Tabletky na chudnutie Strážny pes môže piť vodu a pomôcť pri chudnutí
Voda je obzvlášť dobrá pri diéte, pretože je čistá a neobsahuje pridaný cukor. Niektoré tekutiny, napríklad káva, nemusia byť husté, ale môžu pôsobiť močopudne, takže môžu skutočne podporovať dehydratáciu.
Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je voda obzvlášť dobrá, pretože je 100% bez kalórií a zlepšuje vedľajšie účinky stravy. Pitie vody pred jedlom prirodzene pomáha potlačiť vašu chuť k jedlu, a tým vám pomáha udržiavať stravu.
to je zdravý rozum!
Účinok vody na chudnutie možno považovať za úplný zdravý rozum. Nejde ani tak o to, že vám voda pomáha chudnúť, ale skôr o to, že keď pijete vodu bez kalórií, nepijete už nič iné! Mnoho ľudí konzumuje veľké množstvo sódovky po celý deň alebo nápoje s pridaným cukrom, takže je zrejmé, že nahradenie niektorých z nich vodou môže mať priaznivý vplyv na chudnutie.
Voda je menej výkrm ako limonády
Podľa štúdie uskutočnenej na University of Carolina stratili kandidáti v priemere 5% telesnej hmotnosti iba prechodom vody a diétnych nápojov z pitia sódovky a bez ďalších zmien stravovania a životného štýlu. Samozrejme, toto sa v médiách všeobecne uvádzalo ako nová zázračná metóda chudnutia, ale zdá sa, že pravda je, ako ukazujú čísla, nie tak revolučné.
Štúdia v Severnej Karolíne bola vykonaná v mene spoločnosti s balenou vodou. Iba verbovaní ľudia, ktorí už celý deň pili vysoké sladené nápoje, boli prijatí.
Po šiestich mesiacoch času, ktorý zahŕňal pravidelné sedenia, zvážte podporu a podporu. Výsledky medzi týmito tromi skupinami ukázali zanedbateľné rozdiely. Každý schudol, ale skupina, ktorá pila diétu, pila vodu dvakrát vyššia pravdepodobnosť dosiahnutia úbytku hmotnosti 5% viac ako kontrolná skupina.
Podľa NHS boli tieto výsledky nepresvedčivé. Účastníci štúdie už preukázali slabosť pre bublinkové nápoje, takže všetky testy skutočne dokázali, že ak budete piť veľa bublinkových sladených nápojov a potom ich vystrihnete a nahradíte vodou, pravdepodobne schudnete.
Aj keď bol test otvorený pre všetkých, hlavnými testovanými demografickými skupinami boli čierne americké ženy stredného veku, takže výsledky sa nemuseli nevyhnutne týkať inej populácie alebo britského publika. Zdá sa, že táto skúška dokázala niečo viac, než dokázala.
To isté platí, to znamená Pitná voda nemá vplyv na chudnutie?
Chudnutiu pomáha aj dostatok pitnej vody.
Pitná voda môže znížiť chuť do jedla. Poradenstvom v oblasti výživy je piť vodu k jedlám a populárny „ľudový liek“ na chudnutie už dávno nepije pohár vody pred jedlom. Myslí sa, že to pomôže zasýtiť vás pred začiatkom jedla a zníži sa pravdepodobnosť prejedania sa.
Pitná voda pred jedlom pomáha pri chudnutí
Brenda Davy, docentka na Katedre výživy ľudí, potravín a cvičení na Fakulte poľnohospodárstva a prírodných vied na Virginia Tech, skúmala túto teóriu a priniesla niekoľko zaujímavých zistení.
Uskutočnila sa randomizovaná štúdia, ktorá poskytla presvedčivé dôkazy o dôležitosti vody a jej účinkoch na chudnutie u ľudí vo veku 55 až 75 rokov.
Dve skupiny dostali prísnu diétu s kontrolovaným príjmom kalórií - asi 1 200 kalórií denne pre ženy a 1 500 kalórií denne pre mužov. Jediný rozdiel medzi týmito dvoma skupinami spočíval v tom, že jedna skupina vypila pred každým jedlom 500 ml vody a druhá skupina nie. Výsledky testov ukázali, že ľudia priemerne zjedli o 70 až 90 kalórií menej, keď sa voda pila pred jedlom.
Po 12 týždňoch obe skupiny stratili váhu, ale v priemere stratila skupina s vodou o 5 libier viac. Vodná skupina uviedla, že je oveľa jednoduchšie držať sa diéty a že všetci pociťujú menší hlad a prežívajú viac energie a pocit bdelosti.
V následnej správe o rok neskôr väčšina skupiny liečenej vodou pokračovala v pití 500 ml pred jedlom a nepriberala na hmotnosti v rovnakom množstve ako druhá skupina.
Pitná voda pomáha Zabráňte jo-jo priberaniu
Odborníci na výživu sú presvedčení, že pitie vody pred jedlom môže v budúcnosti pomôcť zabrániť opätovnému úbytku hmotnosti. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s požadovanou hmotnosťou, po diéte a niečím s údržbou, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla bez vedľajších účinkov, musia byť dobrou správou. Vypiť pohár vody pred jedlom je jednoduché a účinné, rovnako ako prospešné pre zdravie.
Pitná voda nebude automaticky viesť k chudnutiu. Nemôžete piť, zriediť sa vodou. Musíte sa však uistiť, že pri chudnutí pijete veľa vody, aby ste zostali zdraví.
piť veľa vody Udržuje zdravie počas chudnutia
Pitná voda má pri strave nasledujúce výhody.
- Voda pomáha vášmu tráviacemu systému pracovať. Jesť extra vlákninu (alebo užívať pojivá) môže viesť k zápche, ak nespotrebujete dostatok tekutín na odstránenie odpadu.
- Voda pomáha vašim svalom zostať fit a zdravé. Dostatočná hydratácia zmierňuje bolesti svalov a pomáha kontaktom svalov prostredníctvom podpory mazania kĺbov.
- Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela a pomáha predchádzať infekciám močových ciest alebo obličiek. Obličky sú filtračným systémom tela a musia pravidelne pracovať efektívne, aby sa mohli vyplaviť.
- Niektoré skoré chudnutie môže mať za následok stratu telesných tekutín. pridaná pitná voda pomôže zabrániť dehydratácii.
- Dehydratácia znižuje objem krvi a znižuje prísun kyslíka do svalov, vďaka čomu sa cítite unavení.
- Pitná voda môže pomôcť znížiť chuť do jedla tým, že sa bude cítiť sýty.
Voda je nevyhnutná pre udržanie kondície a telesnej pohody, a keď je telo pod tlakom diéty na chudnutie, pomôže vám udržiavať zdravie a energetickú hladinu.
Aj pitná voda znížiť kalórie z alkoholu
Biele víno obsahuje okolo 750 kalórií na fľašu, a hoci červené víno a ružové sú menej, obsah kalórií v nich je okolo 550 kalórií na fľašu. Pivo a destiláty sú tiež vysoké a nápoje ako Bacardi Breezer ich obsahujú 210 na pohár.
Kalorický príjem alkoholu môžete ľahko znížiť striedaním každého pohára alkoholu s pohárom vody. Zníži váš príjem kalórií na polovicu a pomôže vášmu zdraviu a vašej hlave nasledujúce ráno a tiež vašej váhe.
Existujú nebezpečenstvá nadmerné pitie vody?
V tlači sa vyskytujú príbehy ľudí, ktorí zomreli na nadmernú vodu nazývanú otrava vodou, ale je to veľmi zriedkavé. Avšak pitie veľmi veľkého množstva vody v krátkom čase môže viesť k nebezpečne nízkej hladine sodíka, opuchu mozgu a záchvatom.
Stáva sa to preto, lebo voda v tele je regulovaná tak, aby riadila množstvo zlúčenín, ako je soľ, a keď sú obličky preťažené príliš veľkým množstvom vody, zriedi sa krv s nízkym obsahom soli. Voda sa potom presunie do životne dôležitých orgánov, kde je jej menej a spôsobí ich opuch. Pretože je mozog pri napučiavaní uväznený v lebke, stláča a zhoršuje životné funkcie, ako napríklad schopnosť dýchať. Varovné príznaky sú: Zmätok - často sa mýli s intoxikáciou a bolesťami hlavy a ak sa nelieči, bude mať za následok smrť.
Pitie niekoľkých litrov vody v krátkom časovom období je mimoriadne nebezpečné, preto je dôležité udržiavať ju v bezpečných medziach.
Koľko vody by ste mali použiť nápoj pre zdravie?
Všetci zdravotní poradcovia vypijú okolo 1,2 litra tekutín denne a odporúčajú, aby sa každý ubezpečil, že niektoré z nich sú čistá voda. Neexistujú prísne hygienické pravidlá týkajúce sa množstva vody potrebnej pre dobré zdravie.
Ako môžeš, ak si dehydrovaný povedz?
Dehydratácia je veľmi častým problémom a niektorí ľudia sú vždy mierne dehydrovaní. Či je to vaša situácia, zistíte podľa nasledujúcich príznakov.
Keď idete na toaletu, toľko moču nevylučujete a je tmavej farby a silne zapácha. Moč by mala mať farbu slamy a mala by mať rovnomerný tok.
Ďalšie vedľajšie účinky dehydratácie sú;
Ak spozorujete tieto príznaky neskôr v priebehu dňa, vypitím pohára vody sa budete cítiť lepšie. Pohár vody vám môže pomôcť aj s hladom. Často si myslíme, že sme hladní, keď sme v skutočnosti smädní. Na uspokojenie vašich chutí do jedla môže niekedy stačiť vypiť pohár vody predtým, ako si zháňate občerstvenie.
Voda je dôležitejšie
Voda je nevyhnutná pre zdravie . Naše telá sú zložené z 2/3 vody a pri nedostatku tekutín môžeme zomrieť na dehydratáciu za tri až päť dní, hoci niektorí ľudia prežili dlhšie.
Všetci musíme piť, ale nielen to zvýši vašu spotrebu vody ako súčasť vášho režimu chudnutia Pomôžte udržiavať svoje zdravie a hladinu energie, je to vlastne možnosť pomáha pri chudnutí . Je to taká ľahká vec a do každého plánu chudnutia by mala byť zahrnutá voda navyše, pretože funguje a je pre vás dobrá.
Užitočné zdroje:
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.