Tabata Detox Týždne; SPAme - online fitnes; CleanEat

Vyčistite svoje telo a získajte ho v top forme a s malými časovými investíciami!

Cvičenie Tabata je veľmi krátke a skutočne ostré! Preto sa dokonale hodí pre každého, kto chce dosiahnuť maximálny úspech s minimálnym vynaložením času.

Ako už názov napovedá, pre tréningy Tabata existuje aj program DETOX (samozrejme vrátane minitréningu).

Tabata

Mini školenie o výhodách, postupe a tipoch a trikoch na implementáciu.

Bonus: návody na švihadlo

Rôzne zahrievacie videá pre vašu zmenu

Superpotraviny

Čisté know-how! Čo sú superpotraviny, ktoré tam sú a čo robia? 10 lekcií

Krátke, ostré tréningy s tabata

6 tréningových videí s postupným nárastom

Recepty

Výber receptov na zelené smoothies

Ochlaďte strečing

Na záver ochladenie

Umiestnenie a vybavenie

Nepotrebujete nič, čo doma nemáte. Ako závažie je možné použiť domáce spotrebiče alebo fľaše s vodou.

Prečo Tabata Detox?

Mini tréning na Tabate a Detoxe
krátke, ostré tréningy s postupným zvyšovaním
rôzne zahrievacie videá
rôzne cvičebné videá Tabata
ochladzovacie video

Najlepší tréning hitov vôbec

Tento tréning hitov tiež posúva maratón na svoje hranice. Moja príprava na Hamburg Marathon 2017 bola streľbou a 14-denný intenzívny program. Ľudia, môžem vám povedať, že potom letíte do cieľa. Najlepší program pre maratón. Mareike a Siggi môžu nielen dvíhať činky a základy fitnes, nie, bežci a vytrvalostní športovci tu v spaleckom tíme tiež dosahujú úplne novú, vyššiu úroveň kondície.

Ja som viac ťahač ako ťahač 😉

Po ukážke sily prišiel tento program - tlač a ťah - a po tréningu jadra a sily bolo teraz niečo skutočne pre paže. Čo bol pre mňa najvyšší čas. Po slabom mieste trupu môžu moje špagetové paže vždy použiť určitú definíciu. Musím sa priznať, že PULL tréning som necvičil tak často, lepšie povedané o polovicu častejšie, ako PUSH tréning. Dobre, nie optimálne ... môžete to robiť lepšie ako ja, ale som so sebou veľmi spokojný, aj keď je stále čo zlepšovať každý deň a to je dobrá vec ... v kombinácii s Push & Pull som sa zúčastnil aj vtedy Spustil som koučing # SPAme-14-Weeks-Online-Nutrition-Coaching, dostal ma dovnútra, skúmal, trápil Mareike otázkami 😉 a čoraz viac čistil svoje telo ... Dnes na obrázku vidíte šťastný spagan

Absolútne obľúbený program a začiatok formovania môjho tela

Aj keď bol tento program dráždený, očakávania boli obrovské až obrovské. Od začiatku som vedel, že to je presne ten šport, ktorý sa mi páči. V tomto programe som venoval najviac tréningového úsilia, pretože cvičenia a tréningy ma vyzývali rovnako, ako ma motivovali. V tomto programe sú moje dve absolútne „nenávistné cvičenia“, ktoré sú pre mňa stále ťažké, ale stále ich milujem, pretože sú také neuveriteľne účinné. Čo sa týka formovania postavy, prvý míľnik som urobil s prejavom sily a odtiaľ som začal robiť tvary. Ospravedlňujem sa za kvalitu, vtedy som to ešte nebol zvyknutý ... Ak stále potrebujem zmenu z celoživotného programu na silový trojboj, potom radšej urobím SILU! Láska, ktorá nikdy nevybledne ... (obrázok ma ukazuje po prvých 4 týždňoch od prejavu sily - v porovnaní s dneškom jasne vidíte, aké jemné je tkanivo na horných ramenách a hlavne na stehnách, nieto ešte vysoké percento vtedajšieho telesného tuku)

Môj vstup do SPAme

Joooaaah ... po tom, čo ma letné cvičenie na poslednú chvíľu nakazilo alebo, ako hovorím, spaleckt, som počula o zelených smoothies úplne prvýkrát v živote počas programu Tabata Detox a že strava nie je zdravá, ak je zelenina iba malá príloha. slúži. Čo sa týka samotného programu, Tabata teraz nie je môj obľúbený program, pretože ja osobne preferujem tento typ tréningu vonku v bežeckej obuvi ... Je to však dokonalý tréning po letnom programe na poslednú chvíľu pokračovať a pokračovať sám so sebou a so svojím Telo do práce. Aj tu je efekt dodatočného spaľovania obrovský. Za tieto 4 týždne som sa veľmi zaoberal zelenými smoothies a integroval som ich do svojho každodenného života ako nový zvyk. Moje prvé kalorické jedlo dňa je dnes štandardným zeleným smoothie a je nepostrádateľné.

Tam sa to všetko začalo

Všetko sa to začalo v júni 2016. Tento program je „na vine“ 😉, že som zostal verný Mareike & Siggi dodnes. Kombinácia silového tréningu s váhou vlastného tela a intervalmi ma vtedy poriadne potila. A efekt afterburn bol megaaaaa ... Spaleckovci jednoducho vedia, ako funguje dobrý tréning! S týmto programom som si našiel cestu do svojej domácej telocvične a už si neviem predstaviť tréning vo fitnes štúdiu, pokiaľ náhodou nie som v Bensheime - potom sa rád zastavím v Súkromnom športovom klube a Shape. 😉 V tom čase som začínal s jo-jo 72-75 kg, pri mojej súčasnej spaganskej strave si svojich 65 kg nechávam natrvalo. Váha je akoby zasadená do kameňa ... Ach áno, mám 1,73 m.

Skvelé tréningy

Jednotlivé tréningy sú skvelé, nie príliš dlhé a rozmanité. Stále je čo zlepšovať a zahrnúť zahriatie a ochladenie priamo do tréningového videa, potom nemusíte skákať tam a späť a môžete sa plne sústrediť na tréning.

Účinné od prvej minúty ...

Milujem tento krátky, ostrý program. Už od prvej minúty to cítite na celom tele. Myslím si, že veľa cvikov je vybraných veľmi dobre. Nikdy som si nemyslel, že poviem, že sa venujem športovému cvičeniu. Ale v tomto programe som našiel niekoľko skvelých cvičení! Po kole som si dal týždne dokopy svoje obľúbené cviky. Každému môžem len odporučiť. Je to návykové!

Pozitívna zmena a obohatenie pre život.

Ide o vytváranie povedomia a hľadanie vlastnej cesty. Musíte sa zbaviť myšlienky, že dostávate prísny plán. Je to skvelý výlet, ktorý ma tiež stál nezdar. Medzitým som si našiel cestu a som s ňou veľmi spokojný. Postupne som ním mohol nakaziť svojho priateľa, ktorý odo mňa kopíroval čoraz viac a je rovnako ako ja, jeho veľký fanúšik.

Niečo pre všetkých .

Či už mladí, či starí, začiatočníci alebo pokročilí, pre každého si nájde niečo. Tiež pre každý vkus, či už je to čistý silový tréning alebo HIIT. Môžete si vybrať z toľkých programov, ktoré vás nikdy neomrzia a vždy vás baví.

Celostný program

Páči sa mi SpaMe, je to holistický program, ktorý z vás dokáže dostať to najlepšie. Je to zmena, ale krok za krokom sa naučíte, ako postupovať. Už by mi to nechýbalo. Krok za krokom prichádzam k svojmu osobnému cieľu! Ďakujem za to !

Skvelé kurzy! môžem to urobiť

Skvelé kurzy! Môžem len odporučiť. Pre každého si nájde niečo a nielen s tým športujete, ale aj zmeníte myslenie! Preto: Absolútne odporúčanie!