Tabletky na chudnutie pri obezite nie sú zázračnou guľkou a niekedy sú nebezpečné
Lekárnici v okrese Deggendorf dávajú tipy na trvalé chudnutie.
DEGGENDORF Najmä na jar a v lete sú produkty na chudnutie opäť inzerované ako zázračný liek na obezitu. Lekárnici v okrese Deggendorf neodporúčajú užívať tieto doplnky výživy na chudnutie. Lekárnička Barbara Absolon, hovorkyňa farmaceutov v okrese Deggendorf, varuje: ? Niektoré z týchto výrobkov, ktoré predávajú pochybné schránkové spoločnosti, obsahujú rizikové zložky, z ktorých niektoré si vyžadujú lekársky predpis, bez toho, aby to bolo pre spotrebiteľa viditeľné. Pri všetkých pokusoch o rýchle chudnutie s týmito údajnými tabletkami na chudnutie sa chudne iba peňaženka. Aby ste chudli zdravo a trvalo udržateľným spôsobom, lekárnik Absolon odporúča zmeniť vaše stravovacie návyky: Schudnete len vtedy, ak konzumujete menej kalórií, ako spotrebujete. To teda znamená, že obezitu je možné z dlhodobého hľadiska znížiť iba vtedy, ak zmeníte svoje stravovacie návyky a viac cvičíte?.
Lekárnik Absolon v zásade neodporúča takzvané bleskové diéty alebo príliš jednostrannú stravu: Môžete jesť niečo zo všetkého: z niektorých viac, z iných menej. Celé uhľohydráty vo forme cereálnych výrobkov alebo zemiakov by mali tvoriť základ každej stravy. Zdravá výživa zahŕňa dostatok ovocia a zeleniny každý deň, ryby raz alebo dvakrát týždenne a nízkotučné mliečne výrobky. Mäso a vajcia by naopak nemali byť v ponuke a mali by ste sa úplne vyhnúť sladkostiam a občerstveniu. Ďalším dôležitým aspektom chudnutia je, že máte dostatok pohybu: Šport buduje svaly a spotrebováva energiu. Najlepšie sú vytrvalostné športy, ktoré sú šetrné k kĺbom, napríklad chôdza, plávanie alebo korčuľovanie. Často však stačí, ak si do svojho každodenného života prinesiete viac pohybu: namiesto auta použijete bicykel, namiesto výťahu schody a urobíte si obednú prestávku na prechádzku ?, hovorí farmaceut Absolon.
Diéta by mala trvať najmenej niekoľko týždňov, pretože predtým, ako telo zaútočí na svoje tukové zásoby, odbúrava ľahko dostupné sacharidy. Za prvé dva až tri dni tí, ktorí chcú schudnúť, nestratia žiaden tuk, ale hlavne sacharidy a vodu na ne naviazanú z glykogénových zásob svalov. Takto stratené kilogramy sú vám okamžite späť na bokoch, keď začnete opäť normálne jesť. Až po niekoľkých dňoch telo zaútočí na svoje tukové zásoby. Viac ako 0,5 až 1,5 kilogramu chudnutia týždenne nie je reálne?.