Brokolica strava

Štvrtok, 24. marca 2016, 09:40 Zdroj: REALITATEA.NET

Brokolica. Je to jedna zo zeleniny, ktorá sa nedávno dostala do našej potravinovej kultúry, ale bola rýchlo prijatá kvôli svojej zvláštnej chuti a úžasným vlastnostiam, ktoré má. Pretože brokolica môže byť dôležitým spojencom v boji proti nadváhe. Tu je strava!

Prvé dva dni

Raňajky:
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
50 g ražného chleba
1 šálka odtučneného jogurtu alebo mlieka

Obed:
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice

Večera:
250 g brokolice (surovej alebo dusenej) ochutenej cesnakom a lyžičkou olivového oleja
2 mrkvy

Tretí a štvrtý deň

Raňajky:
200 g brokolice a paprika - surová alebo varená

Obed:
100 g tuniaka alebo vareného kuracieho mäsa
150 g brokolice - dusenej alebo varenej s olivovým olejom
2 stredné paradajky

Večera:
rovnaké menu ako na raňajky

Piaty a šiesty deň
Raňajky:
100 g chudej šunky (najlepšie morčacie alebo kuracie)
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
nízkotučný jogurt

Obed:
200 g brokolice (surovej alebo dusenej)
100 g nízkotučného tvarohu
1 plátok ražného chleba

Večera:
150 g chudého, vareného alebo grilovaného hovädzieho mäsa
150 g brokolice (surovej alebo dusenej)

Siedmy a ôsmy deň

Raňajky:
100 g brokolice (surovej alebo dusenej)
2 varené vajcia

Obed:
250 ml chudej kuracej polievky
150 g chudého kuracieho mäsa (varené alebo grilované)
150 g varenej brokolice

Večera:
250 g brokolice (surovej alebo dusenej)
1 šálka paradajkovej šťavy

---