Syndróm RSI Kliknutím na myš môžete ochorieť ZDRAVIE ŽIEN

Kliknutím na myš môžete ochorieť na syndróm RSI

Štvrtina všetkých ľudí, ktorí veľa pracujú na počítači, dostane rameno myši. Nebojte sa, nenarastú vám sivé vlasy na ruke a predlaktí. Žartom stranou: ak ho máte, nepovažujete ho za zvlášť zábavný, pretože je veľmi stresujúci.

syndróm

Rameno myši je súhrnný pojem pre bolestivé zmeny v ruke alebo ruke. Lekárski odborníci označujú poruchu ako Zranenia z opakovaných kmeňov (RSI), v nemčine napríklad „zranenia v dôsledku opakovaného stresu“. Rameno myši tam nie je len cez noc. Vyvíja sa pomaly s miernym ťahaním za palec, tŕne v ruke alebo sa cítite slabí v ruke či predlaktí. Tieto príznaky by vás mali varovať, pretože sú to prvé príznaky trvalého preťaženia svalov, šliach, nervov a kĺbov z neustáleho klikania pomocou klávesnice alebo myši.

Najlepšie je zabrániť
Ak veľa pracujete na počítači, je dôležité prijať preventívne opatrenia proti ramenu myši. Od písania a práce na počítači si robte pravidelné prestávky. Počas týchto prestávok by ste samozrejme nemali surfovať po internete alebo hrať počítačové hry, ale robiť niečo úplne iné, napríklad natiahnuť namáhané kĺby.

Držte myš voľne a nie stiesnene, často prepínajte medzi myšou a klávesnicou a späť a znižujte rýchlosť dvojitého kliknutia. To posledné je dôležité, pretože ukazovák sa ohýba a vysúva, keď kliknete. Ak to urobíte príliš rýchlo, flexor a extenzor budú pôsobiť proti sebe. Takto sa vyvíjajú slzy mini svalových vlákien. Softvér môžete tiež použiť na predefinovanie funkcie dvojitého kliknutia jediným kliknutím. Namiesto klikania myšou používajte klávesové skratky (vytlačte si zoznam všetkých klávesových príkazov v ponuke Pomocník (kláves F1)). Vaše rameno a ruka tiež zaujmú prirodzenejšiu polohu, keď používate vertikálne, ergonomicky tvarované myši, joysticky a perá. Osvedčili sa aj klávesnice usporiadané pod uhlom. Vyvarujte sa ramenu myši - máte ho v ruke v pravom slova zmysle.