Tajomstvá mladosti odhalené Ecaterinou Andreevou
Krásna televízna moderátorka Ecaterina Andreeva hovorí, že nikdy nepochopila ľudí, ktorí po 50 rokoch stratia vkus života, a zmenili sa na hrbatých a zvráskavených starých ľudí. Ecaterina má 53 rokov, ale vyzerá na 30! Ako to robí a ako dokáže vyzerať tak dobre, čítajte ďalej.
Je veľmi jednoduché udržať si svoju mladosť, hovorí Ecaterina, a rád sa podelím o svoje tajomstvá:
1. Choďte spať do 22:00. večer a nespite menej ako 8 hodín. Spí sa obdobie spánku medzi 22:00 a 24:00 krásny spánok, pretože práve v tomto období telo uvoľňuje hormón zodpovedný za krásu a mladosť. Na obnovenie tela potrebuje zrelý muž 8 hodín spánku.
2. Spite v chladnej miestnosti. Pre úplnú obnovu tela potrebujeme látku tzv melatonín, vyskytuje sa v absolútnej tme, takže musíte počas spánku vypnúť svetlo a všetky spotrebiče so zdrojmi svetla. Je lepšie spať s otvoreným oknom, pretože pre zdravý spánok potrebujete veľa čistého a chladného vzduchu. Snažte sa udržiavať teplotu v spálni na 18-20 stupňoch.
3. Vstaňte postupne z postele. Nastavte budík na príjemnú melódiu. V žiadnom prípade by ste nemali náhle vstať z postele, keď začujete poplach. Najskôr natiahnite svaly, premasírujte uši zozadu a potom proti hodinám, niekoľkokrát otočte hlavu doľava a doprava. Pocítite vlnu novej energie a sily.
4. Konzumujte dostatočné množstvo vody. Po vstaní z postele vypite pohár vody s izbovou teplotou. Počas dňa pijete vodu hodinu pred jedlom a hodinu po nej. Mali by ste vypiť 1,5 litra vody denne.
5. Kávu nahraďte čajom. Čaj si zachováva svoje vlastnosti 8 mesiacov po zbere a musí sa uchovávať v chladničke. Vyberte si kvalitný čaj, najlepšie zelený. Snažte sa vyhnúť jednému z vrecúšok.
6. Najlepšie raňajky sú kaše. Uvaríme pohánku, čiernu ryžu, akúkoľvek celozrnnú kašu. Je dobré pridať orechy a sušené ovocie.
7. Zdravé stravovanie. Z jedálnička vylúčte mastné jedlá, múky, sladkosti a akékoľvek konzervované jedlá. Nahraďte mäso rybami, jedzte veľa zeleniny, obilnín a ovocia s mierou. Vychovávajte správny zvyk nejesť po 19. hodine.
8. Jedzte viac čerstvých produktov. Zelenina, ovocie, bobule, zelenina - všetko by malo byť ekologicky čisté. Len tak ich môžeme jesť čerstvé a iba tak budeme prijímať tie najlepšie živiny.
9. Minimum soli a zakázaného cukru. Cukor je v čistej forme pre telo absolútne zbytočný. Nahrádzame ho medom, fruktózou alebo sušeným ovocím. A soľ je pre telo nevyhnutná, ale vo veľmi malom množstve. Je lepšie nahradiť bežnú soľ morskou.
10. Varíme jedlo poriadne. Jedlo sa varí na miernom ohni a ak niečo pripravíme v rúre, bolo by lepšie neprekročiť teplotu 120 stupňov. Výrobky pripravené pri vysokých teplotách strácajú všetky svoje prospešné vlastnosti a horúci olej vylučuje škodlivé látky.
11. Majte svoju váhu pod kontrolou a riaďte sa cirkevným pôstom. Pre neustálu kontrolu hmotnosti si kúpte elektronickú váhu. Náboženské pôsty sú dobré aj v tom, že obmedzujú konzumáciu mäsa a tučných jedál v stredu a v piatok.
12. Kráčajte. Používajte menej dopravy alebo výťahu. Vyjdite o jednu stanicu vpred a urobte si krátku prechádzku.
13. Miluj šport. Športujte, aby bola pokožka elastická a vaše telo bolo napnuté. Pozoruhodné výsledky dosiahnete cvičením jogy, fitnes alebo plávania.
14. Starajte sa o svoju pokožku. Aspoň raz týždenne choďte do salónu krásy. Masáž tváre poskytuje omladzujúci účinok. Vyskúšajte kyslíkovú terapiu a raz týždenne choďte do sauny.
15. Vyhýbajte sa UV lúčom. Neopaľujte sa a neopaľujte sa vonku. UV lúče spôsobujú predčasné starnutie pokožky. Najmä v lete používajte krémy s vysokým ochranným faktorom.
16. Prestaňte fajčiť. Tento zvyk je potrebné čo najskôr zastaviť. Nikotín má negatívny vplyv na pokožku a celkový stav tela, ale tiež utlmí vôňu, takže už nebudete môcť cítiť vône okolo seba.
17. Používajte menej kozmetiky. Nie je žiadnym tajomstvom, že svetlý make-up robí každú ženu staršou, takže by bolo dobré používať čo najmenej kozmetiky. Ak je pokožka správne ošetrená a je vo veľmi dobrom stave, make-up už nie je potrebný. Môžete sa obmedziť na maskaru na mihalniciach, lesk na pery a trochu púdru.
18. Nemysli na vek pesimizmu. Pracujte čo najviac. Ak robíte to, čo máte radi a cítite sa pre spoločnosť užitoční, nebudete mať čas na myšlienky na dôchodok a blížiaci sa vek.
19. Nebuď závistlivý ani zlomyseľný. Je obzvlášť dôležité odstrániť tieto pocity z vášho života. Negatívne odrážajú vašu celkovú náladu, a teda aj vaše zdravie. Všimnete si, ako harmónia duše vyhladí vrásky na tvári, prinesie viac úsmevu a dobrú náladu.
20. Zoznámte svojich blízkych so zdravým životným štýlom. Je oveľa jednoduchšie jesť správne a viesť zdravý životný štýl, keď sú s vami vaši blízki a podporujú vás. Preto sa snažíte presvedčiť členov rodiny a priateľov o výhodách spravodlivého a zdravého životného štýlu.