TAJOMSTVÁ EFEKTÍVNEJ DIÉTY NEDÁVAJTE CHLIEB A NECHAJTE SKOK NAD VEČEROU! Životný štýl, zdravie a
Autor: Alina Dan, piatok 16. januára 2015, 12:14 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28
Aj keď táto túžba má priniesť telu viaceré výhody, v mnohých prípadoch je strava po sviatkoch drastická, takže svojmu telu nakoniec spôsobí viac škody ako úžitok. Existuje však niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré musí mať na pamäti každý, kto chce začať s diétou.
Trpezlivosť - kľúč k správnej strave
„Akákoľvek úspešná strava začína stanovením realistických cieľov, ktoré možno ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny. Nepreťažujte svoje telo hneď od začiatku, nedávajte mu prudké stravovacie obmedzenia a nezabudnite, že najdôležitejšie sú dlhodobé výsledky. Takzvané „bleskové diéty“, aj keď môžu mať rýchlejšie viditeľné účinky, vo vnútri tela spôsobujú zmeny v metabolizme, ktoré môžu vyvolať jo-jo efekt špecifický pre nízkokalorické diéty. Rovnováha teda zostáva literou zákona pre správnu výživu, ktorá vám pomôže pekne a zdravo schudnúť. Pamätajte, že s procesom chudnutia nie je ovplyvnený iba metabolizmus, ale aj pokožka prechádza zmenami, prostredníctvom ktorých môže stratiť svoju pružnosť, a jediný spôsob, ako tomu zabrániť, je chudnúť postupne “, vysvetľuje odborník na výživu, lekár Vera Dagh.
Nevzdávaj sa chleba!
Aj keď sa počas diét nielen odporúča konzumovať čo najmenej chleba a iných sacharidov, dva krajce celozrnného pečiva neovplyvnia vašu postavu. Toto zostáva základnou potravinou, pretože telo potrebuje výrobky z múky, ktoré poskytujú vysokú koncentráciu bielkovín, sacharidov, lipidov a minerálov.
Nevynechávajte večeru
„Pokiaľ si vyberieme správny čas a výrobky, ktoré do večerného jedla zahrnieme, nemožno večeru považovať za nepriateľa postavy.
Z jedál, ktoré môžu byť ľahkou a zdravou večerou pre vašu postavu, odporúčam tuniaka, lososa alebo sardinky, kuracie a morčacie mäso, rybie filé, orechy, hnedú ryžu alebo dokonca celozrnné cestoviny. Pokiaľ ide o čas večere, líši sa, ale jedno pravidlo zostáva nezávislé: nejedzte viac ako dve hodiny pred spaním “, odborník na výživu.
Drastické zmeny ovplyvňujú váš metabolizmus
Ak po dostatku Vianoc a Silvestra drasticky znížite svoje porcie, váš metabolizmus a celé telo budú týmito zmenami narušené a nerovnováha na seba nenechá dlho čakať: kolísanie hmotnosti, neoprávnené priberanie alebo vysoký cholesterol. Radšej sa na svoju stravu pozerajte ako na zdravý životný štýl, ktorý má pomôcť vyvážiť jedlo a zabezpečiť stálu dennú hladinu kalórií.
Ak ste „zhrešili“ a jedli sladkosti a hranolky, je to len nádej, ktorú musíte prekonať, dôležité je nevzdať sa nového potravinového programu.