SVIATKY Nápady na zdravé občerstvenie na pláž; znamenitý
Letná dovolenka by nebola rovnaká, ak by neobsahovala aspoň útek k moru, na rumunské pobrežie alebo do zahraničia. A keďže sa vždy staráte o ochranu svojej pokožky a vyberáte si najvychytenejšie plavky a doplnky, mysleli ste si, že by nebolo na škodu uvažovať o niekoľkých zdravých chuťovkách na pláž? Tu je 5 návrhov, ktoré vám ušetria zbytočné výdavky aj nepríjemnosti, ako je nadúvanie.
pukance
Prečo si vychutnať časť popcornu iba pri sledovaní filmov, keď si ju môžete vziať so sebou na pláž?
Pokiaľ sa rozhodnete pre jednoduchý popcorn bez pridaných príchutí (maslo, syr), toto plniace občerstvenie vás udrží mimo pokušenia na pláži - zmrzlina, šišky a iné kalorické bomby - bez toho, aby to malo vplyv na vašu vlastnú postavu. Ak chcete pridať štipku chuti, prisypte podľa potreby trochu parmezánu alebo korenia!
Čerstvé ovocie
Nemôžete pokaziť pár chutných porcií čerstvého sezónneho ovocia a ďalších. Čo by ste mali zahrnúť do svojej plážovej batožiny?
Nevyhnutné citrusy, ale aj bobule, broskyne a mango. Prečo? Pretože všetko toto ovocie je plné fytochemikálií, látok, ktoré vášmu SPF krému pomáhajú účinne chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi.
Okrem týchto výhod má ovocie málo kalórií, je bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály a ak dávate pozor, aby ste ich nekombinovali s inými potravinami hneď po ich konzumácii, zabránia tiež vzhľadu prominentného bruška, čo nie je vôbec žiaduce. keď zostanete na pláži.
Sušené ovocie a orechy
Spokojní, zdraví a vynikajúci ako občerstvenie v deň strávený na pláži sú tiež sušené ovocie, ale aj olejnaté.
Môžete si kúpiť hotovú zmes týchto surovín alebo môžete ľubovoľne kombinovať svoje obľúbené sušené ovocie a olejnaté semená z marhúľ, čerešní, višní, sliviek atď. dehydrované mandle, pistácie, vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy, kešu orechy, makadamové orechy s.a.m.d.
Opatrne, ale: všetky tieto dobroty majú viac kalórií, ako by ste si dokázali predstaviť (napríklad 30 g mandlí nemá menej ako 250 kalórií!). Doprajte si preto viac ako 2 - 3 hrste takéhoto občerstvenia počas dňa stráveného na pláži. Výhodou je, že ich pravdepodobne nebudete potrebovať: sušené ovocie a olejniny sú veľmi sýte. Pokiaľ teda správne hydratujete a zjete také občerstvenie, mali by ste si pocit hladu nechať preč až do obeda alebo večere, prečo nie?
Čerstvá zelenina
A čerstvá zelenina je skvelým občerstvením na pláži! Šalát si môžete pripraviť z niekoľkých druhov zeleniny, ktoré máte poruke, alebo z mrkvy okusovať do sýtosti po celý deň!
Rovnako ako čerstvé ovocie a zelenina vás chránia pred UV lúčmi a navyše majú vysoký obsah vody, prispievajú k dôkladnej a potrebnej hydratácii tela počas horúcich letných dní.
Studené občerstvenie
Tiež na pláži, v termoizolačnom vaku, spolu s niekoľkými studenými nápojmi, ako je ľad, si môžete tiež vziať plné a chutné občerstvenie.
Ideálnou voľbou je niekoľko kúskov nízkokalorického syra a 1 - 2 porcie jogurtu. Okrem toho si oba môžete vychutnať s ovocím - čerstvým ovocným syrom, skôr jogurtom ako sušeným -, vďaka čomu sú o to vhodnejšie, aby vám pri relaxácii na pláži zabránili pocitu hladu a nadmerného množstva kalórií.
Ostatné tituly:
Technické problémy vrátane kontaminácie počas odberu vzoriek (napríklad nárazník sa náhodne dotkne rukavice ...
Zdravie a imunita mozgu závisia od čriev a tráviace ťažkosti môžu oslabiť celé telo. Výskum ...
Baran Môže to byť deň venovaný láske, s krásnymi sľubmi, s pompéznymi vyhláseniami, s plánmi ...