paradajkový šalát, cibuľa a zelené korenie a pohár teplého mlieka.
Večera: 3 pečené zemiaky, 200 g cukrovej repy, do ktorej sa pridá nízkotučný krém, 1 plátok čierneho chleba.
Utorok
Raňajky: 1 pohár mlieka a pohánková kaša.
Obed: 250 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šalát s lyžičkou rastlinného oleja.
Večera: 200 g bieleho kapustového a cibuľového šalátu, do ktorého pridáte lyžičku rastlinného oleja, 1 varené vajce, 1 pohár mlieka.
Streda
Raňajky: 1 pohár mlieka, 60 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa bez kože, 100 g zeleninového šalátu podľa vášho výberu, 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Večera: 150 g zemiakovej kaše, 80 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba, pohár mlieka.
Štvrtok
Raňajky: 1 pohár prírodného jablkového džúsu, 2 plátky hrianky.
Obed: 100 g pohánkovej kaše, do ktorej pridáte malý kúsok vareného mäsa, 150 - 200 g jabĺk alebo pomarančov.
Večera: 100 g hnedej ryže, 150 g paradajkového šalátu, cibule a čajovej lyžičky rastlinného oleja, 1 pohár mlieka.
Piatok
Raňajky: 1 pohár nízkotučného jogurtu, 1 pomaranč.
Obed: kúsok kuracieho mäsa bez kože, 100 g varených zemiakov, šálka čaju bez cukru.
Večera: 150 g jahôd alebo pomarančov, 200 g ľubovoľného ovocia podľa vášho výberu (jablká, hrušky, kivi, slivky atď.), 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Sobota
Raňajky: 1 pohár mlieka, 200 g pohánkovej kaše.
Obed: 150 g varených zemiakov, 150 g vareného mäsa, 1 jablko, 1 pomaranč.
Večera: 100 g hnedej ryže, 200 g bieleho kapustového šalátu, uhorky, zeleného korenia, cibule a lyžičky rastlinného oleja.
Nedeľa
Raňajky: 1 pohár mlieka, 150 g varenej hnedej ryže.
Obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby, 100 g varených zemiakov, 1 jablko, 1 pomaranč, 1 šálka prírodného pomarančového džúsu.
Večera: zeleninový šalát podľa vášho výberu, 1 plátok čierneho chleba, 1 jablko, 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Tiež sa odporúča vypiť pred každým jedlom veľký pohár vody.