Švihadlo Kúpte si správne švihadlo
Čas čítania: 2 minúty Preskakovanie lana je dobré pre vytrvalosť a kondíciu. Čo konkrétne však musíte zvážiť, keď si chcete kúpiť švihadlo? Čo robí správne lano na skákanie, aby sa z neho stalo efektívne fitnes zariadenie?
Skákacie lano: kúpte si správne švihadlo
Mnoho športových obchodov má na sklade veľký výber švihadiel. Nie všetky laná sú však vhodné ako fitness vybavenie. Dobré švihadlo musí spĺňať určité minimálne požiadavky, aby ho bolo možné použiť na efektívny kondičný tréning: S dobrým švihadlom nesmú byť rúčky a lano pevne spojené! V opačnom prípade budú v lane slučky a vaše nohy sa oň pri skákaní zachytia. Guličkové ložiská sú dôležité na rozhraní medzi lanom a rukoväťou.
Čo treba brať do úvahy pri kúpe švihadla?
Švihadlo by malo pozostávať z tenkého lana alebo oceľového lana s plastovým plášťom. Iba tak sa môže ľahko a rýchlo rozkývať. Stará dobrá konopná šnúra vás nebude baviť, pretože sa to otáča veľmi namáhavo a pomaly. Ak ste nikdy neskákali po lane, mali by ste ho nechať švihať striedavo vľavo a vpravo vedľa tela, pričom obe rukoväte sú v jednej ruke. To pomáha pri koordinácii, naučíte sa poznať a odhadnúť váhu lana.
Preskočte lano pomocou správneho švihadla
Kvalitné švihadlá sa vyznačujú aj tým, že zložené lano sa dá ľahko od seba odtrhnúť a uhladiť. Rukoväte musia byť praktické, stabilné, protišmykové a odolné proti opotrebovaniu. Tip: Uistite sa, že guľkové ložiská bežia ľahko! U dobrých švihadiel sa dá dĺžka nastaviť pomocou rukovätí. Na meranie stojte uprostred lana, rukoväte by mali byť v úrovni bokov. Niektorí skokani tiež uprednostňujú výšku tesne pod hrudníkom.
Takto pracujete s lanom
Vykročte pred lano, ruky majte mierne ohnuté vedľa tela a povraz vyklopte zo zápästí. Nevesírujte ani nefrflite, vaše ruky zostávajú úplne nehybné, nohy len ťažko nad zemou.
Začiatočníci majú na začiatku samozrejme povolené zdvihnúť nohy o niečo vyššie, mali by ste si však zvyknúť zostať čo najviac rovní nad zemou. Pri skákaní cez švihadlo pohybujte chodidlami vždy mierne dopredu a dozadu a ideálne urobte trojité kroky. Vždy striedavo tlačte špičkou chodidla dopredu: doprava, doľava, doprava, doľava. Pristátie sa vždy robí na guličke nohy, zatiaľ čo je druhá noha stále vo vzduchu.
Fotografický kredit: lzf/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):