Svetový deň spánku - PRÁVNE
2020 Svetový deň spánku sa každoročne označuje v piatok druhého marcového týždňa.
Tento rok sa Svetový deň spánku oslavuje 13. marca pod heslom „Lepší spánok, lepší život, lepšia planéta“. Cieľom tohto sviatku je ukázať, že poruchy spánku drasticky ovplyvňujú náš fyzický, ale aj duševný stav, že spánok sa stal v našich časoch privilégiom, nie nevyhnutnosťou, ale tiež to, že jeho význam je zásadný pri prijímaní správnych rozhodnutí, vysokých výkonov a pri porozumenie moderných problémov, ktorým čelíme, napríklad tých, ktoré súvisia s planétou.
Nedávna štúdia o Dni spánku 2020: Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends, ktorú organizovala spoločnosť Royal Philips, globálny poskytovateľ lekárskej technológie v Amsterdame, sa zaoberala zvykmi a názormi viac ako 13 000 dospelých v 13 krajinách. spánok. Výsledky nie sú uspokojivejšie ako štatistiky z predchádzajúcich rokov.
Čo táto nedávna štúdia ukazuje o problémoch so spánkom?
Mnoho účastníkov si uvedomuje, že hlavnými piliermi optimálneho zdravia (duševného a fyzického) sú spánok, strava a fyzická aktivita - spánok je o niečo dôležitejší ako ostatné.
61% súhlasí s tým, že ich pamäť je horšia, keď nespia dobre, zatiaľ čo 75% pripúšťa, že sú menej produktívni. 84% tiež súhlasí s tým, že pokojný spánok pozitívne mení ich náladu.
Iba 49% je však spokojných so spánkom, s najvyššou spokojnosťou v krajinách ako Brazília, India, Holandsko, Singapur a Nemecko.
Zatiaľ čo v noci spíme?
V priemere ľudia spia počas pracovných dní asi 6 - 7 hodín a cez víkend 7 - 8 hodín, hoci zdravému dospelému sa odporúča pokojný spánok 7 - 9 hodín v noci.
Aké faktory nám najčastejšie bránia v noci dobre spať?
Viac ako polovica respondentov priznala, že veľmi nerozumie tomu, čo im bráni v dobrom spánku.
Aj keď mnohí poznajú odporúčania odborníkov nepoužívať gadgety v posteli, 4 z 10 respondentov pripúšťajú, že svoje telefóny používajú skôr, ako zaspia a hneď po prebudení.
Denná starostlivosť a stres sú najvplyvnejšie faktory (33%), ktoré obmedzujú kvalitný spánok.
Aj keď existuje veľa vonkajších faktorov, ktoré je možné ovládať, aby ste si mohli vychutnať kvalitný spánok, existujú aj zdravotné poruchy, ktoré sa dajú zvládnuť ťažšie alebo nemožné:
28% trpí nespavosťou, zatiaľ čo 24% chrápe počas spánku - čo je nižšie percento ako v minulom roku, čo je dobrý trend.
Práca na smeny drasticky ovplyvňuje cirkadiánny rytmus a kvalitu spánku, pretože sa prekrývajú. Rovnako tak problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo zvýšená únava. 10% trpí týmto problémom (na rozdiel od 22% v roku 2019).
Jediná konštanta sa nachádza v prípade apnoe (9% v roku 2020, v porovnaní s 10% v minulom roku).
Tieto problémy so spánkom ovplyvňujú aj vzťahy v prípade tých, ktorí majú partnerov:
51% tých, ktorí trpia apnoe, pripúšťa, že to ovplyvňuje ich vzťah.
36% pripúšťa, že niekedy spia oddelene od partnera, aby spali lepšie.
30% pripúšťa, že poruchy spánku partnera ovplyvňujú ich vzťah.
Z medzinárodných štatistík posledných rokov vyplýva, že v roku 2020 viac ľudí znížilo svoju snahu lepšie spať. Záujem vyhľadávať nové informácie a uplatňovať nové stratégie - najmä v prípade osôb trpiacich poruchami spánku - nespavosť, silná únava, apnoe, chronické bolesti, chrápanie atď. - je vysoká, s čím súhlasí 60% respondentov.
Prof. Univ. Dr. Cristian Jura
Adelina Dobre, Právnická fakulta - Bukureštská univerzita
15. marca 2019: Svetový deň spánku sa tento rok nesie v znamení 15. marca.
V roku 2019 sa uskutoční 12. ročník medzinárodného podujatia zameraného na informovanosť, ktorým sa oslávi význam spánku.
Zároveň bude tento rok Svetový deň spánku obsahovať slogan „Zdravý v spánku, zdravé starnutie“, ktorého cieľom je zdôrazniť význam spánku pre všeobecné zdravie v každom veku. Tento dôraz je zámerne široký v tom zmysle, že obklopuje správu, že kvalita života sa dá zlepšiť zdravým spánkom. Namiesto toho, keď spánok zlyhá, zdravie sa zníži a zníži sa kvalita života. Spánok je cenná funkcia a jeden zo základných pilierov zdravia.
Prof. Dr. Cristian Jura
Daniela Niculcea, Právnická fakulta, Bukurešťská univerzita, Internship Society of Legal Sciences (SSJ)
16. marca 2018: Svetový deň spánku sa každoročne označuje v piatok druhého celého marcového týždňa, čo v marci znamená 16. marca.
Bola založená pred 11 rokmi Svetovou asociáciou spánkovej medicíny.
Svetový deň spánku je medzinárodne uznávané každoročné osvetové podujatie, ktoré spája výskumníkov, zdravotníckych pracovníkov a pacientov s cieľom zdôrazniť význam spánku pre zdravie.
Výskumy ukazujú, že až tretinu nášho života trávime spánkom. Spánok je základnou ľudskou potrebou, rovnako ako výživa a hydratácia, a je zásadný pre naše celkové zdravie a pohodu. Ľudia, ktorí majú v noci nerušený spánok, majú nižšiu mieru vysokého krvného tlaku, cukrovky, obezity a iných chronických chorôb. Medzi pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby ste sa dobre vyspali, patrí odvykanie od fajčenia, spánok a čas bdenia, obmedzenie denného spánku na 45 minút, šesť hodín sa vyhýbanie alkoholu, káve a čokoláde. pred spaním, rovnako ako ťažké, korenené jedlo, zaisťujúce príjemnú teplotu v miestnosti a eliminujúce zdroje svetla a hluku.
Prof. dr. Florin Mihălţan, Predseda somnologickej sekcie Rumunskej spoločnosti pre pneumológiu: „Problémy so spánkom sú globálnou epidémiou, ktorá ohrozuje zdravie a kvalitu života. 35% ľudí má pocit, že nemajú dostatok spánku, a to tak fyzicky, ako aj psychicky. Miera tých, ktorí vyhľadávajú odbornú pomoc, je však stále nízka, keďže väčšine porúch spánku sa dá predísť alebo sa dá liečiť. ““
Prof. Dr. Cristian Jura
Daniela Niculcea, Právnická fakulta, Bukurešťská univerzita, Internship Society of Legal Sciences (SSJ)
17. marca 2018: Svetový deň spánku sa každoročne označuje v piatok druhého celého marcového týždňa, čo v marci znamená 17. marca.
Toto podujatie je iniciatívou Svetovej asociácie spánkovej medicíny s cieľom upriamiť pozornosť na vplyv, ktorý majú poruchy spánku na jednotlivca i spoločnosť.
Dobrý spánok je definovaný tromi faktormi: termín, ktorá musí osobe umožniť dostatok odpočinku počas spánku a pohotovosť ďalší deň; kontinuita, to znamená neprerušovaný spánok; hĺbka, inak na uľahčenie fyzického a duševného zotavenia.
V januári 2017 bola zverejnená štúdia, podľa ktorej nedostatočný spánok vystavuje telo chorobe oslabením imunitného systému.
Vedci teda odobrali vzorky krvi z 11 párov identických dvojčiat s rôznymi spánkovými návykmi a zistili, že imunitný systém tých, ktorí spali najmenej, bol slabší v porovnaní s imunitou ich súrodencov.
Dr. Nathaniel Watson, spoluriaditeľ Centra pre spánkovú medicínu [1] na Washingtonskej univerzite a Harborview Medical Center, autor štúdie: „Ukazujeme, že imunitný systém funguje najlepšie, keď má telo dostatok spánku. Pre optimálne zdravie sa odporúča sedem alebo viac hodín odpočinku. “
Ďalší výskum, ktorý v marci 2016 predstavila Mihaela Oros, pediatrička a prezidentka Asociácie pre poruchy spánku u detí a dospievajúcich v Rumunsku, ukázala, že každé desiate dieťa je počas spánku vystavené riziku porúch dýchania.
Mihaela Oros, prezident Asociácie pre poruchy spánku u detí a dospievajúcich: „9,6% detí v Rumunsku je ohrozených poruchami spánku počas spánku, z ktorých najťažšou formou je obštrukčné spánkové apnoe. Deti, ktoré sú vystavené riziku tohto problému, môžu mať príznaky v noci alebo počas dňa. Hlavnými znakmi sú chrápanie, nepokojný spánok, potenie počas spánku. Počas dňa môže byť ospalosť, hoci u detí zriedkavejšia ako u dospelých, rozrušená, hyperaktívna, má poruchy učenia, úzkosť, depresiu. Ide o kognitívne behaviorálne znaky, existujú však aj problémy s imunitou v zmysle jej zníženia, časté infekcie dýchacích ciest, opakovaný zápal stredného ucha. V neposlednom rade veľmi dôležitá otázka súvisí s hmotnosťou buď v zmysle obezity, alebo so skutočnosťou, že najmenší už nepriberajú v normálnom rytme. ““
Prof. Univ. Dr. Cristian Jura
Študentka magisterského štúdia Cristina Grigoraș
Právnická fakulta Bukureštskej univerzity
[1] Somológia alebo spánková medicína je interdisciplinárny odbor, ktorý zahŕňa odborníkov z rôznych oblastí, ako je pneumológia, neurológia, kardiológia, ORL, pracovné lekárstvo atď. a ktorá sa zaoberá diagnostikou a liečením chorôb zoskupených pod všeobecným názvom „poruchy spánku“. Patrí sem chrápanie, obštrukčné spánkové apnoe, nespavosť a somnambulizmus.