Tabuľka hmotnosti BMI (Body Mass Index) Ste tabuľkou nadváhy s plánom chudnutia

S tabuľkou hmotnosti BMI Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zobrazenou nižšie môžete okamžite zistiť, či máte podváhu, normálnu hmotnosť, nadváhu alebo obezitu.

Potrebujete svoj osobný BMI (Body Mass Index), ktorý si môžete rýchlo vypočítať za jednu minútu pomocou vzorca BMI. Nasledujúca tabuľka hmotnosti BMI zodpovedá najnovšej verzii (2008) WHO:

Tabuľka hmotnosti BMI, základňa WHO

index

Grafické znázornenie tabuľky hmotnosti BMI:

Pomocou nasledujúceho obrázka môže každá osoba s hmotnosťou od 40 do 120 kilogramov a vysokou od 1,60 do 2,00 metra okamžite vidieť, v ktorej hmotnostnej kategórii (podváha (ľahká, stredná, silná), normálna váha, nadváha alebo obezita [obezita]) sú alebo je to utajované. Grafika zodpovedá aktuálnej základnej váhovej tabuľke BMI WHO uvedenej vyššie:

tabuľka

Príklad: výška: 1,70 m; Váha: 75kg

Na spodnej stupnici (výška v metroch) choďte hore na 1,70 metra a na ľavej stupnici (hmotnosť v kilogramoch) choďte doprava na 75 kilogramov. Priesečník dvoch imaginárnych priamych línií leží v žltej oblasti, tu v oblasti nadváhy (pozri legendu vpravo dole na obrázku).

Aby sa človek dostal do zelenej oblasti (normálna váha), nemal by vážiť viac ako 72 kg. Mali by ste teda schudnúť najmenej 10 kíl. Prahová hodnota pre Normálna váha (zelená) pre ľahké Podváha (svetlo modrá) by pre ňu bola okolo 54 kg. Rozloha oblasti obezita Tu by sa dosiahol stupeň I (v grafike oranžový) s hmotnosťou okolo 87 kilogramov.

Normálna hmotnosť osoby vysokej 1,70 m (muž alebo žena) je v rozmedzí od 54 do 72 kg podľa grafu v tabuľke hmotnosti BMI. Zo zdravotného hľadiska sa zdá, že osoba, ktorá má výšku 1,70 m, váži o 18 kg viac alebo menej, ťažko hrá rolu.

Skutočne je Ideálna váha osoba, ktorá je vysoká 1,70 m, je zhruba v strede medzi dvoma navzájom oddelenými limitnými hodnotami, v tomto prípade okolo 63 kg alebo mierne pod.

Ako boli určené hmotnostné triedy v hmotnostnej tabuľke BMI?

Základom hmotnostných kategórií nie je krása, ale zdravie. Podľa tabuľky hmotnosti BMI sa za nadváhu nepovažujete preto, že vyzeráte príliš tučne, ale preto, že riziko vážneho ochorenia v starobe alebo predčasného úmrtia dramaticky stúpa so zvyšovaním hmotnosti.

  • Ak má niekto BMI 25 a práve tak prekročil limit z normálnej hodnoty na nadváhu uvedený v tabuľke vyššie, znamená to, že 90% vyšetrených malo nižšie BMI.
  • BMI 30 (začínajúca obezita/obezita) znamená, že 97% všetkých ostatných vyšetrovaných osôb malo nižší BMI alebo iba o 3% vyšší BMI.
  • BMI 18,5 sa považuje za mierne podváhu. To znamená, že iba asi 10% vyšetrovaných ľudí má menšie BMI.
  • Limit pre výraznú podváhu je tesne pod BMI 17. V tomto prípade majú iba 3% všetkých ostatných nižší BMI.

Aký je môj BMI?

V článku „Vzorec BMI“ sa dozviete, ako vypočítať váš BMI. Čo znamená váš BMI, si môžete prečítať z tabuľky hmotnosti BMI uvedenej vyššie. Ak zistíte, že máte nadváhu alebo ste na pokraji nadváhy, mali by ste schudnúť, aby ste znížili zdravotné riziká spojené s nadváhou.

Pretože 99% všetkých diét a diétnych produktov nevedie k želanému úspechu pri chudnutí, ale skôr k tomu, že po ukončení diéty alebo po vysadení diétnych produktov (jo-jo efekt) budete ešte silnejší ako predtým (jo-jo efekt), dovolil som si vám ponúknuť klinicky testované riešenie na chudnutie hľadať, pomocou ktorého môžete rýchlo, zdravo a bez diéty schudnúť. Stačí sa pozrieť na video zverejnené v pravom hornom rohu stránky. Chudnutie bez hladu nie je žiadna raketová veda.

Tabuľky hmotnosti BMI podľa pohlavia a veku

Vyššie uvedená základná tabuľka BMI WHO platí bez ohľadu na vek a pohlavie. Muž a žena však nesmú byť všetci spojení. Váhová tabuľka sa preto ďalej vypracovala, aby primerane zohľadnila vekové a rodové rozdiely medzi mužmi a ženami.

Nasledujúci článok zobrazuje hodnotenie vášho BMI s prihliadnutím na váš vek a pohlavie:

Ak sa vám páčil článok „Tabuľka hmotnosti BMI“, dajte nám vedieť Rodina, priatelia a známi. Stačí kliknúť na nasledujúce tlačidlá (tlačidlá zdieľania). Niekedy stačí len malý náznak, aby ste nasmerovali život dôležitej osoby iným - lepším - smerom.