Tabuľka kalórií rýb a morských plodov - Calorie Guru Calorie Guru

Tabuľka kalórií pre ryby poskytuje informácie o kalóriách, sacharidoch, bielkovinách, tukoch a vláknine (vždy na 100 g). Ak chcete získať podrobný prehľad o príslušných rybách, kliknite na názov príslušnej ryby vo všeobecnej tabuľke kalórií rýb. Dostanete sa tak k ďalším hodnotám, ako je obsah vitamínov a minerálov v príslušných rybách. Táto tabuľka s kalóriami pre ryby vám pomôže naplánovať si stravu, v ktorej by ryby mali hrať dôležitú úlohu.
Pod kalorickým stolom pre ryby nájdete kalorický stôl s morskými plodmi.

Kalorické stolové ryby

Ryby (každá po 100 g), kalórie, sacharidy, bielkoviny, tuky, vláknina

Úhor kalórie, údené	325 kcal	0 g	18 g	28,5 g
Úhor kalórie, surové	184 kcal	0 g	38 g	24 g
Ostriež kalórie, vyprážané	105 kcal	0 g	23 g	0,3 g
Perch kalórie, surové	35 kcal	0 g	7,5 g	0,3 g
Kippers kalórie	215 kcal	0 g	22 g	14,5 g
Treska kalórie, grilované	110 kcal	0 g	22 g	0,9 g
Treska kalórie, surové	78 kcal	0 g	28 g	0,5 g
Pstruhové kalórie, údené	117 kcal	0,2 g	19,5 g	4,5 g
Pstruhové kalórie, surové	97 kcal	0 g	19,2 g	2,2 g
Šťuka kalórie, surové	81 kcal	0 g	18,5 g	0,8 g
Halibut kalórie, pečené	140 kcal	0 g	26,5 g	3 g
Halibut kalórie, údené	232 kcal	0 g	17,3 g	17, 1 g
Halibut kalórie, surové	110 kcal	0 g	21 g	2,3 g
Kaporové kalórie, vyprážané	220 kcal	0 g	15,5 g	16 g
Kaporové kalórie, surové	110 kcal	0 g	18 g	4,2 g
Lososové kalórie, vyprážané	290 kcal	0 g	23,5 g	21,5 g
Lososové kalórie, údené za studena	162 kcal	0 g	21,5 g	8,5 g
Lososové kalórie, surové	200 kcal	0 g	19,8 g	13,5 g
Makrela kalórie, údené	220 kcal	0 g	20,5 g	15,5 g
Makrela kalórie, surové	180 kcal	0 g	19 g	12 g
Štartujte kalórie, údené	105 kcal	0 g	21 g	2,2 g
Kalórie kalerábu, surové	90 kcal	0 g	17 g	2,2 g
Jediné kalórie, vyprážané	150 kcal	0 g	21 g	7 g
Jediné kalórie, surové	90 kcal	0 g	20,5 g	0,8 g
Tuniakové kalórie, údené	280 kcal	0 g	31 g	14 g
Tuniakové kalórie vo vlastnej šťave	107 kcal	0 g	25 g	0,8 g
Tuniakové kalórie, vo vode	111 kcal	0 g	25 g	0,9 g
Tuniakové kalórie, v oleji	190 kcal	0 g	27 g	9 g
Tuniakové kalórie, surové	143 kcal	0 g	23,7 g	4,5 g
Kalórie obyčajné, pečené	105 kcal	0 g	24 g	0,9 g
Kalórie obyčajné, surové	83 kcal	0 g	19,2 g	0,8 g

Kalorické stolové ryby - zdravý tuk

Ryby možno podľa obsahu tuku rozdeliť na chudé, stredne tučné a tučné.

Ryby sa považujú za chudé, ak je ich svalový obsah nižší ako jedno percento tuku.

Ryby so stredným obsahom tuku sú ryby, ktoré majú obsah tuku 1 až 10 percent tuku.

Mastné ryby majú obsah tuku viac ako 10 percent .

Podstatné pre rybí tuk je však skutočnosť, že čím vyšší je obsah tuku, tým cennejšie sú mastné kyseliny (polynenasýtené). Ryby sú cenným zdrojom bielkovín a vitamínov (A, D, E, vitamíny skupiny B), ako aj omega 3 mastných kyselín. Tuk obsiahnutý v rybách poskytuje päťkrát menej cholesterolu ako maslo. Omega 3 mastné kyseliny inhibujú zrážanie krvi, znižujú hladinu cukru a zlý cholesterol. Zároveň zvyšujú dobrú hladinu cholesterolu. Ryby chránia pred srdcovými chorobami, infarktom, alergiami a astmou. Taktiež napínajú pokožku a vyhladzujú vrásky. Ľudia, ktorí jedia veľa rýb, majú lepší imunitný systém a lepšiu koncentráciu.

Tabuľka kalórií z morských plodov vám poskytne prehľad jedlých morských živočíchov (zoradených od A po Z), ktoré sa na našich tanieroch končia najčastejšie. Morské plody, tiež známe ako frutti di mare, je možné pripraviť v rôznych formách. Veľmi často sa však konzumujú v surovom stave.
V kalorickej tabuľke morských plodov nájdete aj informácie o kalóriách, sacharidoch, bielkovinách, tukoch a vláknine. Kliknutím na príslušné meno morského živočícha sa dostanete k podrobnému prehľadu. Okrem informácií, ktoré už boli uvedené v hlavnom prehľade, nájdete v podrobnom prehľade ďalšie hodnoty obsahu vitamínov a minerálov v príslušných morských plodoch. Tabuľka kalórií z morských plodov pomáha každému zostaviť vyvážený stravovací plán.

Kalorický stôl s morskými plodmi

Morské plody (každé 100 g), kalórie, sacharidy, bielkoviny, tuky, vláknina

Kalórie ustrice	80 kcal	4,5 g	9,5 g	0 g
Kukly kalórií	79 kcal	5 g	14 g	0,8 g
Homárske kalórie	92 kcal	0,5 g	19,3 g	1 g
Kalórie kalmáre	92 kcal	3 g	15,5 g	1,4 g
Krabí kalórie	85 kcal	0 g	18,5 g	0,5 g
Chobotnice kalórie	82 kcal	2,2 g	15 g	1 g
Homárske kalórie	111 kcal	2,5 g	21 g	1,5 g
Slávka kalórie	85 kcal	3,5 g	12 g	2,2 g
Slimačie kalórie	91 kcal	2 g	16 g	1,5 g
Krevety kalórie, varené	105 kcal	1 g	21 g	2 g
Kalórie kalmáre	79 kcal	0,8 g	16,5 g	0,8 g

Kalorický stôl z morských plodov - dobrý zdroj bielkovín

Morské plody sú dobrým zdrojom bielkovín, s priemerom 15 gramov bielkovín na 100 gramov. Majú tiež nízky obsah tuku. Na rozdiel od rýb morské plody poskytujú sacharidy. Morské plody sú navyše dobrým zdrojom vitamínov skupiny B (PP a B12). Poskytujú tiež jód, vápnik, selén a fluór. Morské plody, podobne ako mäso zvierat, obsahujú cholesterol - najväčšie množstvo poskytuje kaviár. Všetky morské plody sú úžasné afrodiziakum. Najznámejšie sú ustrice, ktoré sú najlepším možným prírodným zdrojom zinku.