Tabata; Centrum Anvi

tabata

centrum

tabata

Čo je to?

Ak vás klasické fitness tréningy nudia a neviete, čo robiť, odporúčam vám cvičenie typu Tabata.

Tabata je jedným z najnovších typov intervalového tréningu. Konkrétne musíte cvičiť pri maximálnej intenzite 20 sekúnd. Potom urobte 10-sekundovú prestávku, všetkých 8-krát (po dobu 4 min.). Po dokončení prvého cvičenia si môžete urobiť prestávku v trvaní 1 minúty, po ktorej môžete prejsť na ďalšie cvičenie.

Výhody programov Tabata

  • Je to skutočne INTENZÍVNE ...
  • Trvá to iba pár sekúnd
  • Pokračujte v spaľovaní kalórií aj po ukončení tréningu
  • Máte tiež veľa zaslúžených prestávok
  • Skvelé cvičenie pre tých, ktorí utrpeli infarkt
  • Spáľte tony kalórií
  • Je to super rýchle

anvi

Cvičenie tabata

Tri tréningy v trvaní dvadsať minút týždenne stačia na to, aby ste dosiahli pozoruhodné výsledky. Zdá sa vám to veľa? Zamyslime sa nad tým: každé cvičenie trvá menej ako jedna epizóda série. A odmena: zdravé a tónované telo. Čo hovoríš? Stojí to za námahu?

HIIT má rôzne varianty, z ktorých najbežnejšia je TABATA, ktorá strieda pracovné intervaly 20 sekúnd s odpočinkami 10 sekúnd.

Ako môžete začať pracovať v systéme HIIT? Môžete to urobiť doma, na svojom vlastnom matraci, pomocou aplikácie, alebo môžete prísť do Del Mar a spustiť program Del Mar Intensive Training, zrýchlený tréning, založený na intervaloch, vykonávaný na Power Plate, v systéme HIIT.