Tajomstvá Márie Berßenjewovej Harmonie Akrisios

Dozviete sa, ako populárna ruská herečka Maria Berseneva bojovala s nadváhou. Vo vlastnom programe na chudnutie Maria Berßenjew/bersenevamaria.ru

tajomstvá

Pri pohľade na Mary Bersenev je ťažké si predstaviť, že herečka trpí problémom obezity. Mnohí pochybujú o tom, že Bersenievov program na chudnutie skutočne existuje.

Pred pôrodom bol Máriin režim dosť tvrdý - venovala sa tancu, gymnastike, krasokorčuľovaniu, joggingu. Potom by výskyt obezity nemusel byť dôležitý, ale preto, že dieťa je problémom nadbytočných kilogramov. Čítajte tiež: Tvar chrbta po pôrode
Keď si Mary uvedomila, že obezita môže byť hrozbou pre ďalšie pôsobenie, komisia prehodnotila jej stravu s vysokým obsahom sacharidov a vylúčených a tučných jedál. Herečka sa rozhodla uprednostniť ryby, hydinu a chudé mäso. Okrem toho sa Mary po jedle presunula do ponuky zelenej zeleniny, sušeného ovocia a čerstvého ovocia. Nápoje Berseneva uprednostňuje zelený čaj s prídavkom nízkotučného mlieka, odstredených mliečnych nápojov, sýtenej minerálnej vody. Všetky výrobky herečka dusené, pečené, bez pridania tuku alebo varené.


Aby sa zabránilo problémom s ochabnutým telom po chudnutí v dôsledku výrazného zníženia množstva kalórií, Maria sa venovala cvičeniu Pilates a tanečnému aerobiku. Týmto cvikom ide o posilnenie svalového tkaniva. Okrem toho sú pilates a aerobik ďalšími stimulmi pre chudnutie. Tiež sa dozviete, ako pomocou cvičenia prispôsobiť svoj tvar:

Spustením vlastného programu na chudnutie bola Mária dlhá. Experimentovanie si herečka uvedomila, že najdôležitejšia vec v strave (a ešte viac!) Existuje zmysel pre proporcie. Ľudské telo je navrhnuté tak, aby vám dalo vedieť, že ho v určitom okamihu potrebuje. Náplňou vašej práce je naučiť sa rozpoznávať tieto znaky a dodržiavať jednoduché pravidlá:

  • nenaložte sa skôr, ako idete spať;
  • niekedy sa nechajte rozmaznávať. Napríklad Mary by sa ťažko zaobišla bez použitia čokolády. Niekedy sa môžu najesť za obľúbenú pochúťku a mať pocit, že za tento čin nemáme výčitky svedomia.

Čítať ďalej: Zber brucha a bokov: Pracujeme na problémových oblastiach