Sypká pokožka po chudnutí Čo s tým môžete urobiť ...
Dôsledkom prudkého chudnutia alebo tehotenstva nie je zriedka uvoľnená pokožka na bruchu, nohách a spodnej časti. Nikto sa s tým necíti dobre. S nasledujúcimi štyrmi tipmi vám chceme ukázať, ako môžete pôsobiť proti ochabnutej pokožke (aspoň trochu).
Sypká pokožka po chudnutí? Môžete to urobiť proti tomu .../Obrázok: iStock/JulijaDmitrijeva
1. PRIDAJTE PROTEÍN
Cieľom chudnutia by malo byť chudnutie pri zachovaní dôležitej svalovej hmoty. Pretože svaly zabezpečujú, aby vaše telo zostalo napnuté. Bielkoviny hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní vašich svalov. Preto je tiež vhodné zahrnúť do svojej stravy potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, šošovica, divoký losos alebo chudé mäso, napríklad kuracie mäso. Pravidlom pre zdravého človeka je denný príjem 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
Sypká pokožka po chudnutí? Môžete to urobiť proti tomu .../Obrázok: iStock/Bojan89
2. VÝCVIK SILY
Silový tréning je pre pevnú pokožku nevyhnutný. „Posilnenie“ nielen buduje svaly a odbúrava tuk, ale zvyšuje aj svalový tonus a stimuluje metabolizmus. Vaša pokožka sa začne napínať a vaše svaly sa budú viac objavovať.
Sypká pokožka po chudnutí? Môžete to urobiť proti tomu .../Obrázok: iStock/loooby
3. ZLEPŠTE ELASTICITU POKOŽKY
Elasticita je neoddeliteľne spojená s kolagénom. Kolagén je zodpovedný za náš kožný turgor, tj. Stav napätia v pokožke, pomáha opravovať poškodenú pokožku a drží spolu kožu a svalové tkanivo. Vitamín C teraz okrem iného preberá úlohu produkovať v našom tele kolagén a elastín. Čím viac z týchto dvoch máme, tým je naša pokožka pevnejšia. Preto ten tip: začleňte do svojej stravy viac citrusových plodov a červeného, oranžového a žltého ovocia a zeleniny.
Ďalší dôležitý vitamín: vitamín E. Pôsobí ako silný antioxidant v našej pokožke a zvyšuje kvalitu kolagénu a elastínu. Najlepším spôsobom, ako doplniť zásoby vitamínu E, je použitie lúpaných slnečnicových semien, mandlí a pšeničných klíčkov. Netreba tiež podceňovať účinok vitamínu D, ktorý sa nachádza v avokáde, orechoch a semenách: podporuje rast nových kožných buniek a pôsobí protizápalovo.
Sypká pokožka po chudnutí? Môžete to urobiť proti tomu .../Obrázok: iStock/grki
4. PIŤ, PIŤ, PIŤ!
Vďaka vašej pleti nič nevyzerá mladšie ako hydratácia a hydratácia. Zásobte sa teda hydratačnými krémami a krémami. A prečo si nepomôcť zvnútra? Počas dňa častejšie siahnite po pohári vody - to pomôže pokožke postaviť sa na nohy a bojovať s vráskami v ochabnutých oblastiach pokožky.
Zaujímavé tiež .