Tai Chi; Qi Gong

Tai Chi ("Tieňové boxy") a Qi Gong sú pohybové cvičenia s meditatívnymi prvkami, ktoré úzko súvisia s tradičnou čínskou medicínou. Pomáhajú posilňovať telo a znovu nájsť vnútornú rovnováhu a prekonať typické vedľajšie účinky rakoviny, ako sú vyčerpanie, únava, stres a nerovnováha.

gong

Zdravotné poisťovne, centrá pre vzdelávanie dospelých a športové kluby ponúkajú kurzy, v ktorých sa môžete naučiť tieto Ďalekovýchodné formy ľahkej gymnastiky.

Tai Chi

Tai Chi (tiež Tai Chi Quan alebo Tai Chi Chuan) je variant Qi Gongu, tiež známy ako „tieňový box“. Je založený výlučne na pohybových cvičeniach, cviky držania chýbajú.

Tai Chi kombinuje pohyb, meditáciu a terapeutickú gymnastiku; cvičenia sa vykonávajú pomaly, plynulo a pravidelne. Výsledok: Rovnováha a schopnosť sústrediť sa sa často výrazne zlepšujú, zvyšuje sa vytrvalosť, svaly a kĺby sa stávajú pevnejšími a pružnejšími. Pokiaľ ide o úroveň námahy, Tai Chi zhruba zodpovedá úrovni aerobiku. Pacienti so srdcovými problémami, ťažkou osteoporózou alebo poruchami pohybového aparátu by sa mali so svojimi lekármi poradiť, či je pre nich tai chi možnosťou. Tai Chi tiež pomáha pri ťažkostiach súvisiacich so stresom, ako je nervozita, poruchy spánku, vnútorný nepokoj a emočné rozrušenie.

Qi Gong

Cieľom tejto meditatívnej gymnastiky je aktivovať tok životnej energie (Qi) dýchaním (Gong). Pomalé a vedomé pohyby a cviky držania, podporované a vedené špeciálnym dýchaním a vnútornou predstavivosťou, súčasne posilňujú a stimulujú. Cvičenia sú založené na pohybových sekvenciách, ktoré boli kopírované zo zvierat, takzvanej „hry piatich zvierat“: medveď, tiger, jeleň, opica a žeriav.

V Číne sa Qi Gong veľmi často praktizuje ako forma gymnastiky. V štúdii na starších, fyzicky oslabených ľuďoch bolo vedecky dokázané posilnenie tela. Qi Gong je navyše zvlášť vhodný pre chorých alebo starších ľudí, pretože cvičenia nie sú ani namáhavé, ani riziko úrazu.