Syndróm nepokojných nôh (RLS) Príčina a cvičenie Liebscher; Prináša
Kompletné informácie o príčinách, príznakoch a možnostiach liečby Nepokojných nôh
Chceli by ste si večer pohodlne ľahnúť na pohovku a oddýchnuť si? Zdá sa však, že vás od tohto snaženia niečo brzdí. Zdá sa, že vaše nohy sa nepáčia, keď s nimi nehýbete, a zvyšok sa cíti ako príťaž. Ak sa vám niečo týka alebo niečo podobné, potom pravdepodobne trpíte takzvaným syndrómom nepokojných nôh (RLS). Tu môžete presne zistiť, čo to je, koho môže byť ovplyvnené a čo môžete urobiť pre trvalé zlepšenie vašich príznakov, dokonca aj bez užívania liekov, ako je dopamín.
V tomto článku vám povieme, ako môžete liečiť nepokojné nohy efektívne a rýchlo - bez liekov, chirurgických zákrokov alebo vedľajších účinkov.
🎥 V tomto videu vám Roland Liebscher-Bracht ukazuje účinné cviky, ktoré vám môžu okamžite pomôcť s nepokojnými nohami:
Nepokojné nohy - keď nohy nechcú odpočívať
Ťahanie, nepokoj, brnenie, vyslovene vrtkanie v nohách, pocit, akoby mravce liezli po cievach - Nepokojné nohy sú príznakom, ktorý sa prejavuje veľmi rôznymi spôsobmi a ktorý sa môže prejaviť aj v iných častiach tela, než výlučne v nohách. Skutočnosť, že odpočinok v posteli alebo márne snaženie sa konečne zaspať skutočne cíti pre niektorých ľudí skutočnú bolesť, je pre outsiderov ťažko pochopiteľná. Syndróm má veľa tvárí. Väčšina ľudí cíti ťahanie za nohy, iní brnenie. Všetky však majú jednu spoločnú vlastnosť: majú nutkanie hýbať nohami. Niektorí musia krúžiť nohami alebo chodidlami, iní pacienti si nemôžu pomôcť a nechodia do hlbokej noci. Pretože chôdza je často to jediné, čo postihnutým pomáha. Potom pocítite úľavu a budete môcť ustúpiť tejto neobvyklej túžbe, ktorá z vašich nôh urobí nepokojné zväzky nervov. To ale problém nevyrieši, pretože nohy si v určitom okamihu musia oddýchnuť a človek si ľahne - najneskôr potom príznaky začnú odznova. Toto často pokračuje, kým pacient nezaspí od vyčerpania - noc čo noc.
Ako pri každej inej chorobe, aj tu však existujú gradácie s nepokojnými nohami. Syndróm sa môže vyskytnúť aj v oslabenej forme a potom nemusí tak zaťažovať bežný život. Asi desať percent ľudí v Nemecku ním trpí najmenej v ľahšej forme a nepravidelne. Malá časť má závažné sťažnosti, ktoré výrazne obmedzujú každodenný život.
Nepokojné nohy môžu zasiahnuť kohokoľvek
Syndróm sa netýka iba starších ľudí, veľa mladých pacientov trpí aj nepokojnými nohami. Často postihuje aj tehotné ženy. Majú však veľkú výhodu v tom, že syndróm zvyčajne po skončení tehotenstva opäť zmizne. Veľká časť postihnutých trpí dlhšie nepokojnými nohami a veľa sa snaží - často však skutočne nič nepomôže.
Choroba a príznaky, ktoré s ňou súvisia, boli dodnes málo preskúmané. Príčina nie je dodnes jasná. Tehotným ženám sa často diagnostikuje nedostatok železa a/alebo horčíka. Ale ani vyváženie doplnkami výživy je málo prospešné. Tí ľudia, ktorých sa to týka už mnoho rokov, si tieto tipy väčšinou zobrali k srdcu a často ich používali neúspešne. Teraz sa zdá byť zrejmé, že táto choroba môže byť dedičná. Ak už jeden z rodičov mal problémy s nepokojnými nohami, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že skôr či neskôr si ho tiež zaobstaráte.
Svoju úlohu zohráva aj psychika
Doteraz bolo ako možné príčiny nepokojných nôh podozrenie na reumu a nedostatok železa a vitamínov. To by zapadalo do javu, ktorý náhle postihuje najmä mnohé tehotné ženy a kde choroba rovnako rýchlo zmizne. Táto skupina ľudí s najväčšou pravdepodobnosťou trpí nedostatkom železa a potrebuje ďalšiu kyselinu listovú. Ochorenie môžu vyvolať aj niektoré lieky (napríklad antidepresíva).
Lekári však tiež tušia, že dôležitú úlohu zohráva aj psychika. Môžete byť emocionálne a psychicky tak vystresovaní, že vaše telo na vás hrá, keď ste v pokoji. Psychologická podpora vždy stojí za to vyskúšať a môže tiež obnoviť fyzickú pohodu.
Má liečba dopamínom skutočne zmysel pre nepokojné nohy?
Bežným prístupom k syndrómu nepokojných nôh je podávanie liekov, ktoré majú niekedy značné vedľajšie účinky. Ak máte závažné príznaky, váš rodinný lekár vás pravdepodobne pošle k neurológovi, ktorý vám môže predpísať aj Parkinsonovu liečbu L-Dopou. Z nášho pohľadu je to úplne nesprávny prístup. Prečo strieľať vrabce delami? Pretože vysvetlenie vašich sťažností je v skutočnosti celkom jednoduché: S terapiou bolesti podľa Liebscher & Bracht ponúkame pacientom so syndrómom nepokojných nôh aj iný pohľad na ich utrpenie. Pre nás je hlavným dôvodom nepokojných nôh a s nimi spojených stavov nepokoja preťažená svalovo-fasciálna štruktúra so súčasnou nečinnosťou.
Pri liečbe začneme presne tam, kde vznikajú podmienky prepätia, konkrétne na preťažené svaly a fascie, ktoré vyvolávajú alarmujúcu bolesť v mozgu. Tieto príznaky nemusíte nevyhnutne potláčať pomocou liekov. Podľa Liebscher & Bracht najskôr liečime našich pacientov osteopresiou. Pomocou impulzov signalizujeme mozgu, aby sme zastavili alarmujúcu bolesť. V druhom kroku vás prevedieme prácou s cvikmi, ktoré môžete vykonávať doma alebo v jednej z našich skupín na preťahovanie úzkych profilov, aby ste znížili svoje prepätie a rozvinuli dostatočný pohybový potenciál. Pretože toto je predpoklad pre to, aby vaše svaly a fascie boli primerane dodávané s výživnými látkami, ktoré potrebujete pre hladké fungovanie. Podľa nášho názoru bolesť a nervový nepokoj nepokojných nôh nie sú ničím iným ako volaním o pomoc vášho tela, ktoré vám má zmierniť jednostranné preťaženie a neústupnosť vašich svalov. Radi vám ukážeme, ako to môžete ľahko a rýchlo dosiahnuť - a predovšetkým bez liekov - udržateľným spôsobom.
Malý odklon od Liebscher & Bracht k teórii bolesti: Ako bolesť vzniká?
Terapia bolesti podľa Liebscher & Bracht je založená na určitom chápaní bolesti. Svalové fasciálne preťaženie potom hrá hlavnú úlohu pri všetkých druhoch bolesti - vrátane bolesti a nepríjemného nepokoja, ako sú nepokojné nohy. Ako k tomu ale dôjde? Príroda vybavila nás ľudí jedinečným pohybovým systémom. Dáva nám obrovský potenciál vykonávať najrôznejšie pohyby. Ako však vyzerá náš každodenný život? Pravdepodobne si na túto otázku budete môcť odpovedať tak či onak: Väčšinu dňa sedíme, pohybujeme sa jednostranne a jednotne. Máme systém kostí, 656 svalov a pridružené fascie, ktoré sú zvyknuté len na malé percento. V skutočnosti využívame iba asi desať percent našich spoločných uhlov. Náš každodenný život sa preto vo veľkej miere vyznačuje nedostatkom pohybu v dôsledku väčšinou sedavej práce. A to nie je bez následkov.
Náš mozog si pamätá pohybové vzorce, ktoré boli znížené na minimum. Najčastejšie používané vzory sú uložené v takzvaných bazálnych gangliách. Takto môžeme pohyby realizovať rýchlejšie a presnejšie v našom každodennom živote. Tu sa preto určuje napätie a naťahovanie svalov a fascií. Kedykoľvek sa pohneme, existuje táto súhra strečingu a napätia. Ak tento potenciál využijeme iba minimálne, nebudeme úplne naťahovať svaly a fascie. Reagujú nadmerným napätím a sú čoraz neoblomnejší. Po súhre napätia a strečingu sa antagonisti snažia napnúť proti nemu. Niet divu, že celkovo existuje vysoká miera sily, ktorá ovplyvňuje spoločné štruktúry. Dochádza k opotrebovaniu a toto opotrebenie sa prenáša do mozgu prostredníctvom receptorov v perioste ako signál ohrozenia. V periaqueduktálnej šedej, oblasti v strednom mozgu, sa prijíma signál a prepína sa bolesť. Táto bolesť je alarmujúcim signálom z nášho tela, ktorý by sme mali ako taký vnímať. „Zastavte opotrebovanie konštrukcie!“ Znie jeho odkaz - tiež v súvislosti s nepokojnými nohami.
✉ Získajte zadarmo najnovšie tipy a cvičenia na bolesť:
Zaregistrujte sa do nášho bezplatného bulletinu bez bolesti, aby ste pravidelne dostávali najdôležitejšie informácie o účinnej liečbe bolesti: