Tajomstvá odborníkov na výživu - čo musíte urobiť, aby ste uspeli
Dozvedieť sa o tajomstvá odborníkov na výživu a o kľúči k zdravej výžive a závideniahodnej kondícii!
Neviem, koľkých z vás napadlo ísť na chudnutie k odborníkovi na výživu. Veľmi málo, s najväčšou pravdepodobnosťou. Aky je dôvod? Keď máme zdravotné ťažkosti, nemáme problém zaplatiť za služby lekára, ale zdá sa byť absurdné platiť za niečo, čo do istej miery „bráni“ výskytu týchto chorôb. Nechápte ma zle, chudnúť môžete aj sami, ďakujem, pokiaľ máte dobrý plán, výsledok dobre štruktúrovaných informácií z výživy a športu.
Ale to, čo chcem povedať, sa dá zhrnúť do dva hlavné aspekty: 1. Odborník na výživu alebo špecialista podstúpi sériu testov a až potom určí, čo je pre vás najlepšie; 2. Ak nie ste mimoriadne motivovaní, bude pre vás ťažké prekonať diétu, najmä dlhú, bez podpory.
Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa obrátia na výživového poradcu, sa toho vedia vzdať 9% celkového telesného tuku v 6 mesiacov. Byť veľa, byť málo? Povedal by som nie. A buďte si istí, že ich za 2 týždne nedostanete späť. Okrem toho budete trénovaní, aby ste sa správne stravovali, správne mysleli a vyhrniete si rukávy, keď sa to chystáte vzdať.
Na webovej stránke eatthis.com sa objavil článok, kde boli zhromaždené názory niektorých odborníkov na výživu o chudnutí. Ste zvedaví, aby zistili, aká je ich filozofia?
Buďte nudní!
„Skúška vytvára rytmus. Buďte nudní. Najúspešnejšími porazenými v tomto príbehu sú tí, ktorí raňajkujú na ulici a potom pridajú niekoľko ďalších pochutín. Snažte sa a dodržujte plán. Ak vychádzate z predstavy, že ste nesmierne hladní, určite to nevyjde. Je preto dobré držať sa plánu na niekoľko týždňov a potom ho zmeniť. Stanovenie ponúk, hodín a tréningových programov vopred vám ohromne pomôže. “ - Lauren Stayton.
Použite pravidlo polovičnej dosky!
„Polovica vášho taniera by mala mať zeleninu alebo šalát. Zelenina je výživná, má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií. Pred akýmkoľvek iným jedlom si dajte zeleninu! Takto budete v pokušení jesť menej z ostatných jedál. ““ - Danielle Omar.
Dávajte pozor, aké veľké sú porcie!
„Zvážte a analyzujte, čo jete, najmä keď sa pokúšate zbaviť sa zlých návykov. Áno, je to nudné a nepríjemné, ale udržuje vás to k sebe úprimným a dáva vám zadosťučinenie z toho, že presne viete, koľko ste toho za jeden deň zjedli. Je ľahké podrezať si vlastnú vetvu spod nôh, pretože neviete, či má zálievka, ktorú si dáte na šalát, toľko kalórií, koľko ste priblížili. “- Dúfam, že Warshaw.
Pošlite svoje chute na dovolenku!
„Začnite a dokončite každú porciu, jedlo, občerstvenie pohárom vody. Pretože naše telo pozostáva viac z vody a voda je prostredím podporujúcim stratu kalórií, hydratácia patrí do kategórie prvkov podporujúcich metabolizmus. Smäd je často zamieňaný s hladom, takže jednou z najlepších zmien, ktoré môžete pri chudnutí urobiť, je zabezpečiť, aby ste boli neustále hydratovaní. - Tammy Beasleyová.
Skryte určité druhy potravín!
„Udržujte dobré a zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, aby boli viditeľné a viditeľné. Skryť ostatných. Čo oko nevidí, srdce netúži! “. - Chistopher Mohr
Zabudnite na zákazy!
Chudnutie je duševný proces. Nemysli na to, čo by si nemal jesť, ale čo by si mal a mal jesť. Zmeňte negatívne myslenie na pozitívne myslenie. “ - Keri Gans
Jedzte listy a bielkoviny!
Šalát denne udržuje mňa a mojich zákazníkov na uzde! Nemôžete sa však celý deň len držať pár zelených listov špenátu alebo kelu. Vložte do smoothie a proteínového prášku, zmiešajte šalát s quinou alebo hnedou ryžou. Potom pridajte nejaké „konfety“, teda orechy, semiačka, ovocie alebo syr. - Carlene Thomas
Varte doma!
„Naučte sa jednoduché recepty a varte čo najviac. Nie je nič povzbudivejšie ako myšlienka, že zdravé jedlo si môžete pripraviť doma bez obáv z nadmerne propagovaných a nezdravých výrobkov. “ - Andy Bellatti
Koľko z týchto tipov týždenne kontrolujete, aby ste dosiahli požadovanú váhu? 😀