TAI CHI CHUAN, ENERGETICKÝ TANEC S DLHOU ŽIVOTNOSŤOU - Doctor Info Ro
Tai Chi Chuan sa vyvinul v provincii Henan, v lone rodiny Chen, pred 300 rokmi. Za zakladateľa štýlu sa považuje Chang San-feng, majster bojového umenia a taoista, ktorý cvičil a učil v chráme Shao Lin. Podľa tradície išlo o 13 základných pohybov, ktoré sa časom predĺžili a dosiahli súbor 108 pohybov. .
Tai Chi Chuan znamená pôsobenie (tai) vnútornej energie (chi) cez dlane alebo päste (chuan). Pracuje s chi cvičením sekvencií pomalých pohybov nazývaných tvary, ktoré súvisia s teóriou piatich prvkov Ying a Yang a I Ching. Dýchanie a koncentrácia sú tiež dôležité pre uvoľnenie tela, podporu emočnej rovnováhy a upokojenie mysle. Tai Chi Chuan sa považuje za boj, ale vnútorný: bojujete sami so sebou, s vlastnými energetickými, fyzickými, emocionálnymi blokádami atď. alebo psychomentálnej a emocionálnej povahy (nevedomosť, lenivosť, strach, závisť, pýcha, zášť atď.). Môžu byť zničené kultiváciou vynikajúceho stavu fyzického a duševného zdravia, rozšírením vedomostnej oblasti a priblížením sa k zduchovnenému spôsobu života.
Táto technika, ktorá sa tiež nazýva energický tanec, spočíva v prevedení spútaných pohybov vykonávaných pomaly a jemne, ktoré majú za úlohu otvárať kĺby a napínať svaly a šľachy. Pohyb je plynulý a harmonický, zatiaľ čo dych je široký a hlboký. Počas cvičení by mali byť ramená uvoľnené, panva vzpriamená, tvár zdvihnutá k oblohe a mierne pokrčené kolená. Pohyb musí navyše začínať od stredu tela, pričom pásom sa pohybujú ruky. Tento pohyb vytvára permanentnú masáž všetkých vnútorných orgánov. Systematické cvičenie Tai Chi Chuan dáva rovnováhu a vnútornú a vonkajšiu harmóniu. Počas týchto cvičení na dlhé obdobie má sústredenie zvláštnu úlohu. Keď zmizne koncentrácia, objaví sa napríklad bolesť kolena, a preto sa lekár musí opäť zamerať na centrum rovnováhy, z ktorého pramenia všetky pohyby.
Výhody Tai Chi Chuan
Cvičenia Tai Chi Chuan na úrovni tela zlepšujú koordináciu, flexibilitu a rovnováhu, zvyšujú svalovú silu a silu kostry, masírujú vnútorné orgány a zlepšujú ich funkčnosť. Kĺby sa tak stanú elastickými, svaly sa uvoľnia a telo sa očistí. Inými slovami, Tai Chi Chuan prispieva k omladeniu celého tela, dodáva vláčnosť a pohyblivosť tela.
Z hľadiska psychických výhod táto technika pomáha odstraňovať každodenný stres, úzkosť a únavu, posilňuje vôľu a otvára dušu, vylepšuje a zosilňuje vnímanie. Pretože je pri cvičení potrebné sústredenie, stimuluje Tai Chi Chuan inštaláciu prevládajúceho stavu vnútorného pokoja, harmónie a duševnej rovnováhy.
Pre pacientov so srdcom sa odporúča Tai Chi Chuan
Cvičenie Tai Chi Chuan môže vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Okrem toho sa odporúčajú ako aeróbne cvičenie pre starších ľudí a ako relaxačný prostriedok pre pacientov so srdcom. V prípade tehotných žien v pokročilejších mesiacoch sa budú vyhýbať určitým pohybom, ktoré zahŕňajú perineálne napätie alebo ohýbanie. Ľudia, ktorí majú vážne alebo bolestivé problémy s kĺbmi, tiež začnú cvičiť opatrne, bez toho, aby nútili kĺby dolných končatín. Tai Chi Chuan je kontraindikovaný pri akútnych stavoch intoxikácie, horúčke alebo akejkoľvek organickej núdzi, prinajmenšom pri akútnych ohniskách.
Táto položka bola zobrazená 39624 krát.