Tajná kilogramová pasca Zrazu ste pribrali. Mohlo by to byť s týmito skrytými vecami na výkrm

Na váhe je zrazu o pár kíl viac, aj keď ste nezmenili svoje stravovacie návyky? Môžu za to každodenné a väčšinou nevedomé veci - napríklad týchto päť.

kilogramová

Útoky na frustráciu, dovolenky all inclusive alebo vianočné večere môžu pridať pár kíl navyše, to všetci vieme. Ale niekedy priberieme, aj keď sme nejedli. Existujú na to aj dobré dôvody.

1. Prírastok hmotnosti zo stresu a nedostatku spánku

Stres je výrobcom tuku číslo jeden. Potom často jeme nepravidelne a pre nedostatok času siahame po hotových jedlách alebo rýchlom občerstvení.

Ukázali to predchádzajúce štúdie Vystresovaní ľudia všeobecne jedia viac a hlavne radi jedia sladkosti. Jeden dôvod: štúdie ukazujú, že hormón kortizol sa uvoľňuje pod stresom. To zaisťuje zvýšenú chuť do jedla, ale zároveň brzdí spaľovanie tukov.

Ďalej zvyčajne stresové fázy spíme menej. A ak spíte príliš málo, automaticky priberiete, zistila štúdia University of Leeds. Desivý výsledok: S každou hodinou nedostatočného spánku sa hmotnosť testovaných osôb zvýšila o 0,46 kilogramu. Účastníci štúdie, ktorí spali šesť hodín, mali o tri centimetre väčší obvod pása ako tí, ktorí spali deväť hodín.

2. Prírastok hmotnosti prostredníctvom ľahkých výrobkov

Ak chcete ušetriť kalórie nahradením cukru sladidlom, nerobíte dobre svoju postavu. Naopak: ukázala to izraelská štúdia Weizmann Institute of Science na myšiach Sladidlá môžu podporovať obezitu.

Oveľa lepšie nie sú ani ľahké výrobky so zníženým obsahom tuku. Často nás vedú k tomu, aby sme nevedome jedli viac. Na jednej strane preto, lebo to podporuje nižší počet kalórií. Na druhej strane preto, lebo nízkotučné výrobky menej zasýtia.

3. Prírastok hmotnosti v dôsledku nedostatku horčíka

Niekedy je to práve nedostatok určitej živiny, ktorá nám umožňuje priberať. Napríklad horčík je dôležitý pre metabolizmus, vstrebávanie živín a trávenie. Naopak, nedostatok horčíka môže viesť k priberaniu.

4. Prírastok hmotnosti z nedostatočného pitia

Voda dáva vášmu metabolizmu zabrať a môže vám pomôcť pri chudnutí. U človeka s normálnou hmotnosťou sa spotreba energie zvýši asi o 50 kalórií, ak sa pred raňajkami vypije 500 ml, hovorí Dr. Michael Boschmann z Charité Berlin oproti online magazínu „apotheken-umschau.de“. Online obchodný časopis „Obesity Journal“ publikoval štúdiu v roku 2012, podľa ktorých účastníci v priebehu roka, keď viac pili, výrazne poklesli.

5. Prírastok hmotnosti z cvičenia

Znie to absurdne, ale cvičenie nás môže tiež pripraviť o tuk. Vina je predovšetkým myšlienka na odmenu. Každý, kto si myslí, že si po kole na crossovom trenažéri „môže dovoliť“ pizzu, sa mýli. Spálené kalórie sú často nadhodnotené. Navrhuje to štúdia Arizonskej štátnej univerzity. Po dvanástich týždňoch denného cvičenia mali niektorí účastníci štúdie viac za rebrá. Vedci ich nazvali „kompenzátormi“, pretože po cvičení jedli obzvlášť veľa.

Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.