Najlepšie recepty na obed pod pohárom
Ukážeme vám najlepšie recepty na domáci obed, ktorý si môžete vziať so sebou - úplne ekologický z pohára
Lahodný obed v pohári
V určitom okamihu nás všetkých unavuje jedlo v jedálni. Namiesto toho by niečo čerstvé a ľahké stačilo na malý hlad počas obeda alebo na cestách. Ukážeme vám, ako môžete v krátkej dobe vykúzliť vynikajúce jedlo so sebou len s niekoľkými ingredienciami, ktoré je možné pripraviť dokonca večer predtým.
Pohár poriadne navrstvite
Skvelé na riadoch v pohári je nielen to, že skvele chutia, ale aj to, že ich vďaka jednoduchému systému vrstvenia udržíte v chladničke až štyri dni. Je potrebné dodržiavať určité poradie. Spodok pohára je vyplnený obväzom. Tvrdé prísady sú na najlepšom mieste ako druhá vrstva, pretože obväz absorbujú len mierne a zvyškový obsah pohára nenasiaknu. Na to je najlepšia chrumkavá zelenina, cestoviny alebo kuskus. Potom je možné do pohára pridať listové šaláty a mäso. Ako posledná vrstva sú vhodné bielkoviny ako syr, vajcia alebo bylinky a orechy. Pred konzumáciou len pohárikom dobre zatraste, aby bol obväz dobre rozložený.
Tieto recepty sú skvelou alternatívou k mastným jedlám na obed a sú výrobkom nízkokalorického suveníru. Ako nádobu na obed môžete ľahko použiť prázdne zaváraninové poháre alebo jednorazové poháre. Váš obed je tiež neuveriteľne šetrný k životnému prostrediu, pretože poháre sa znovu používajú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ázijský rezancový šalát
Tieto zložky sú určené pre jeden pohár
Na obväz:
· Dve polievkové lyžice olivového oleja
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Jedna polievková lyžica arašidového masla
· Jedna polievková lyžica sójovej omáčky
· Jedna polievková lyžica medu
· Šťava z polovice citróna
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Pol strúčika nasekaného cesnaku
· Šírka prsta nastrúhaného zázvoru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Pol šálky varených ryžových rezancov
· 50 gramov vareného hovädzieho mäsa
· Čerstvý špenát alebo rukola
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to také ľahké:
Zmiešajte zálievku a nalejte ju do pohára. Potom mrkvu nakrájame na jemné prúžky a preložíme dresingom s brokolicou. Do tretej vrstvy dáme sklenené rezance a do štvrtej hovädzie mäso. Nakoniec pridáme paradajky, jarnú cibuľku a špenát. Nasaďte veko a máte hotovo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kuskusový šalát s cícerom
Tieto zložky sú určené pre tri veľké poháre
Na obväz:
· Štyri lyžice olivového oleja
· Šťava z jednej limetky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Soľ a korenie
· Lyžička horčice
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Romanské šalátové srdce
· Polovica uhorky
· 200 g zrnitého krémového syra
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Plechovka cíceru
· Šťava z jednej limetky
· Hrsť listov mäty piepornej
· Soľ a korenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to také ľahké:
Kuskus zalejeme 200 ml vriacej vody a necháme päť minút napučať.
Pokiaľ ide o dip z tvarohového krému, umyte a jemne nasekajte lístky mäty piepornej. Jarnú cibuľku nakrájame na malé krúžky a pridáme do tvarohového krému s pepermintom. Potom ho dochuťte limetkovou šťavou, soľou a korením. Cícer scedíme, dobre umyjeme a uhorku nakrájame na malé kocky.
Teraz je čas sa posunúť. Najskôr nalejte zálievku do pohára. Potom pridáme uvarený kuskus. Uhorky zmiešame s cícerom a ako tretiu vrstvu pridáme tvarohový dip. Úplne na vrch možno pridať nadrobno nakrájaný rímsky šalát.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Podľa nálady sa môžete sami rozhodnúť, či chcete do pohára viac kuskusu alebo zeleniny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chia puding s ovocím
Tieto zložky sú určené pre jeden pohár
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Dve polievkové lyžice chia semiačok
150 ml mandľového alebo ovseného mlieka
· Jedna polievková lyžica nasekanej mandle
100 g jahôd alebo čučoriedok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
· Jedno zrelé kivi
· Dve polievkové lyžice chrumkavého müsli
2 lyžice agávového sirupu
Je to také ľahké:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vložte chia semiačka do misy a zalejte ich mandľovým nápojom. Vložte do chladničky a nechajte niekoľko hodín máčať, kým sa z nej nestane hmota podobná pudingu. Jahody umyjeme na štvrtiny a kivi nakrájame na malé kúsky. Nakrájané mandle krátko opečte na panvici, potrite agávovým sirupom a nechajte vychladnúť. Na naplnenie pohára vložte hotový chia puding do pohára a potom ho zalejte chrumkavým musli. Nakrájané ovocie dáme do pohára a nakoniec posypeme sladenými mandľami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies