Tae Bo je najefektívnejší kardio tréning
Koncipovaný v roku 1976 Billy Blanks, Tae Bo je program kardio tréning ktorá kombinuje bojové umenia a box s tanečnými pohybmi. Tae Bo je aj dnes veľmi populárnou tréningovou metódou, najmä medzi tými, ktorí chcú zhodiť kilá navyše.
Aké sú výhody tréningu Tae Bo?
Jeho tréningová metóda Billy Blanks bol to obrovský úspech, program bol preložený do 33 jazykov a publikovaný v 100 krajinách. Žiadny iný program bojových umení sa tešil podobnej celosvetovej pozornosti a záujmu.
Za hodinu Tae bo môžete rozpustiť až 800 kalórií.
Úspešnosť tréningovej metódy spočíva v tom, že sa kombinuje kontrola špecifické pre bojové umenia, sila špecifické pre box a rytmus, koordinácia a milosť tanečné pohyby. To všetko je základom tréningovej metódy Billy Banks.
Podľa Billyho Banksa sú najväčšími nepriateľmi všetkých, ktorí chcú schudnúť, zmysly, najmä sluch a zrak. Akonáhle jeden človek počuje o úspechu druhého, vysvetľuje Billy, chce dosiahnuť rovnaké výsledky a dosiahnuť ideálnu váhu. Len čo však nevidím výsledky, vzdaj to. 5 zmyslov vás môže odsúdiť, pretože budete chcieť všetko, čo uvidíte, počujete, ochutnáte, zacítite alebo dotknete sa.
Je to vôľa, ktorá vám môže pomôcť premeniť vaše telo.
Metóda tréningu Billyho Banksa má menej spoločné s fitnes a viac s našou vôľou, každá z nich:
O vašom úspechu bude rozhodovať rozhodnutie, ktoré urobíte a spôsob, akým sa rozhodnete prekonať prekážky, ktorým čelíte, hovorí Billy.
Čo sa týka výhody tréningu Tae Bo, je ich veľa. Tu sú niektoré z nich:
- Keď sú tieto tréningy vykonávané pri vysokej intenzite, počet spálených kalórií je značný a dosahuje až 800 kalórií za hodinu.
- Svojou povahou je Tae Bo tréningom HIITa kombinuje kardio tréning so silovým tréningom. Je to teda možno jeden z najviac efektívne pri chudnutí.
- Tae Bo vám pomáha zlepšovať sa sila, vyvinuté sval, flexibilita a koordinácia.
- Cvičenie Tae Bo môžete vykonávať aj v pohodlí domova, ak nemáte čas alebo prostriedky na to, aby ste si zacvičili.
- Pretože ide o sériu úderov, vykonaných rukami alebo nohami, vykonaním Tae Bo naučíte sa obranné techniky ktoré formujú zručnosti potrebné na zvládnutie nebezpečenstva.
- Počas tréningu Tae Bo precvičíte všetky hlavné svalové skupiny: paže, plecia, hrudník, zadok, brušné svaly atď.
Pre koho je tréningová metóda Tae Bo?
Tae Bo je forma tréningu, ktorá je určená každému, kto chce vykonať úplné cvičenie, od hlavy po päty. Ako každý iný vzdelávací program, aj pred jeho prijatím sa odporúča konzultovať s odborníkom, ale je to skutočnosť, že je veľmi náročný a prebieha pri vysokej intenzite.
Čo sa týka výsledky, niektorí odborníci uviedli, že boli viditeľní aj po prvom sedení Tae Bo alebo najneskôr po prvých 3 sedeniach.
Ako často môžete robiť Tae Bo
Tréning Tae Bo sa dá robiť každý deň alebo niekoľkokrát týždenne. Aby boli výsledky viditeľné v čo najkratšom čase, odporúča sa začleniť ich do svojej rutiny najmenej 3-krát týždenne.
Začiatočníkom sa odporúča začať s tréningami Tae Bo s nižšou intenzitou a so zlepšovaním svojej kondície zvyšovať svoje ťažkosti. Predídete tak akémukoľvek namáhaniu svalov a preťaženiu kĺbov.
Príklady tréningov Tae Bo
Tae Bo zahŕňa dobre vyvinutú techniku a je nevyhnutné sa ju naučiť a osvojiť si ju. Len tak budete môcť využívať všetky výhody tohto tréningu a vyhnete sa možným zraneniam.
Takto vyzerá cvičenie Tae Bo!
záver?
Aj keď to vyžaduje čas a úsilie, po osvojení techniky tréningu môžu byť výhody značné. Cvičenie Tae Bo dokáže rozpustiť až o 40% viac kalórií ako ktorákoľvek iná tradičná forma aerobiku. A navyše je to veľmi zábavné. Výcvik Tae Bo vždy prebieha na hudobnom pozadí. 🙂