Tabletky na chudnutie Strážny pes Musíme brať doplnky vápnika
Po získaní nových dôkazov stačí ľudí prinútiť, aby si položili otázku, či by mali prestať kupovať doplnky a sústrediť sa iba na svoj príjem vápniku v strave. Napokon, tak sa to dialo predtým, ako k doplnkom došlo.
Výhody vápniku
Vápnik je predovšetkým je známe, že hrá kľúčovú úlohu v zdraví kostí, ale tiež pomáha udržiavať srdcový rytmus, funkciu svalov a ďalšie. Ľudia, ktorí prijímajú vápnik, si buď vypestujú nové kosti, keď sú mladí, alebo si kosti udržia zdravé, keď budú staršie. Liečte doplnky alebo predchádzajte osteoporóze. Lekári niekedy používajú vápnik na reguláciu vysokej hladiny horčíka, fosforu a draslíka v krvi. Môže pomôcť kontrolovať vysoký krvný tlak a dokonca znížiť príznaky PMS.
Dobrým zdrojom vápnika je mlieko, syr, jogurt, brokolica, kapusta a čínska kapusta, obohatené cereálie, džúsy, sójové výrobky a tofu.
Fakty
Vo Veľkej Británii prijíma vápnik až 11% dospelých z Veľkej Británie. NHS tvrdí, že dospelí potrebujú 700 mg vápnika denne a neodporúča užívať doplnky, ale odporúča starším ľuďom, aby užívali doplnky vitamínu D. Doplnky vápnika obsahujúce vitamín D sú predpísané odhadom pre 3 milióny ľudí s osteoporózou.
Profesor Karl Michaelsson z univerzity vo Uppsale vo Švédsku uviedol: „Oficiálne odporúčania vo Veľkej Británii a severských krajinách týkajúce sa obsahu vápniku 700 - 800 mg/deň pre dospelých sa v súčasnosti javia ako dostatočné. Tento príjem je možné dosiahnuť bežnou pestrou stravou. ““
„Ďalšie pokyny, napríklad tie, ktoré poskytuje americká Národná nadácia pre osteoporózu, odporúčajú najmenej 1200 mg vápnika a 800 až 1 000 mg IU vitamínu D denne pre ženy vo veku 50 rokov a staršie. Len málo žien môže tento príjem dosiahnuť iba pomocou stravy. ““
Štúdium
Nové štúdie na Novom Zélande umožnili vedcom zaoberať sa zdravím kostí u žien, ktoré užívali stravu a doplnky výživy a vo veku nad 50 rokov. Muži vo veku prvého veku zistili, že sa zvýšil príjem vápniku v potrave alebo sa pomocou doplnkov mierne zvýšila hustota minerálov v kostiach o 1–2%. . Výsledkom bolo, že je nepravdepodobné, že by to viedlo k klinicky významnému zníženiu rizika zlomenia.
Druhá zistila, že vápnik nesúvisí s rizikom zlomeniny, konzumácia zvýšeného množstva by takýmto prerušeniam nezabránila.
Vedľajšie účinky doplnkov
Vyskytli sa niektoré vedľajšie účinky z toho užívanie doplnkov vápniku. Môže to spôsobiť plynatosť a zápchu. Vysoké dávky vápnika môžu spôsobiť obličkové kamene.
Údajne existuje zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody u niektorých ľudí, ktorí užívajú vápnik popri diéte s vysokým obsahom vápnika. Nadmerné množstvo vápnika v krvi môže v zriedkavých prípadoch viesť k nevoľnosti, suchu v ústach, bolestiam brucha, nepravidelnému srdcovému rytmu, zmätenosti alebo dokonca smrti.
Zdá sa, že rozsudok je taký Vápnikové tablety nerobia to, čo sme si mysleli a v skutočnosti sú dosť zbytočné.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.