Sweet Whey Sweet Whey Powder »Aké zdravé je to v skutočnosti
Sladká srvátka alebo sladká srvátka v prášku by mali byť nielen všestranné, ale aj zdravé. Aj keď srvátkový prášok existuje ako doplnok výživy už mnoho rokov a používal sa už v staroveku, nedávne pohyby v oblasti zdravia a fitnes mu venovali viac pozornosti.
Obsah 🤓
Tip: Pomocou vyhľadávacej funkcie môžete na tejto stránke vyhľadať konkrétny výraz. (Windows: Ctrl + F/Mac: ⌘ + F)
Čo je sladká srvátka/sladká srvátka v prášku?
➔ Sladká srvátka (tiež: ovocná srvátka) je nazelenalá, priehľadná tekutina, ktorá je vedľajším produktom pri výrobe syra.
Skladá sa z 95% vody. Zvyšná časť sa rozdelí na približne 4% mliečneho cukru (laktózy) a približne 1% srvátkového proteínu.
Veľkou výhodou sladkej srvátky je, že je takmer žiadny tuk a preto ho konzumujú aj športovci, ktorí po tréningu prijímajú bielkoviny, ale chcú sa vzdať tuku.
Prírodná (tekutá) sladká srvátka sa spravidla neponúka na predaj, pretože sa príliš rýchlo kazí (zvyčajne už niekoľko hodín po extrakcii). Preto sa zvyčajne vyrábajú tri tekuté srvátky Suché výrobky ako srvátka alebo podobné prípravky vyrobené.
Zloženie sladkej srvátky
Niektoré zo zložiek sladkej srvátky dôležité minerály, ktoré naše telo potrebuje každý deň, aby správne fungovalo:
Toto sú zložky sladkej srvátky:
- Vápnik
- draslík
- Kyselina mliečna
- Srvátkový proteín
- fosfor
- Vitamín B1, B2, B6 (→ prášok vitamínu B6)
Na rozdiel od bežného mlieka ovocná srvátka neobsahuje kazeín. Podobným produktom, ktorý by vás mohol zaujímať, je takzvané kozie kolostrum. Toto je prvé kozie (sušené) mlieko.
Sladká srvátka je zdravá?
➔ Sladká srvátka je v zásade zdravá, pretože obsahuje niekoľko cenných minerálov a je takmer bez tuku.
Okrem toho obsiahnuté baktérie mliečneho kvasenia môžu byť napríklad normálne Podporujte funkciu čriev a pomáhajú chrániť našu pokožku.
Schudnite so srvátkou/sladkou srvátkou
➔ Sladká srvátka vám môže nepriamo pomôcť pri chudnutí. Vďaka obsahu laktózy a srvátkového proteínu vytvára pripravený nápoj príjemne sýtiaci pocit v zažívacom trakte.
Môžete napríklad použiť srvátkový nápoj vynechajte jedno jedlo denne alebo aspoň znížiť množstvo. Večera je na to veľmi dobrá, pretože príliš ťažké jedlo v neskorú hodinu nielenže narúša spánok, ale je ho obzvlášť rýchle vidieť aj na bokoch.
Sladká srvátka je vhodná aj na tréning?
Po tréningu potrebujú svaly bielkoviny, aby sa zregenerovali a doplnili chýbajúce zásoby. Mnoho športovcov preto rád používa takzvané proteínové koktaily pred a po tréningu, aby dodali telu potrebné látky.
Sladká srvátka v prášku môže tiež pomôcť regenerovať svaly po cvičení. Vďaka hodnotnému srvátkovému proteínu a absencii tuku môže byť prášok efektívnym spoločníkom počas tréningu. Konopný proteín vám tiež môže pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín po tréningu.
Sladká srvátka pre zdravú črevnú flóru
Kyselina mliečna obsiahnutá v sladkej srvátke môže zabezpečiť hladké fungovanie našich čriev.
Uľahčuje vstrebávanie určitých minerálov (napr. Vápnika) v čreve a tiež stimuluje rast mliečnych baktérií, ktoré sú zodpovedné za zdravá črevná flóra sú nevyhnutné.
Sladká srvátka v prášku: použitie
V zásade nezáleží na tom, do ktorého nápoja vmiešate srvátkový prášok. Či už v jednom Smoothie, voda, čaj alebo ovocný džús. Kreativite sa medze nekladú.
Nemusíte ho nevyhnutne miešať do nápoja, môžete ho tiež zmiešať s akýmkoľvek jedlom alebo ľahkým občerstvením medzi nimi (napr. Cereálie s ovocím).
Ako funguje režim srvátky (srvátkový pôst)?
Pri a Srvátková kúra Ide o to, aby ste konzumovali iba špeciálnu diétnu srvátku týždeň. Na rozdiel od normálnej sladkej srvátky je Diétna srvátka zvýšený obsah bielkovín. Okrem toho sa pije voda alebo nesladený čaj.
Dôležité: Pred a po liečbe musí byť organizmus pripravený a pomaly uvedený do zmenených podmienok príjmu potravy. Ako to funguje a na čo ďalšie by ste mali venovať pozornosť, sa dozviete v tomto návode od Olivera.
Rozdiel medzi sladkou a kyslou srvátkou
Pri spracovaní mlieka je možné získať dva rôzne druhy srvátky. Na jednej strane je tu diskusia diskutovaná v tomto príspevku Sladká srvátka. Na druhej strane existuje aj to, čo je známe ako kyslá srvátka.
The Kyslá srvátka nastáva, keď sa mlieko odbúrava mliečnymi baktériami. Tento proces sa osobitne uskutočňuje napríklad pri výrobe jogurtov, tvarohov alebo krémových syrov.
Kyslá srvátka tiež žije podľa svojho názvu a chutí mierne kyslasto sviežo (Takto sa vytvorí napríklad charakteristická chuť čerstvého tvarohu).
Kúpte si sladkú srvátku v prášku
V našom online obchode vám ponúkame sladkú srvátku v prášku, ktorá spĺňa najvyššie požiadavky. Je jemne namletý, aby ho telo mohlo ľahko absorbovať. Spravodlivá cena je samozrejmosťou.