Test Tieto fitnes pásky vás motivujú k väčšiemu cvičeniu - WELT
Žite zdravšie, viac pohybu - väčšinou len rozlíšenie. Aby nasledovali kroky, mali by fitness náramky motivovať a ukázať, ako kilá klesajú. Šesť pások, od Fitbitu po Jawbone, v teste.
Chceš sa konečne viac hýbať? A nenechať to s dobrým úmyslom? Potom nechajte ísť fitnes kapelou! Chytré pásky sa zameriavajú aj na zdravotné faktory kvality spánku a výživy - sľubujú poskytovatelia. „Computer Bild“ dôkladne otestoval fitness náramky spoločností Fitbit a Jawbone, Misfit a Nike, ako aj Polar.
Testéri v ranej fáze testu zažili prekvapenie: Pred uvedením na trh v Európe spoločnosť Fitbit po sťažnostiach na podráždenie pokožky prestala predávať svoj náramok Force. Škoda pre Fitbit, inak by bol víťazom testu Force-Band.
Príčiny debaklu sú stále temné: Experti majú podozrenie na alergie na nikel, ale laboratórne testy od „Computer Bild“ potvrdzujú, že sila má nekritické hodnoty.
Hlavné je hýbať sa
Ako však pásky vlastne fungujú? Všetky náramky merajú pohyby nositeľa pomocou senzorov zrýchlenia. Pás vypočítava počet krokov a prejdenú vzdialenosť z údajov o pohybe.
Zariadenia sa pripájajú k smartfónu pomocou rozhrania Bluetooth alebo zástrčky. Načíta zaznamenané údaje pomocou aplikácie a povzbudí vás k dosiahnutiu stanovených cieľov.
V závislosti od veku, pohlavia, výšky a hmotnosti navrhujú aplikácie cvičebné ciele. V teste sa najľahšie dosiahli základné ciele Misfit Shine. Ak nosíte na ruke Polar Loop alebo Fitbit, musíte si najskôr náramkom a aplikáciou vyslúžiť potlesk niekoľkými kruhmi navyše okolo bloku.
Dobré: Ak chcete zhodiť kilá rýchlejšie, môžete pomocou všetkých remienkov zvýšiť svoje pohybové ciele.
Musíte urobiť 10 000 krokov
Ako mierka pohybu merajú všetky fitness pásy počet krokov. Pri počítaní krokov sú však len také dobré ako štvorročné deti - informácie v teste sa odchyľovali od skutočného počtu krokov. Jawbone Up držal krok s testermi; pásy Fitbit ukazovali príliš veľa, Nike Fuelband SE príliš málo.
Pretože fitness pásy iba odhadujú dĺžku kroku, nesprávne spočítaný počet krokov vynásobený „uhádnutou“ dĺžkou kroku vedie k nepresným informáciám o vzdialenosti.
Misfit Shine sa v teste zmenšil z 8-kilometrového kola na 6,5 kilometra. Iba čeľustná kosť hore bola takmer kdekoľvek v poriadku.
Presne: nepresné!
Aj keď všetky fitnes kapely dokážu aspoň zhruba zaznamenať pohyby „pešo“, zlyhávajú v iných športoch, ako je cyklistika alebo plávanie. Je to škoda, pretože aj po náročnej cyklistickej túre dlhej 80 kilometrov vám pásky pripomínajú ďalšie kroky, aby ste sa dostali k cieľu dňa. Hobby športovci môžu takéto aktivity do aplikácie zadávať iba manuálne pomocou systému Fitbit.
Stuhy neposkytujú odmenu za mnohé činnosti, ale v akte kompenzačnej spravodlivosti rušne počítajú kroky, aj keď ich nositeľ sedí v televíznom kresle a pohybuje rukou s páskou. Tip na podvod: Vložte stuhu na svoju mačku. Nevšimne si, kto zbiera kroky.
Princíp hurá
Používateľ si rýchlo všimne, že pásky sa merajú nepresne, ale v praxi to pre mnohých nehrá hlavnú úlohu. Pretože počas prvých dní s páskou každý vytvára individuálny štandard. Nezáleží na tom, či ste podnikli 10 146 krokov alebo 10 310 - obe sú veľa.
Fitness kapely chytro využívajú ľudské ambície: Každý by chcel urobiť všetko trochu lepšie. Aplikácie fitnes kapely povzbudzujú každý nový rekord svojho nositeľa. Na displeji aplikácie sa potom zobrazia gratulácie, super animácie a povzbudivé komentáre.
Fitness úspech v sérii
A pretože najmä pravidelné cvičenie je prospešné pre vaše zdravie, je tu ďalšia pochvala za sériové úspechy. To ženie toľko používateľov na ulicu aj v snehových búrkach a krupobití, aby sa séria úspešných dní nekončila. Pozitívne gratulácie k sériovým úspechom v Nike Fuelband SE sú obzvlášť zábavné a motivujúce.
Na druhej strane je Nike Fuelband SE tiež obmedzený na odmeny za veľa cvičenia. Polar ponúka aj online denník, v ktorom môžu športovci sumarizovať trasy svojich tréningových behov alebo kôl na bicykli zaznamenané pomocou zariadenia GPS alebo športové hodinky s údajmi z ich fitnes pásma v denníku.
To, ako dobre spí amatérsky športovec po práci a športe, môžu zaznamenať všetci uchádzači o test okrem palivového pásma. Dobré: Pri hodnotení kvality spánku boli všetky pásma celkovo správne (pozri panel vpravo), ale: Krivky spánku v aplikáciách sú často nepresné.
Munch je boj
S Fitbit, Jawbone Up a Misfit Shine sa dajú tiež udržať pod kontrolou stravovacie návyky. Je to rozumnejšie ako namáhavé trénovať proti malým kulinárskym hriechom, ale užitočnosť je dosť obmedzená: Používatelia nesprávneho usporiadania si jednoducho uchytia jedlo pomocou aplikácie pre smartphone, aby si udržali jedlo.
Neexistuje žiadne ďalšie hodnotenie. S Jawbone Up hladný športovec naskenuje čiarový kód jedla prostredníctvom aplikácie alebo si ho vyberie z trochu štíhlej databázy.
Systém Fitbit zameraný na jedlo je taký vyčerpávajúci, že ho príslovečný pult s fazuľami používa prinajlepšom: Napríklad nemôže byť zadaný plátok šunky - musí sa odvážiť, pretože chýba veľkosť porcie. Pri zodpovedajúcom veľkom úsilí je však možné každú potravinu presne zaznamenať so všetkými nutričnými informáciami.
Vec o kalóriách
Absorpcia kalórií je (bohužiaľ) veľká zábava - príjemná, keď je spotreba kalórií viditeľná tak, ako je jedlo vynikajúce a tým pádom konečne zábavné. Fuelband SE, Fitbit Force a Polar Loop pohodlne zobrazujú spotrebu na náramku. Aplikácie však tieto hodnoty tiež ukladajú.
Je zrejmé: fitness pásy pri teste dôsledne určovali vyššiu spotrebu kalórií, ako sú uvedené v mnohých tabuľkách spotreby kalórií. Pretože fitnes pásky láskavo pridávajú bazálny metabolizmus k hodnotám kalórií pre športové aktivity.
Sú to kalórie, ktoré aj tak každý deň spaľujete každý deň. Program „Computer Bild“ zohľadnil tento efekt vo svojom hodnotení.
Záver: Celkom jasne: fitnes pásky nie sú presné meracie prístroje. Ale motivujú vás k väčšiemu cvičeniu. A môžu to robiť lepšie ako rodinní lekári a manželia. Polar Loop zvíťazil v teste a je dobrou a veľmi dostupnou voľbou pre športovcov. Fitbit Force ponúka viac funkcií; najviac zohľadňuje zdravotné aspekty. Výrobca ju ale zatiaľ vyradil z obehu.
Zdroj: „Počítačový obrázok„. Viac o tejto téme nájdete v „Počítačový obrázok„, Vydanie 7/2014.