Tajomstvá celebrít - ako zostať vo forme
Eva Longoria
Šport, šport a opäť rastt ... Táto zúfalá manželka, ktorá je prisluhovačka a napriek tomu silná, je rovnako atletická ako jej bývalý manžel Tony Parker. Pre bývalú učiteľku aerobiku, ktorá trávi čas remienkami pri hraní Gabrielle Solis, je fit nevyhnutnosť.
Fitness plán: Dve tréningy boxu týždenne + jóga + tri hodinové stretnutia s trénerom Patrickom Murphym. V programe: 10 minút rozcvičky na bicykli, potom svalové cviky (drepy, krútenie ...), série 25 - 30, s prestávkami 30 sekúnd medzi sériami.
Strava: Žiadne. Eva patrí k tej veľmi nepríjemnej rase žien, ktoré jem - bez zastavenia - a nikdy bez tuku -. Jeho obľúbený spôsob stravovania: špagety s mäsom.
Gwyneth Paltrow
Gyrotonické a makrobiotické Vychudnutá, ale nie suchá, s postojom hviezdy, aj keď kráča po Apple a Moses po uliciach Manhattanu, je herečka imidžom par excellence krásnej a zdravej Američanky.
Fitness plán: Gwyneth je fanúšikom spoločnosti Gyrotonic, zariadenia vybaveného všetkými druhmi váh, kladiek a opaskov, ktoré kombinuje pohyby plávania, jogy, tanca a gymnastiky (www.gyrotonic.com). Uisťuje nás, že výsledkom tohto postupu je hladkosť, predĺženie a harmonické tónovanie. Gwyneth sa tiež často stretáva so svojimi priateľmi Madonnou a Stellou McCartneyovými v hale v severnom Londýne 90 minút jogy.
Strava: Rovnako ako Madonna je aj Gwyneth závislá makrobiotická strava. Je presvedčená, že tajomstvom zdravia je jesť jednoducho. Vo výsledku obmedzila konzumáciu mäsa, mliečnych výrobkov, kofeínu, namiesto toho uprednostňovala celozrnné výrobky, polievky, zeleninu a morské riasy.
Halle Berry
FFF a bez cukru Superhrdinové telo, vyrysované brucho, naiadne plecia a ultrajenské tvary - niečo také sa zachováva ...
Fitness plán: Rovnako ako my, aj bývalá Bond Girl neznáša snahu. Preto sa spoľahnite na slávny FFF, „5-faktorové fitnes“ Harley Pasternak (Www.amazon.com). Tri až päť sedení týždenne, každá s dĺžkou 25 minút (však!): Kardio (beh, bicykel, stepper ...) na zahriatie (v prvej fáze) alebo na spaľovanie tukov (v piatej fáze); zapracujte vrchol s činkami a pracovným stolom (vo fáze dva); sval dno, tiež s činkami a lavičkou (vo fáze tri); cieľom je dosiahnuť rovnováhu (vo štvrtej fáze).
Strava: Cukrovka 2. typu, Halle na tanier nič nedáva. Jej tréner jej odporučil jesť päť malých jedál denne, ktoré spĺňajú presné kritériá: 1) hlavné jedlo s nízkym obsahom tuku a bohatým na kvalitné bielkoviny; 2) sacharidy so stredným glykemickým indexom (fazuľa, celá ryža, sladké zemiaky ...); 3) 5 až 10 gramov vlákniny na jedlo; 4) zlé tuky sú vylúčené z potravy; 5) nápoje bez cukru (džúsy sú prísne zakázané!).
Budokon a režim zóny
Po najmedializovanejších rozchodoch sa mohol vrhnúť na prvý balíček čipsov plných tuku a svoju horkosť utopiť v sladkých smoothies. Kráska sa však pevne držala a vidno: má štíhle telo a sexi kontúru, ako sme si všetci vysnívali.
Fitness plán: Budokonul (www.budokon.com). Je to nové fitness šialenstvo hviezd. Zmes bojových umení, meditácie a jogy, ktorú si predstavila Cameron Shayne, Tréneri Los Angeles. Extrémne prepracované tréningy trvajú 80 minút: 40 minút pozdravu na slnku + meditácia, po ktorých nasleduje 40 minút cvičení bojových umení (údery, kopy a kata). Kompletná disciplína pre telo i ducha, ktorú herečka cvičí dvakrát týždenne. Ostatní fanúšikovia? Rene Russo a Amber Valletta. Jennifer sa pridáva k tomuto cvičeniu jedno alebo dve sedenia na Pilates za týždeň.
Strava: Režim zóny Dr. Barryho Searsa. Veľmi vedecké denné dávkovanie: 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% lipidov. Pri rešpektovaní tohto podielu telo spaľuje tuky, pričom sú splnené tri podmienky: 1) malo by sa uprednostniť ovocie a zelenina chudobná na škrob (zbohom banány a zemiaky); 2) chudé mäso a dobré bielkoviny, nie červené mäso a margarín; 3) rozdelenie dennej dávky jedla do šiestich malých dávok. Myšlienka: metabolizmus nikdy nespočíva a tak spáli viac kalórií.