SÝROVÁ strava

Syr bohatý na bielkoviny pomáha budovať svalovú hmotu, čo vám pomáha spaľovať kalórie. Môže byť kombinovaný so stredne veľkým pečeným zemiakom pri stole.

miska tvarohu

DEŇ 1

Raňajky: káva a plátok toastu s tvarohom

Obed: tvaroh zmiešaný s kôprom, soľou a korením. Môžete tiež jesť uhorku

Večera: tvaroh s paprikou

DEŇ 2
Raňajky: káva a dva plátky hrianky s tvarohom

Obed: pečený zemiak s toľko tvarohu, koľko chcete

Snack: ovocie podľa vášho výberu

Na večeru si dá kravský syr s uhorkou.

DEŇ 3
Raňajky: káva a miska tvarohu, ovocie a škorica. Neverili by ste, ale je to naozaj vydarená kombinácia!

Snack: ovocie podľa vášho výberu

Večera: miska tvarohu a kôpru

DEŇ 4
Raňajky: krajec chleba s tvarohom. Môžete si dať kávu.

Obed: petržlenový šalát s paradajkami, do ktorého dáte tvaroh

Večera: tvaroh a jogurt

5. DEŇ
Raňajky: plátok toastu so syrom a kôprom.

Obed: šalát so zelenými fazuľkami, kukuricou a tvarohom

Večera: tvaroh s ľahko lisovanou šunkou

Môžete stratiť až 3 kilá za týždeň.