Syndróm dráždivého čreva - Žije v rovnováhe

Čo je to syndróm dráždivého čreva ?

Syndróm dráždivého čreva (IBS) známy ako syndróm dráždivého čreva je rozšíreným stavom. Štatistiky hovoria, že túto poruchu trávenia zažíva 1 z 5 ľudí. Charakteristické príznaky siahajú od nadúvania a zápchy po kŕče v bruchu a hnačky, ktoré sa prejavujú neustále po dlhú dobu a výrazne ovplyvňujú životný štýl človeka.

IBS je rozdelený do troch typov:

• s prevahou hnačky,
• s prevahou zápchy,
• zmiešané (v epizódach sa striedajú).

Aj keď sa jedná o fyzický stav, odborníci sa domnievajú, že stres je hlavným faktorom pri spúšťaní a udržiavaní, pretože lekárske testy takmer vždy potvrdzujú zdravie tráviaceho traktu. V týchto prípadoch je veľmi pravdepodobné, že dysfunkcie sú prejavom určitého napätia, zmätku alebo vnútorných konfliktov, ku ktorým nemáme vedomý prístup. Most medzi fyzickou a duševnou bytosťou predstavovaný blúdivým nervom (vytvára spojenie medzi mozgom a tráviacim traktom) a adrenalínom vylučovaným po dlhú dobu v stresových podmienkach.
Vzhľadom na túto konglomeráciu faktorov, ktoré sú jedinečné pre každého človeka, sa kontrola symptómov stáva osobnou úlohou.

Na základe zdravotných opatrení možno konať:

Komplexný a efektívny plán liečby je ten, ktorý začína liečbou (až do obnovenia situácie), pokračuje primeranou výživou pre osobu a vyšetruje psychologické príčiny. Počas tohto obdobia sa v urgentných prípadoch odporúča používať alopatickú liečbu.

Kontrola príznakov pomocou stravy

Aj keď to nie je spôsob liečenia, správna strava z dlhodobého hľadiska zachráni situáciu, najmä keď zdravie nie je možné obnoviť alopatickou liečbou alebo psychoterapiou. Preto v nasledujúcom texte predstavíme potraviny, ktoré kontrolujú špecifické príznaky každého typu IBS.

IBS s prevahou hnačiek

Na konzumáciu sa odporúča:
-zelenina: zemiaky, zelené listy (špenát, šalát atď.), mrkva, okrúhla tekvica, uhorky, kukurica, paradajky, klíčky;
-ovocie: citrusy, hrozno, kivi, banán, ananás;
-mliečne výrobky: mlieko bez laktózy a jogurt;
-obilniny: ovos, ryža, proso, amarant, pohánka, quinoa (bez gluténu v pšeničnej múke);
-korenie: kurkuma, zázvor, mäta;
-olejnaté semená: slnečnicové semiačka, mandle;
-mäso: všetky druhy mäsa vrátane rýb, vajec.

Vyvarujte sa konzumácii polievok, šťavnatého ovocia (najmä hrušiek a melónov), zapuzdrenej zeleniny (fazuľa, cícer, dokonca aj surová paprika), laktózy, lepku, kávy (najmä espressa podávaného s kravským mliekom), cibule, cesnaku, čaje a pilulky na chudnutie alebo detoxikátory. Ďalej obmedzte konzumáciu potravín odporúčaných pre IBS s prevahou zápchy.

IBS s prevahou zápchy

Na konzumáciu sa odporúča:
-zelenina: šampiňóny, cibuľa, cesnak, karfiol, brokolica, kapusta, hrášok, cvikla,
fazuľa, šošovica a cícer;
-ovocie: jablká, hrušky, melóny, mango, figy, dehydrované ovocie a ovocné džúsy;
-mliečne výrobky: mlieko, zmrzlina, jogurt, kyslá smotana, čerstvý syr;
-obilniny: ražná múka, cestoviny;
-sladidlá a korenie: sladidlá bez medu a cukru.

Diéta spočíva v konzumácii potravín s nízkym obsahom vlákniny, doplnení polievkami/polievkami a správnej hydratácii medzi jedlami. Vyhýbajte sa suchým jedlám (napr. Hranolky konzumované bez šalátu), jedlám so zvýšenou dobou vstrebávania (napríklad slnečnicové semiačka), zelenému čaju a mäte, bananom a varenej ryži.

Zmiešaný typ IBS

Ak má stav v prvých dvoch prípadoch jasné smery riadenia, je situácia komplikovaná v prípade zmiešanej poruchy, pretože sú prítomné obe variácie IBS prejavujúce sa v alternatívnych epizódach. Tu správny režim ešte viac závisí od osobitostí a citlivosti každého človeka.
V týchto prípadoch je dôležité vedieť, že črevnú reakciu môže vyvolať jedna potravina. Ak chcete otestovať účinok podozrivých spúšťacích potravín, konzumujte iba tento produkt (keď sa podáva jedlo) a sledujte nasledujúce reakcie. Môže to byť intolerancia alebo kombinácia potravín, ktorým sa v budúcnosti dá vyhnúť.

Potravinové odporúčania:
- udržiavať rovnováhu medzi vyššie uvedenými potravinami, snažiť sa skladať podľa jednotlivých jedál v závislosti od striedania epizód; teda ak dôjde k epizóde s prevahou zápchy, použite zodpovedajúci režim.
- prestať konzumovať výrobky obsahujúce laktózu a lepok; Aj keď je nástup intolerancie kontroverzný, stojí za to vyskúšať si jeho vplyv na vaše zdravie.

Tieto indikácie (pre každý typ syndrómu dráždivého čreva) sú orientačné, takže nezahŕňajú konkrétnu zažívaciu slabosť.

Psychoterapia

Konkretizácia psychoterapie vo viditeľných fyzických výsledkoch je možná za prítomnosti nasledujúcich vnútorných prejavov správania:

• Jesť všímavo

Úzkostná reakcia je veľmi častá, keď sa má jedlo podávať v meste (alebo ho varí niekto iný), pretože existujú obavy z možných účinkov.
Ak sa v týchto chvíľach sústredíte na dýchanie a nereagujete emočne na myšlienky, dajte si dostatok duševnej jasnosti na to, aby ste správne vyhodnotili jedálny lístok: či je to pre vás prospešné alebo nie.

• Introspekcia

Ako je uvedené vyššie, syndróm dráždivého čreva sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku nevyriešených vnútorných situácií. Počas celej kontroly potravín sa odporúča skúmať príčiny somatizácie.
Niektorí ľudia sa môžu cítiť ohromení situáciou, najmä nedostatkom kontroly a neistotou ohľadom svojho zdravia. V tejto súvislosti však môžete urobiť všetko, aby ste sa zachovali pokojne, pokiaľ môžete: vzdať sa tvrdenia, že ste zdraví, nekonať tak, že sa „zbavíte choroby raz“, ale zostanete v kontakte sami so sebou, vám ponúka relaxačné a príjemné chvíle.
Zdravotné problémy sa môžu vyskytnúť ľahko a budú podliehať unáhleným rozhodnutiam.

Odporúčam vám položiť si nasledujúce otázky:

• Aké vnútorné štruktúry vytvorili príznaky a udržujú ich aktívny každý deň?
• Aké rozhodnutia môžem urobiť v iných oblastiach života, aby som sa viac zhodoval s tým, kým som?

Fyzické dysfunkcie sa vyskytujú v dôsledku duševných porúch, často v bezvedomí. Preto môže byť úloha návratu k zdraviu zložitá. Postoj, ktorý podporuje liečenie, je taký, ktorý akceptuje situáciu takú, aká je. Neistota a nedostatok kontroly, kto nechce urýchliť uzdravenie a kto si uvedomuje, že všetky vnútorné voľby dosiahli nepríjemný prejav.

Aká je to situácia/vzťah/osoba, ktorú už vo svojom živote nechcete?
Prečo sa bojíte priblížiť k tejto krehkej zemi?
Čo by ste stratili, ak by ste sa podľa toho rozhodli?

Na záver vás vyzývam, aby ste robili činnosti, ktoré vás uvoľnia a naplnia. Bez ohľadu na to, aké sú malé a nepodstatné, ubezpečujem vás, že vám dajú potrebný pokoj, najmä ak ich praktizujete bez toho, aby ste venovali dôležitosť myšlienkam.

---