Tae Bo - stránka AMP
Či už ste od prírody športovkyňou, stálym členom fitnescentra alebo len sedavou ženou, ktorá sa občas pozrie do časopisu alebo náhodne stlačí diaľkové ovládanie televízora, pravdepodobne ste už počuli o najnovšej móde v predmet cvičenia: Tae Bo.
Aj ja som počul o existencii tohto športu skoro na jar, ale vôbec som nevedel, čo jesť. Vedel som iba to, že počasie sa vonku začína otepľovať, sukne sa začínajú skracovať a moje čiapky začínajú vychádzať čoraz zreteľnejšie. Bol som odhodlaný vziať býka za rohy a svedomite som šiel do fitnescentra vo svojom okolí. Privítalo ma to s otvorenou náručou a širokou škálou tréningových programov, ktoré zahŕňali step, aerobik a Tae Bo. Z prírody zvedavý, dlho som nerozmýšľal a predplatil som si Tae Bo na mesiac.
Lákal ma exotický zvuk a predstavoval som si, že je to forma bojového umenia. Povedal som si, že ma to nebolelo, najmä preto, že som mohol použiť schémy, ktoré som sa naučil pri ďalšej hádke, ktorú som mal s priateľom. Aby som však nemal žiadne prekvapenia, dal som pred prvou schôdzou hľadanie na mojom veľmi milovanom Google, ktoré mi odhalilo, že tento šport nie je inou formou bojového umenia, ale odvážnou kombináciou karate, Tae Kwan Do, boxu, baletu a hip-hopového tanca vyvinutou v 80. rokoch. istý Billy Blanks. Exotické meno, ktoré ma prilákalo, nebolo nič viac a nič menej ako skratka, čo znamená Total Awareness Excelent Body Obedience. Tiež som zistil, že v USA to praktizujú viac ako 2 milióny ľudí, vrátane celebrít ako Paula Abdul, Pamela Anderson, Rebecca de Mornay, Brooke Shields, Farrah Fawcett alebo Shaquille O'Neal. Ak to Pamela Anderson praktizovala, myslel som si, že s tým nemá nič spoločné.
Viac informácií som sa nedozvedel od môjho dobrého priateľa Google, ale dostal som všeobecnú predstavu o tom, čo malo prísť, a to: veľa potenia a následná svalová horúčka. Vyzbrojil som sa teda dvoma uterákmi (musíte byť opatrní bez ohľadu na okolnosti?) A zamieril som do haly.
Tu som si s úžasom všimol, že všetci moji ďalší tréningoví partneri boli vybavení veľkou fľašou vody, akoby to bol výrazný znak pre triedu Tae Bo, ako akýsi znak, ktorý preukázateľne patril ku klubu Tae Bo. . Väčšina žien navyše vyzerala veľmi dobre, v úplnej fyzickej forme a každá sa zahrievala s činkami vo svojom vlastnom štýle. Moja predstava o telocvični sa viac priblížila obrazu unavených žien po dni v práci, každá sa nútila prísť do telocvične so svojimi rovnomerne rozloženými šunkami. No to, čo som mal pred sebou, malo od tohto obrazu ďaleko. Tae Bo pôsobila na tieto ženy ako na skutočnú pochúťku.
Všetky tieto ženy boli šťastné, akoby prišli z dovolenky na Baleárskych ostrovoch, a nezdalo sa, že by ich vydesila predstava, že sa zúčastnia úmorného školenia, ani vystresované dňom stráveným v práci. Bol som zjavne jediný votrelec: mal som znudenú tvár a kolosálnu lenivosť vstať z lavičky, kde som sa pohodlne usadil. Nakoniec prišiel inštruktor: zábavný chlapík, ktorý mi dal rovnaký pocit úplnej neopatrnosti a ktorý sa na nás usmial a pozdravil nás, pričom nás všetkých vyzval, aby sme nechali svoje starosti na dvere na ďalšiu hodinu trávime v hale a tešíme sa, že sa presúvame s ním, lepšie povedané Tae Bo
Školenie bolo namáhavé, presne ako som čakal: Potreboval som oba uteráky, pretože som sa poriadne zapotil. Avšak tréningová hodina vo mne zanechala pocit naplnenia a radosti zo života, viac ako únavu. Skutočne som zabudol na všetky svoje problémy, skutočnosť, že som mal čo robiť, a skutočnosť, že som sa pohádal so spolupracovníkom. Teraz som mal na tvári široký úsmev vďačnosti.
Cviky, ktoré som práve vykonal, boli kombinácie úderov a punch-jumpingu, ale každé z nich najskôr vyskúšalo vašu koordináciu a rýchlosť reakcie. Hudba bola zvolená veľmi dobre, pohyby dokonale zapadli do rytmu hudby a dávali pocit veľmi dobre prevedenej choreografie. Tiež som pochopil, prečo boli moji tréningoví partneri vyzbrojení fľašou vody: každý, keď sa cítil unavený, pil počas tréningu svoju vlastnú fľašu, aby zabezpečil okysličenie svalov, ako som sa neskôr dozvedel. Údery, ktoré som musel vykonať, boli dosť vysoké a teda náročné a skoky sa zdali takmer nemožné vykonať.
Cítil som sa dosť zahanbený, ale keď som videl, v akom dobrom stave sú ostatné dievčatá v miestnosti, ktoré dokázali pri všetkých cvičeniach držať krok s inštruktorom. Cvičenie sa skončilo 5-minútovou relaxáciou na tibetskej hudbe, relaxáciou, ktorá pozostávala z naťahovacích pohybov, ktorých úlohou bolo povedať, že sme mali rednúť svaly a zmierniť svalovú horúčku, ktorú sme zažili. Na moje prekvapenie, aj keď bol výcvik neuveriteľne náročný, nevychádzal som z miestnosti vyčerpaný, ale skôr uvoľnený a živý. Cítil som, že som sa uvoľnil (alebo skôr spotil.) Všetka negatívna energia a bol som šťastný, že som stretol svojho priateľa v meste.
Počas nasledujúceho tréningového mesiaca som nadviazal veľmi dobrý vzťah so svojím inštruktorom, ktorý mi nastavil tréningový program trikrát týždenne a vysvetlil mi, aké sú výhody praktizovania tohto športu a ako pracovať ako byť čo najefektívnejší. Z toho, čo som zistil, je Tae Bo aeróbnym tréningom, takže je predovšetkým prospešný pre kardiovaskulárny systém. Po druhé, jediné cvičenie Tae Bo spotrebuje medzi 500 a 800 kalóriami (teda asi 2 mliečne koktaily a zmrzlina. Miami), na rozdiel od fitnes alebo aerobiku, pri ktorom priemerne stratíte 300- 400 kalórií (takže môžete piť ďalšie frapé).
Časom by som uvidel iba ďalšie výhody Tae Bo, a to: zlepšenie rovnováhy, koordinácie, mobility, posilnenie kostného systému a tonizáciu svalov. Ale najväčšia výhoda Tae Bo nie je fyzická, ale duchovná: Tae Bo znamená duchovný rozvoj, uvoľnenie stresu a negatívnej energie. Podľa môjho inštruktora Tae Bo zlepšuje zdravotný stav a celkovú kondíciu tela súčasne s fyzickým stavom.
Spočiatku som si myslel, že do konca mesiaca budem schopný dokonale absolvovať vzdelávací program a že ma bude nudiť vykonávať každý deň ten istý program. To je väčšinou prípad, keď som si predplatil fitnes alebo aerobik a výsledkom bolo, že po mesiaci som vysadil najviac na dva. No ani teraz po 6 mesiacoch Tae Bo sa nestane, že by som sa po programe neunavil, ale nemohol som sa nudiť, pretože môj inštruktor program neopakuje, robí iné pohyby každý deň alebo v inom poradí.
Za 6 mesiacov sa mi podarilo schudnúť postupne, bez diéty, aj keď stále mám čo stratiť (tie zmrzliny!), Ale cítim sa v plnej fyzickej a psychickej forme. Chodenie na tréning som začal považovať za svoju dennú relaxačnú hodinu a už nepovažujem cvičenie za drinu, ale za príjemný spôsob spaľovania kalórií.
Ak som vás nejako presvedčil, aby ste založili Tae Bo, nezabudnite sa vyzbrojiť uterákom (alebo lepšími o 2 uteráky). A fľašou vody a nehovorte, že som vás nevaroval: je to návykové!